snjegka писал(а): Спасибо,сегодня пробовала приседать с бодибаром на плечах,вертит тело вправои я не могу ето контролировать |
При приседании со штангой клонит корпус влево. почему?
Вопрос в теме.Приседала в смитте
автор: snjegka, 01.07.15 02:28
просмотры: +4603, комментарии: +17
все темы | главная |
-
03.07.15 09:44 (ответ для: snjegka)
Укрепляйте для начала спину(если есть возможность то очень хорошо будет на фитболе), а приседания тогда делайте с гантелями по 2-2.5 кг каждая. -
03.07.15 02:07 (ответ для: З@ноз@)Спасибо,сегодня пробовала приседать с бодибаром на плечах,вертит тело вправо(((и я не могу ето контролировать(((
-
02.07.15 18:55 (ответ для: snjegka)Извиняюсь картинки перепутались! Спина 1 и 3, Ноги 2 и 4.
-
02.07.15 18:53 (ответ для: snjegka)
Можно так для спины( 1-2 картинки).snjegka писал(а): буду пробовать с гантелями или бодибаром.спину и позвоночник укреплять гиперэкстензией и тягой блока к пояса,за голову?
Для задней поверхности бедра наклоны и приседания с бодибаром или двумя гантелями(3-4 карт) -
02.07.15 16:27Всем спасибо))буду тренировать тело
-
02.07.15 15:25 (ответ для: snjegka)snjegka писал(а): буду пробовать с гантелями или бодибаром.спину и позвоночник укреплять гиперэкстензией и тягой блока к пояса,за голову?
Самым оптимальным будет взять тренера и начинать учить технику со свободными весами; для начала подойдут самые маленькие гантели и бодибары, затем пустой гриф и по нарастающей. Не гонитесь за весами, это чревато травмами. На первом этапе очень важно: понять технику и научится выполнять упражнения правильно, привести мышцы, суставы, сухожилия в тонус, выработать кардиовыносливость (тренировка сердца и сосудов), далее силовую выносливость - на все это, если по уму, уйдет около 3-х лет. -
02.07.15 13:48Скорее всего, одна нога слабей или какие-то группы мышц на ней развиты хуже. Займитесь укреплением спины, бицепса бедра, ягодичных, квадрицепсов. Плюс учитесь приседать со свободным весом-так вы сразу поймете, какие группы мышц отстают.
-
02.07.15 13:12 (ответ для: З@ноз@)буду пробовать с гантелями или бодибаром.спину и позвоночник укреплять гиперэкстензией и тягой блока к пояса,за голову?
-
02.07.15 11:59 (ответ для: snjegka)Возможно не только одна нога слабее, но и спину, позвоночник укрепить нужно.
Начните приседать с гантелями на плечах, постепенно увеличивайте вес нагрузки. -
02.07.15 11:39 (ответ для: snow-princess)попробую сегодня
-
01.07.15 23:39А зачем вы приседаете в тренажере Смита? Приседания со штангой и приседания в тренажере Смита, это два разных упражнения, хоть и очень похожие на первый взгляд.
Учитесь правильно приседать в свободном весе; для начала и бодибар подойдет, главное техника. -
01.07.15 23:12 (ответ для: Верофарм)ну я так и думала.Буду качать ноги))
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- узнали кто это?»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- ужасна ли эта стрижка?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- кто красивее?»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?»
- к общему образу.»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- как вам этот портрет?»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |