snjegka писал(а): Спасибо,сегодня пробовала приседать с бодибаром на плечах,вертит тело вправои я не могу ето контролировать |
При приседании со штангой клонит корпус влево. почему?
Вопрос в теме.Приседала в смитте
автор: snjegka, 01.07.15 02:28
просмотры: +4601, комментарии: +17
все темы | главная |
-
03.07.15 09:44 (ответ для: snjegka)
Укрепляйте для начала спину(если есть возможность то очень хорошо будет на фитболе), а приседания тогда делайте с гантелями по 2-2.5 кг каждая. -
03.07.15 02:07 (ответ для: З@ноз@)Спасибо,сегодня пробовала приседать с бодибаром на плечах,вертит тело вправо(((и я не могу ето контролировать(((
-
02.07.15 18:55 (ответ для: snjegka)Извиняюсь картинки перепутались! Спина 1 и 3, Ноги 2 и 4.
-
02.07.15 18:53 (ответ для: snjegka)
Можно так для спины( 1-2 картинки).snjegka писал(а): буду пробовать с гантелями или бодибаром.спину и позвоночник укреплять гиперэкстензией и тягой блока к пояса,за голову?
Для задней поверхности бедра наклоны и приседания с бодибаром или двумя гантелями(3-4 карт) -
02.07.15 16:27Всем спасибо))буду тренировать тело
-
02.07.15 15:25 (ответ для: snjegka)snjegka писал(а): буду пробовать с гантелями или бодибаром.спину и позвоночник укреплять гиперэкстензией и тягой блока к пояса,за голову?
Самым оптимальным будет взять тренера и начинать учить технику со свободными весами; для начала подойдут самые маленькие гантели и бодибары, затем пустой гриф и по нарастающей. Не гонитесь за весами, это чревато травмами. На первом этапе очень важно: понять технику и научится выполнять упражнения правильно, привести мышцы, суставы, сухожилия в тонус, выработать кардиовыносливость (тренировка сердца и сосудов), далее силовую выносливость - на все это, если по уму, уйдет около 3-х лет. -
02.07.15 13:48Скорее всего, одна нога слабей или какие-то группы мышц на ней развиты хуже. Займитесь укреплением спины, бицепса бедра, ягодичных, квадрицепсов. Плюс учитесь приседать со свободным весом-так вы сразу поймете, какие группы мышц отстают.
-
02.07.15 13:12 (ответ для: З@ноз@)буду пробовать с гантелями или бодибаром.спину и позвоночник укреплять гиперэкстензией и тягой блока к пояса,за голову?
-
02.07.15 11:59 (ответ для: snjegka)Возможно не только одна нога слабее, но и спину, позвоночник укрепить нужно.
Начните приседать с гантелями на плечах, постепенно увеличивайте вес нагрузки. -
02.07.15 11:39 (ответ для: snow-princess)попробую сегодня
-
01.07.15 23:39А зачем вы приседаете в тренажере Смита? Приседания со штангой и приседания в тренажере Смита, это два разных упражнения, хоть и очень похожие на первый взгляд.
Учитесь правильно приседать в свободном весе; для начала и бодибар подойдет, главное техника. -
01.07.15 23:12 (ответ для: Верофарм)ну я так и думала.Буду качать ноги))
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- к общему образу.»
- считаете эту девушку красивой?»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- нравится или что-то бы изменили?»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах сидит!»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- почему любовницы приходят на свадьбу любовника в белом платье? уверены, что их красота превзойдёт невесту?»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- зимой не ходили нормально автобусы. я психанула, упала на колени и начала бить пакетом снег! люди не обратили внимания.»
- какие операции делала анна асти?»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить квартиру за рубежом, но она купила студию в столице.»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на подсознательном уровне ищет способы, как эту драму устроить?»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- нравится или нет?»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- какое бы фото отметили?»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- как избегать конфузов? не смог сказать имя девушки, отшутился, но переспать теперь вряд ли получится!»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +330 |