Я решила заняться своим телом, помогите в начинании. Как настроить питание?
В моей фитнес-студии 4 раза в неделю коррекция фигуры, 3 раза степ и 3 стретчинг. Как правильно их распределить мне? Грамотно составить расписание? Как настроить питание? Хочу красивое подтянутее тело)
автор: LittleDeath, 09.07.15 22:27
просмотры: +3023, комментарии: +7
все темы | главная |
-
31.07.15 10:40Вам нужно в зал на силовые упражнения, а степ-аэробика - это как вариант кардионагрузки, не более того.
-
15.07.15 23:12Если хотите мышцы, тогда идите в тренажерный зал, только силовые упражнения.
-
15.07.15 15:26А вам точно надо мышцы на ногах прокачивать? Степы в основном на это направлены. И осторожнее с ними, если есть проблемы, даже малые, с коленями.
-
15.07.15 13:11 (ответ для: Sharmelka77)
я не похудеть хочу, а подтянуть тело и мышцы, красивыми сделать ихSharmelka77 писал(а): С весом 49кг очень тяжело вам будет худеть -
15.07.15 03:27С весом 49кг очень тяжело вам будет худеть
-
10.07.15 04:57Я под руководством врача худела. редуксин+ спорт+правильное питание. на холодильник размещала стройных девушек,мотивировала себя на похудение. Физ. нагрузка была 3 раза в неделю. беговая дорожка, степпер быстрая ходьба,обруч.по 40 минут все это. Мне хватало. скинула больше 15 кг.
-
10.07.15 03:50На счет расписания и это вам лучше обратиться к знающим людям в фитнес-студии Что касается питания ... лично я (я тоже не так давно решила изменить тело) До 12 можно есть всё (в рамках разумного) После 12 исключаете все жирное, мучное и Ну и конечно же постепенно уменьшайте порции. У меня, например, очень классный организм, я через 2 дня спокойно ела порции с ладошку, хотя до этого как слон ела. А кто-то месяцами привыкает и всегда голодный.
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- к общему образу.»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- девушка хочет от меня ребенка, а я нет! когда я с ней у меня ширинка на брюках чуть ли не разрывается. как быть?»
- в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы?»
- на работку бизнес-леди»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- это красивая мужская фигура?»
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- фото как вам?»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- в жизни бы не легла под него, но сама езжу к нему, он пользуется и я еду обратно! говорит, что я временный вариант.»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- как вы считаете, надо ли стерилизовать кошек, или лучше, чтобы она котят рожала до старости?»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |