Вроде худею правильно, а изменений во внешнем виде нет! посмотрите, хоть немного заметно? фото.
Всем большой привет! Я размещала в феврале свою темку, мне посоветовали худеть, да я и сама это прекрасно понимала. Весила я на тот момент 59-60 кг при росте 165 см. Потом была сложная весна, не до себя, набрала до 62. С мая решила прекратить поросятничать и взяла себя в руки. Диеты переношу плохо, поэтому применяю то, что называется правильным питанием. Конечно, не без огрехов, но в основном без жирного, жареного, сахара и сладкого, плюс небольшие порции. С начала июня начала бегать по утрам. Сейчас пробегаю по 4 км 5-6 раз в неделю, и перед пробежкой делаю зарядку, включая в нее 50 раз пресс, 30 приседаний, по 20 выпадов и махов вбок и назад, планку 1.5 минуты ну и по мелочи: велосипед и ножницы по 100 раз и прочие полезные для тельца вещи. На весах сейчас 55.8, то есть близко к идеалу. Потеряно 6 с лишним килограммов. А зеркало не радует((( Ощущение, что я не изменилась за 2.5 месяца ни на сколько(( В талии ушло 3 см, остальное не замеряла, размер одежды уменьшился с 46 до 44 (сегодня даже 42 умудрилась натянуть), а вот в белье ужас как был так и остался!!! Ну что я делаю не правильно??? Рада любым мнениям и советам!!!
все темы | главная |
-
05.08.15 11:21 (ответ для: DamaTreff)конечно будет, но не сразу, у вас тип фигуры такой, что талии нет, её только сушить, но если я вам сейчас даи сушку - прощай попа и талии снова не будет, значит надо сделать попу и ноги, чтобы, когда вы высушились, была талия, процесс это сложный
итак , начнем с тренировки низа
прыгаем из приседа вверх 10 минут и потом это:
ещё 10 минут прягаем
(пока даю без ленты, так как мне что-то подсказывает, что утяжелители вы купите быстрее)
-----
бег - бежать надо до того момента, когда ваша спина и вспотеют и легинсы нагнут прилипать к заднице
---
верх, выходит на улицу бежим 10 минут, потом находит низкий турник и качаем нижний пресс - потом делаем стойку, как на отжимания и стоим так минуту, отдых 30 секнду и пресс, потом стойка и там по 4 стойки и 4 пресса,
потом обычные отжимания по 10 раз 4 подхода, берем бутылку или гантелю
двумя руками, руки вверх и заводим ща голову до 90 градусного угла - 20 раз , 4 подхода
всё, ползем домой
о питании - 6 раз в день , никаких но, никаких - я забыла, объем: ваш кулак -
05.08.15 11:11 (ответ для: DamaTreff)Вздутия бывают, и проблемки с...кхм...выводом продуктов тоже . Еще и иногда отекаю...
-
05.08.15 11:08 (ответ для: Моська)Про утяжелители для ног совсем не думала, и действительно отличная идея, спасибо! Если есть время, распишите, пожалуйста, тренировку, или дайте ссылочку. Я уже насобирала в закладки много разных тренировок, и почему-то ни одной именно с утяжелителями нет. По поводу графика - это получается бегать всего раз в неделю? Будет ли какой-то эффект?
По питанию почти так и соблюдаю, курица часто, 2 раза в неделю рыба, 1 раз говядина или свинина. Овощи - моя любовь, сейчас ловлю момент и наедаюсь кабачками. Из фруктов яблоки каждый день, а сейчас в сезон конечно буду грешить с персиками и абрикосами. Только я еще кашу по утрам ем (чередуя с омлетом) и на гарнир часто делаю гречку или другую крупу (белый рис редко). -
05.08.15 11:05 (ответ для: DamaTreff)кстати ещё такой вопрос, вздутия беспокоят?
-
05.08.15 10:59 (ответ для: DamaTreff)ох, простите, что сейчас напишу, но чтобы расшириться, ам так впахивать надо, что вы просто не выдержите, единственное не делайте в зале 2 вещи : не качайте боковой прес и не качайте грудь, остальное - делай не хочу, я год в зале и всё ещё не выгляжу, как тяжело-атлет и я в приседе работаю с весом в 60 кило, что мало ещё, чтобы сделать побольше,
зал я советую потому, что там часто есть машина смита, которая для тех, кто не умеет приседать лучше, так как там проще (а без техники, это глупая потеря времени и здоровья делать обычный присед), вообще я вам бы посоветовала, если что-то покупать, но утяжелители на ноги и ленту эластичную спортивную для ног , так как с гантелями вы всё равно скорее всего делаете не по технике, а с утяжелителями на ногах вы становитесь на червереньки и согнутую ногу под углом 90 градусом подниматете вверх, когда начнет гореть - делаете ещё 3 раза и меняете ногу, ленту одеваем на ноги, уходит в полуприсед и не вставая шаги в сторону (лево, право), дальше - бегать вам надо в дни, когда вы не занимаетесь с утяжелителями, делаем так
1 треня с утяжелением, могу расписать всё, что надо делать - если интересно
день отдыха
бег
день отдыха
руки и верх тренируем
отдыз
и по кругу пошли
дальше, если вы накачаете прес, то да, талия станет больше, потому, что у вас жир, в тренировках есть время на массе, когда вы качаетесь и не худеете, а есть сушка, когда вы скидываете, накачаться худой и не жрущей ничего девушке - невозможно, надо кушать , осбенно белка много, полюби курицу, яцца, рыбу и овощи с фруктами -
05.08.15 10:50 (ответ для: Моська)Спасибо, я знаю, что нужен зал, но где-то ниже уже описывала ситуацию с тренерами и залами в моем городке . Я приседаю, делаю выпады, пока без утяжелений. Сейчас ногу растянула сильно, пройдет - хочу попробовать с полторашками приседать . Как думаете, поможет? Или нужно прям гантели тяжелые приобрести? Боюсь расшириться еще больше.
-
05.08.15 10:47 (ответ для: DamaTreff)а я вам дам другой совет, вам НУЖЕН зал, присед ваш друг и мама родная
-
05.08.15 10:23 (ответ для: Darisha86)Огурцы-вещь!!! Сегодня наконец-то полкило минусом))) А то 2 недели вес стоял и даже плюсовался (лето-шашлыки, чтоб их)
-
05.08.15 00:21 (ответ для: DamaTreff)Правильно, я тоже ем после шести потому что так же как и вы ложусь поздно, орурцы вообще спасение и наелась и почистилась
-
04.08.15 21:32 (ответ для: Darisha86)Да, ем Я просто ложусь около 12, поэтому не есть 6 часов это для меня тяжко((( Ужинаю часов в 8. Сегодня на огурцах посидела день (целое ведро с дачи, не пропадать же)) Завтра посмотрю результат . А на следующей неделе устрою молокочай!
-
04.08.15 03:34 (ответ для: DamaTreff)А на молокочае посидите, у меня за день 1.5 кг уходило, классная штука, и сытная, есть вообще неохота а вы после 18:00 едите?
-
04.08.15 01:17 (ответ для: DamaTreff)Спасибо Решила после ДР конкретно на ПП перейти, к НГ хочу 55-53, сейчас стараюсь вечером легкий ужин в виде творога с зеленью или салата с обезжиренным сыром, наесть кг легко, а вот скидывать конечно ого го как трудно
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- вы бы так оделись в офис?»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- лучшее пробуждение»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- какие города узнали по фото? где были?»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- какой актер вам нравится больше?»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |