Вопрос тем, кто регулярно занимается в зале! когда вы начали замечать, что по объемам вы худеете, а вес встал?
Девочки, когда вы начали замечать, что по объемам вы худеете, а вес встал? Раньше, чтобы похудеть, я в основном занималась кардио - бассейн, бег, велосипед. Нахудевшись, поправившись, я поняла, что главное это не стройность, а подтянутость. Решила заниматься в зале регулярно. Занимаюсь уже около 2-х месяцев. Первый месяц занималась раза 2 в неделю. Второй месяц занимаюсь очень интенсивно, практически каждый день. Не тягаю тяжелое железо, занимаюсь интервальными тренировками высокой интенсивности HIIT со штангой, гантелями, перекладиной, песочной сумкой, все что под руку попадется, по видео. По 40-60 минут в день. И вот что заметила. Раньше, мне стоило перейти на кардио, и я за 2 месяца могла похудеть с 65 до 53 без проблем. Сейчас же вес встал на отметке 60 (я сама рост 172), я поначалу переживала, думала эффект плато или из-за возраста тяжелее стало, вроде на отдыхе сейчас, но даже тут у меня с собой мои мини зал и каждый божий день я занимаюсь, даже в 2 часа ночи, и занимаюсь ходьбой 2-2.5 часа в день. Ем только фрукты, йогурты и рыбу, а вес вниз не идет. Но вчера я купила мир и измерила себя сегодня, так вот по параметрам я получается такая, какой была бы в весе 57-57.5 (у меня талия всегда прямо пропорциональна весу). Получается, я зря переживаю, просто набираю мышечную массу? Визуально, фигура очень подтянулась, попа как орех, целлюлит почти пропал, живот вообще плоский, талия очень узкая, а вот вес меня бесит. Как у вас было? Я просто поначалу не верила, что реально спортом смогу так подтянуться, я думала это только с персональным тренером возможно! Когда вы стали замечать, что фигура стройнее, а вес встал? Возможно такое за столь короткий срок?
все темы | главная |
-
28.07.15 20:03Я занимаюсь около года. Вес встал примерно месяца 3 через занятий. Сейчас особо не меняются ни вес, ни объемы.
Рассчитайте себе норму БЖУ. У вас по углеводам скорее всего недобор. Плюс каждый день в зале с занятиями тоже аккуратно.
Мышцы растут только в дни отдыха, будете часто заниматься - получите обратный эффект: мышечное истощение и снижение силовых показателей. -
24.07.15 01:55 (ответ для: Казень)Звездой быть не надо, чтобы знать, как рни за несколько месяцев доя съемок в одном фильме поправляются, а потом за пару месяцев наращивают мышечную массу и худеют для съемок в другом фильме. Подтянуть тело за пару месяцев с регулярными интенсивными тренировками и правильной диетой вполне реально, но вечно жующим и жалующимся Галям этого не понять. И кстати, я где-то говорила, что полностью привела себя в форму за 2 месяца? Я написала, что тело начало подтягиваться и особенно ноги заметно подтянулись. Я не только по часу занимаюсь каждый день в зале,,но и прохожу 25 км в день, спортивная ходьба. Поэтому нет вы этом ничего удивительного. Вот вам пример того как за 16 недель можно подтянуться не будучи звездой.
t-unfit-super-toned-just-16-weeks/ -
23.07.15 22:12 (ответ для: Порко Россо)А вы звезда?звезды годами тренируются с профессиональными тренерами,сидят на специально для них разработанных диетах,похудеть на 5 кг за 2 мес не сложно,но подтянуть тело-если вы конечно не “звезда“ невозможно,либо у нас разное понятие что такое подтянуть тело.
-
23.07.15 16:14 (ответ для: Казень)Казень писал(а): И все это за два месяца?ну-ну,просто чудеса.
Мне есть смысл врать? Я рекламирую что-то? Что необычного в том, сто за 2 месяца я похудела на 5 кг и подтянула спортом тело, занимаясь интенсивными тренировками с весом практически каждый день? Вы знаете за какие сроки звезды к съемкам готовятся? -
23.07.15 14:55И все это за два месяца?ну-ну,просто чудеса.
-
20.07.15 15:02я сейчас на размер ориентируюсь
46 некоторых брендов велик, а вес 70 при росте 168
но у меня ничего не висит и не трясется
поэтому забила на кг,
занимаюсь, питаюсь правильно и хорошо себя чувствую -
20.07.15 10:48Не зацикливайтесь на весе. Просто сами выбирайте, хотите быть холодцом или крепким орешком ? При втором варианте вес не может быть маленьким, ибо мышечная масса весит много, а без нее тело не будет выглядеть упругим.
______________________________
Бриллианту прощаются его острые грани -
19.07.15 19:18 (ответ для: kjahjoit7poh)Белковая пища в основном, кефир, йогурты, вообще молочка нежирная, морепродукты, очень редко курица, фрукты и овощи сырые. По утрам правда овсянку или ячмень варила.
-
19.07.15 18:02 (ответ для: Порко Россо)
звучит очень соблазнительно, а как вы питались при занятиях?Порко Россо писал(а): И правда! Я это только сейчас поняла! Я в весе 53 боялась раздеться, тк была ужасная дряблость, особенно живот висел и ноги страшные были, а сейчас талия вообще тонкая тонкая, живо плоский и целлюлита на ногах нет вообще, только на попе немногом ноги сплошная мышца, почти жира под кожей нет когда напрягаю. Я просто так рада, я до последнего не верила это возможно! -
19.07.15 16:32 (ответ для: Фаня Пузик)Я просто раньше с таким же рационом на раз худела, а сейчас вес встал.
-
19.07.15 16:31 (ответ для: Фаня Пузик)Фаня Пузик писал(а): может, стоит убрать йогурты и фрукты??? вместо йогуртов кефир и творог, а вместо фруктов овощи, и вес сразу пойдет на снижение
У нас нет творога. Я кефир тоже употребляю. А йогурты у нас без сахара вообще, я греческий покупаю без добавок, там 4 грамма сахара на 200 г порцию и он консистенции плотной, как творожок растериый. Без фруктов не могу, витамины-то оде нужны. -
19.07.15 16:24 (ответ для: Порко Россо)Порко Россо писал(а): Да, ем только молочку, нежирное мясо и рыбу, ну и фрукты/овощи. Вчера 300 грамм mm с горя сожрала, а сегодня изменилась и офигела! Снова в бой!
Раз в недельку можно себе слабинку устраивать,иначе совсем так себя загонять можно
______________________________
ツ Я не шаман, но в бубен дать могу! ツ ✌
- что будет, если мужчины станут клянчить дорогие подарки у женщин?»
- вам нравятся такие сумки?»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- мне 24 и я перестала красиво одеваться. муж говорил, что если я красиво одеваюсь, то возвышаюсь над другими.»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- обсудим птоз и надвигающееся моё пятидесятилетие»
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- как реагируете, когда за вами в магазине ходят продавцы? мне ужасно это не нравится, хотя понимаю что это их работа»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- жуткие носогубки в 40 лет! что делать?»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- как не бояться в обществе быть собой? если люди притворяются, значит, и я буду притворяться.»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- хоть уже и не утро, но желаю хорошего настроения! всем добра, тепла, денег!»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- как вам оформление ленты?»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- как вам такое платье? носили бы?»
- среди ваших знакомых или родственников часто умирают довольно молодые? у меня 2 брата погибли до 25, папы не стало»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +110 |