не могу себя в руки взять уже 2-ю неделю! как себя смотивировать и вернуться обратно в режим?
не могу себя в руки взять уже 2-ю неделю!!!! ну что такое-то... наедаюсь просто ужасно! без конфет не могу!! стыдно за себя такую жирную свиноту! уже бока во всю раздаются и ноги в ширь растут! 1 день выдержу на правильном питании ,на следующий день же... пошло поехало! и конфетки, и тортики, и печенюшки, надеюсь вплоть до 3-4 тыс.кк!!! ненавижу себя! сегодня вот опять... вчера выдержала день. сегодня же: около 2 килограммов фруктов и еще пол кило пирога своего(состав: банан, овсянка, творог, яйца) вроде бы не очень то вредный, но все же калории!!! , и еще помимо этих продуктов наела сколько.... как себя смотивировать? и вернуться обратно в режим? не могу уже... жирная корова...
автор: РадостьМоя, 31.07.15 14:04
просмотры: +3155, комментарии: +11
все темы | главная |
-
31.07.15 20:25 (ответ для: Lukka)вы так грамотно все расписали автору, что даже мне с моим недовесом на диету сесть захотелось
-
31.07.15 16:03А зачем вы дома держите продукты,которые вообще для всех вредны?Зачем покупать конфеты и печенье?Если ребенку,так купите что-то порционное,а не на развес пол кило.
Купите разрешенные продукты,овощи,фрукты(не бананы и виноград,а арбуз,яблоки,ягоды всякие.приготовьте вкусненько кабачков да рыбки или курицы и ешьте,сколько хотите.Кефира да воды побольше.Соки давите натуральные.Творог и молоко нежирные можно сколько влезет.Яйца пару штук в день можно.Главное,не быть голодной,ваша проблема в том,что вы день впроголодь живете,а потом организм в шоке от голодовки отключает мозг и заставляет вас жрать жирное и сладкое.В дни разгрузки ваш организм должен недополучить только каллории,а все нужные микроэлементы он должен получить,иначе будет срыв.Оливковое масло и орехи-1-2 столовые ложки в день диеты и тяги к жирному у вас не будет.Тяга к быстрым углеводам говорит о нехватке глюкозы в крови-мед вам в помощь.Если тянет на выпечку,хлеб-нехватка сложных углеводов,на завтрак или обед надо сьесть кашу или гречку,перловку и т.д.
Примерное меню(мое)
Завтрак-кефир,кофе(у меня утром нет аппетита,но кефир я в себя вливаю,иначе будет зажор в обед)
Обед-белковое блюдо+овощи и кусок цельнозернового ржаного хлеба.
Ужин=обед,но без хлеба.
Перекусы-до обеда фрукты,после обеда-молочка,свежие овощи.
Чай улун или другой зеленый повышает метаболизм на 10%.Тоесть если ваш основной обмен веществ 1500 ккалорий,то выпив 2-3 чашки чая организм сожгет 150 ккалорий.
Я занимаюсь с Джилиан Майклз,это еще 150-200 ккалорийй.
Получается,что сьев на 1500-1600 я получаю дефицит ккалорий в 300.Утром на весах,как правило,после такого дня на 400-600 грамм меньше.
Сейчас лето,много вкусных овощей и фруктов,есть возможность больше двигаться,используйте все возможности.
Не зацикливайтесь на похудении,учите себя правильно питаться.Радуйтесь самому маленькому результату.Хвалите себя за каждое небольшое усилие.
Вот сейчас,например,вы прочитали мой пост,теперь лягте на пол и зделайте 20 упражнений на пресс,а потом выпейте большой стакан воды.Сделали?Вы молодец!Перед сном пойдите прогуляйтесь минут на 20.Когда ляжете спать,думайте какая вы молодец сегодня!Ничего не планируйте!Встанете утром и решите,будете вы сегодня еще что-то делать или отдохнете.Ни каких дальновидных планов,все решается утром по самочувствию.
Удачи вам и знайте,вы такая не одна,у всех нас одинаковые проблемы и если другие справляются,значит и вам под силу!
Если вам нужна поддержка или у вас есть ко мне вопросы-я с удовольствием вам отвечу! -
31.07.15 14:44во первых перестать себя обзывать ! без паники, у всех бывают срывы, порадовали себя вкусностями - возвращайтесь к пп а если захочется чего то вкусного - отложите на завтра, типа сегодня я молодец, кушаю все правильно а завтра себя побалую..и так каждый день ))
-
31.07.15 14:38а зачем пирог пекла
а потом запрещать ничего себе нельзя
все можно по чайной ложке или столовой
книгу интересную найди чтоб отвлечься и жор перетерпеть -
31.07.15 14:13 (ответ для: ДивоДивное)я стараюсь не покупать, но если иду закупаться полезным, то наберу конфет ,не зная зачем
-
31.07.15 14:13А есть возможность просто не покупать все вредные и каллорийные штуки, конфетки, печенья там? Чтобы в холодильники только яблоки, огурцы, кефир и отварная курица.
Я когда сажусь на диеты просто чищу холодильник от вредностей и не покупаю их. -
31.07.15 14:12 (ответ для: РадостьМоя)
ну вот,пролечитесь-всё в норму придёт,не переживайте,вы ж гормональные принимаете..а это всегда побочкаРадостьМоя писал(а): кстати... и правда нет... не было , соблюдала питание легко и уверенно, наедалась, бывало, да, не отрицаю, но на следующий день сразу же опять в режим... -
31.07.15 14:10 (ответ для: AgentProvocator)кстати... и правда нет... не было , соблюдала питание легко и уверенно, наедалась, бывало, да, не отрицаю, но на следующий день сразу же опять в режим...
-
31.07.15 14:09 (ответ для: РадостьМоя)
а до дюфастона было такое?РадостьМоя писал(а): дюфастон принимаю... начиталась,конечно, отзывов о нем, но думаю вряд ли на мне отразится... -
31.07.15 14:08 (ответ для: AgentProvocator)дюфастон принимаю... начиталась,конечно, отзывов о нем, но думаю вряд ли на мне отразится...
-
31.07.15 14:06Может,гормоны бушуют,что так жор идёт
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость.»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах сидит!»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, когда она попросила»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +160 |