snjegka писал(а): Спасибо,сегодня пробовала приседать с бодибаром на плечах,вертит тело вправои я не могу ето контролировать |
При приседании со штангой клонит корпус влево. почему?
Вопрос в теме.Приседала в смитте
автор: snjegka, 01.07.15 02:28
просмотры: +4604, комментарии: +17
все темы | главная |
-
03.07.15 09:44 (ответ для: snjegka)
Укрепляйте для начала спину(если есть возможность то очень хорошо будет на фитболе), а приседания тогда делайте с гантелями по 2-2.5 кг каждая. -
03.07.15 02:07 (ответ для: З@ноз@)Спасибо,сегодня пробовала приседать с бодибаром на плечах,вертит тело вправо(((и я не могу ето контролировать(((
-
02.07.15 18:55 (ответ для: snjegka)Извиняюсь картинки перепутались! Спина 1 и 3, Ноги 2 и 4.
-
02.07.15 18:53 (ответ для: snjegka)
Можно так для спины( 1-2 картинки).snjegka писал(а): буду пробовать с гантелями или бодибаром.спину и позвоночник укреплять гиперэкстензией и тягой блока к пояса,за голову?
Для задней поверхности бедра наклоны и приседания с бодибаром или двумя гантелями(3-4 карт) -
02.07.15 16:27Всем спасибо))буду тренировать тело
-
02.07.15 15:25 (ответ для: snjegka)snjegka писал(а): буду пробовать с гантелями или бодибаром.спину и позвоночник укреплять гиперэкстензией и тягой блока к пояса,за голову?
Самым оптимальным будет взять тренера и начинать учить технику со свободными весами; для начала подойдут самые маленькие гантели и бодибары, затем пустой гриф и по нарастающей. Не гонитесь за весами, это чревато травмами. На первом этапе очень важно: понять технику и научится выполнять упражнения правильно, привести мышцы, суставы, сухожилия в тонус, выработать кардиовыносливость (тренировка сердца и сосудов), далее силовую выносливость - на все это, если по уму, уйдет около 3-х лет. -
02.07.15 13:48Скорее всего, одна нога слабей или какие-то группы мышц на ней развиты хуже. Займитесь укреплением спины, бицепса бедра, ягодичных, квадрицепсов. Плюс учитесь приседать со свободным весом-так вы сразу поймете, какие группы мышц отстают.
-
02.07.15 13:12 (ответ для: З@ноз@)буду пробовать с гантелями или бодибаром.спину и позвоночник укреплять гиперэкстензией и тягой блока к пояса,за голову?
-
02.07.15 11:59 (ответ для: snjegka)Возможно не только одна нога слабее, но и спину, позвоночник укрепить нужно.
Начните приседать с гантелями на плечах, постепенно увеличивайте вес нагрузки. -
02.07.15 11:39 (ответ для: snow-princess)попробую сегодня
-
01.07.15 23:39А зачем вы приседаете в тренажере Смита? Приседания со штангой и приседания в тренажере Смита, это два разных упражнения, хоть и очень похожие на первый взгляд.
Учитесь правильно приседать в свободном весе; для начала и бодибар подойдет, главное техника. -
01.07.15 23:12 (ответ для: Верофарм)ну я так и думала.Буду качать ноги))
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- чья фигура вам нравится больше?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- как поддержать яичники? мне 44 года, хочу отдалить климакс»
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет что приехал его»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +470 |