После трени - изолят, минут через 15 (сразу после кардио).
Потом через час-полтора преимущественно белковую пищу, но зависит от времени суток. Если в первой половине дня занятие, то ем также примерно 3 ст л гарнира (рис/гречка), если во второй половине дня - только белок + овощи
едите ли вы сразу после тренировки (в первый час после занятий)? хочу немного похудеть.
едите ли вы сразу после тренировки(в первый час после занятий)? я теряюсь в этом вопросе. хочу немного схуднуть(2-4 кг) и подтянуть тело, так вот, нужно ли есть?
автор: РадостьМоя, 03.07.15 17:51
просмотры: +4070, комментарии: +12
все темы | главная |
-
22.07.15 13:20
-
21.07.15 14:23есть мнение,что в течении 40-80мин после тренировки нужно закрыть белково-углеводное окно, а есть мнение,что лучше час-полтора ничего не есть. я не ем,потому что мне просто не хочется.
-
09.07.15 21:54 (ответ для: Серафимочка)Серафимочка писал(а): нет 3 часа вроде есть нельза после тренировки
После тренировки кушать надо,белок -
04.07.15 10:59смотря какая тренировка
после низкоинтенсивного кардио лучше не есть
а вот после силовой, отработанной на совесть и хорошего бега подкрепиться необходимо -
04.07.15 00:06Лучше 2 часа подождать и не есть, хотя если тренировка была вечером, то кефир или нежирный творог.
-
03.07.15 20:36только белок, типа протеинового коктейля, чтобы уходил именно жир, а не мышцы. И больше ничего часа два, потом можно мяса нежирного и овощи не крахмалистые, на ночь кефир, ряженку.
-
03.07.15 18:35Я ем, мне нужно мышцы растить
Пока худела не ела не до не после -
03.07.15 18:13Если серьезно, протеиновый коктейль после. А потом через пару часов курица и зеленый салат. Все. Без соуса. Чтоб мышечную массу увеличить, сжечь жир.
-
03.07.15 18:13Если с гантелями занимаюсь, то час не ем, если бег два
______________________________
все идут, а я канаю -
03.07.15 18:11Лучше во время тренировки или вместо нее.
-
03.07.15 18:10нет 3 часа вроде есть нельза после тренировки
-
03.07.15 17:52Я читала что если схуднуть то не есть
- отняла у сожителя новые портки! мне идут они гораздо больше и отлично вписываются в образ! не так ли?»
- как считаете возможна ли влюблённость к человеку при онлайн общении?»
- кто делал кератиновое выпрямление, остались довольны? облегчается процесс укладки? или они будут висеть, как сосульки?»
- там лучше не будет! сказал это во время ужина, погладив меня по коленке. ничего не объяснил. как это воспринимать?»
- мужчина с сз написал: доброе утро. я не увидела. сейчас уже вечер. что ему написать? просто представиться?»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- пониженный ттг и повышенный тз и т4 - гипотериоз?»
- как вам костюм на работу на теплое время?»
- как забыть мужчину? был интим, встречи. хочется продолжения, а ему, походу, нет. мысли только о нем.»
- может ли из-за повышенного веса менструация идти периодически? несколько раз в месяц.»
- собирались встретиться, но она неожиданно отменила, что-то соврала! пошла с другой подругой! как реагировать?»
- для чего работодатели заставляют заполнить анкету или делают копию паспорта, не трудоустроив даже?»
- заходит дамочка в норковой шубке. она мне: ну-ка встала и уступила мне место! вы что ко мне прикопались?!»
- у кого самая легкая работа? здесь есть такие у кого работа очень легкая?»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- это красивый цвет или мышиный?»
- фотограф сфотографировал 7 лет назад и выставил это фото! стали бы вы выставлять такое фото?»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- стала жертвой мошенника. 9 месяцев денег не возвращает! к кому можно обраться за помощью?»
- без общения опять надену розовые очки! я видела, что мне врут и хотят использовать, но я всё равно оправдывала людей»
- меня никто никогда не любил. матери я всегда мешала, людей раздражаю. меня не замечают мужчины. не могу найти себя»
- напрягает выспрашивание и ее сильный интерес к моим отношениям с парнем! стоит ли продолжать общаться?»
- у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может быть овуляция.»
- часто видитесь с друзьями? если дома, то заказываете доставку? суши, роллы, пиццу?»
- как называется состояние когда не испытываешь никаких эмоций? ни страха, ни боли, ни радости? это состояние проходит?»
- не колешь филлеры и нет пластики - неухоженная! это мода и пример от звезд? мое поколение 30+ меньше этим увлекается»
- почему женщины покупают тонны тряпок и не вкладываются во внешность? недостатки все равно тянут образ вниз!»
- если после мелкой ссоры человек, на которого вам всё равно, вас заблокировал, вы бы стали его тоже блокировать?»
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это сделали?»
- сочеталось бы это платье с жакетом? хочу такой красный сет! фактуры тканей разные, но мне кажется, интереснее было»
- бегает от меня! его трусость и непорядочность не рассмотрела за 7 лет. еще и с другими заигрывает! вчера побила его!»
- ребенок просит велик. ломаюсь: покупать на лето или нет? по возрасту и росту четырёхколёсный надо.»
- я и моя мама 20-25 лет назад. похожи?»
- когда делаю селфи с улыбкой с зубами, глаза выглядят очень узкими. значит, на селфи не улыбаться?»
- знаешь что, дорогая, либо нормально разговариваешь, либо идешь куда подальше! поругались и он пропал на 2 недели!»
- хочу заказать кожаную сумку. какую выбрать из этих двух? обе кожаные.»
- может ли детей мужчина иметь, если в детстве переболел левосторонней свинкой?»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- селфанулась сегодня, как вам?»
- вам дарил или оформлял на вас квартиру когда-нибудь любовник, муж?»
- как считаете, нормально ли взрослой женщине страдать по одному мужику? ей 45!»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- без чего или кого вы не представляете своей жизни? что вам важно, чтобы было в вашей жизни? напишите 3-10 вещей.»
- меркантильные мать и сестра выгоняют меня. у меня панические атаки из дома выйти не могу, тахикардия, все болит, и»
- если вам прислали на 8 марта открытки и гифки, что вы ответили на это?»
- написала девушка, что он изменил с ней вчера. скрывал что я живу с ним, звонил ей. мне сделал предложение. купил кольцо»
- реально ли найти фото человека, если в соцсетях ее нет и по поиску не найти?»
- такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, если люблю его.»
- мне 36, ему 17. не хочу трястись от каждой смс при муже и оправдываться! но и не хочу быть дикой и жалко парня.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +590 |