Мне 27, вес 86 кг, рост 170 см. лучшие годы прожила в жирненьком тельце. решила, хватит! худею!
Всем привет! Мне 27, вес 86 кг, рост 170. Решила хватит! До 30 совсем близко, а лучшие годы прожила в жирненьком тельце. Мой тип фигуры яблоко, я СОВСЕМ НЕ ОТНОШУСЬ к девушкам, которым хоть как-то идет полнота, т.к. весь ЖИР откладывается в подбородки, руки, спину и живот (((. У меня есть любящий и любимый муж, близкие друзья, но я все равно чувствую себя некомфортно. Лишний вес незримо “взращивает“ комплексы. И где-то хочется меньше появляться на публике, боишься в полную силу реализовываться в профессиональном плане. Иногда начинаешься злиться на весь мир, хотя он совершенно ни причем. Мне не трудно правильно питаться и заниматься спортом, я почему-то частно бросаю все. Например, почти год придерживалась правильного режима, сбросила 12 кг, и набрала их за 2-3 месяца (вернулась к прежнему режиму). Надеюсь в этот раз довести дело до конца... нет... не надеюсь...просто знаю!!! И теперь у меня есть вы!! )) Кому интересно, присоединяйтесь. Буду рада! Перепробовала все на свете (кроме хирургии), выделила что мне походит.
1) Никаких долгих голодовок и ккал менее 1200 ккал, убила свой обмен, вам такого не желаю;
2) БЖУ, Углеводы 50%, жиры 30%, белки 20%. Проценты указала от суточной нормы ккал. На период снижения веса можно жиры уменьшить до 15%, увеличить белок.
3) НЕТ сахару, и все что его содержит. НЕТ муке и мучным изделиям. НЕТ картофелю, белому рису. На период снижения веса не злоупотреблять морковью, свеклой, виноградом, бананами. И фрукты лучше кушать до 18, а ужин сделать преимущественно белковым.
4)Кушать 5-6 раз, чтобы “разогнать“ обмен веществ.
5)Спорт. Я люблю бег (тренировка 1-1,5 часа, но не менее 40 минут, пульс max 130-150. Начинала с ходьбы, так что можно час ходить ).
6) 2 литра воды
7)На период сброса веса, пью витамины.
8) Контрастный душ, самомассаж.
9)Лучше без алкоголя. Как исключение бокал красного сухого вина во время еды.
Вроде ничего не забыла. Еще 1,5 года не ела мясо (мне так легче не есть колбасу и беляши), но теперь опять ем, думаю вернуться в “веганы“, чтобы было меньше срывов на колбаску и т.д. Я не сладкоежка, моя тема колбаса, макароны и сыры. Поэтому мне подходит.
Сразу скажу я не доктор, не тренер, поэтому у всех все индивидуально. Просто хочу поделиться своим опытом, скопленной информации.
Вдохновляющая литература!
Понравилась книга Камерон Диаз “Тело“. 10 баллов за легкость восприятия.
Книги Ковалькова, мне было скучно их читать, однако, нравится методика, на нее и буду опираться при сбросе веса, а потом уйду в ПП. Сразу не на ПП, потому что мне не совсем подходит, мне тяжело контролировать размер порции, перебарщиваю с углеводами (каши) и медленнее худею.
Книги Дюкана. Я не смогла просидеть 1 этап, не могу на одном мясе, люблю овощи. И разрешаются продукты на заменителях, например пепси лайт, считаю, это в любом случае вредно, хоть и 0 ккал. Однако, есть у Дюкана интересные рецепты, так что можно поэкспериментировать.
Книга Джиллиан Маккейт “Ты-то, что ты ешь“. Не все что описывает автор легко найти в магазине, но книга яркая и познавательная.
Если вы читали интересные книги про здоровье, напишите, пжт, будет интересно прочесть.
Ну что, начнем становиться стройными и красивыми !!! Не обещаю, что это легко, просто нужно выработать привычку, через месяц начнем привыкать такому питанию, а через 2 месяца привыкнем к ежедневным тренировкам.
Я готова!!!))))
все темы | главная |
-
04.07.15 05:16Да, давайте подводить итоги по пт! Правда уже сб, а я только вам пишу, но в след раз в пт .
Вот, что получилось
Lexxara -0,50
ChristinaKiss -1,00
_Niki_ -2,40
Все с отвесиками
Если кто-то хочет присоединиться, пишите -
04.07.15 05:11Всем привет! Спасибо, что делитесь своими результатами, всегда интересно знать как у вас дела . Я тут пропала, потому что заболела, наверное от мамы в выходные заразилась, что-то типо бронхита, странная простуда, но из симптомов только кашель и слабость, но вроде два дня в пастели, и снова в строю, и вчера даже смогла вечером немного потренироваться! Что радует, от рациона не отступала! Мы такие, всех победим!!! И набрала всего 100 гр., то есть результаты пн и вт сохранились .
-
03.07.15 09:18 (ответ для: ChristinaKiss)У нас наконец пошел дождь) Ура))
-
03.07.15 06:25Доброе утро, вес 67,5 кг, итого -0,5 кг) Двигаемся дальше)
-
03.07.15 03:45 (ответ для: Lexxara)
у нас сегодня +35! хорошо на работе кондиционер иначе не знаю как бы работалиLexxara писал(а): У меня та же история, неимоверная жара, куча выпитой воды, и как итог отеки и привес, надо ограничить максимально соль.... -
03.07.15 03:44Всем привет!
Вес 90 итого -1 кг! -
02.07.15 07:04 (ответ для: ChristinaKiss)У меня та же история, неимоверная жара, куча выпитой воды, и как итог отеки и привес, надо ограничить максимально соль....
-
02.07.15 03:51Всем доброе утро!
У нас такая жара, ужас 33-35 ноги отекли ну и на весах привес!
Сегодня на завтрак творог, на обед салат овощной с кусочком черного хлеба на ужин тушеная капуста и овощной салат, может еще кусочек курицы!
Всем хорошего дня.
Кстати Ники какой день недели будет отчетный? я предлагаю пятницу
я в пятницу утром легче всего!
-
01.07.15 16:56 (ответ для: катеринка777967)
читается легкокатеринка777967 писал(а): автор соловьёв. книга называется соловьёв против соловьёва. про правильное питание -
01.07.15 16:54автор соловьёв. книга называется соловьёв против соловьёва. про правильное питание
-
01.07.15 09:51 (ответ для: ChristinaKiss)Привет! Кефир в жару само то, хорошо освежает.
-
01.07.15 09:27 (ответ для: Lexxara)привет!!!
Тоже кефирчика сегодня прикуплю
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- это слишком сексуальное фото?»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- где лучше пластическая хирургия?»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала на зачет.»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +400 |