Мне 27, вес 86 кг, рост 170 см. лучшие годы прожила в жирненьком тельце. решила, хватит! худею!
Всем привет! Мне 27, вес 86 кг, рост 170. Решила хватит! До 30 совсем близко, а лучшие годы прожила в жирненьком тельце. Мой тип фигуры яблоко, я СОВСЕМ НЕ ОТНОШУСЬ к девушкам, которым хоть как-то идет полнота, т.к. весь ЖИР откладывается в подбородки, руки, спину и живот (((. У меня есть любящий и любимый муж, близкие друзья, но я все равно чувствую себя некомфортно. Лишний вес незримо “взращивает“ комплексы. И где-то хочется меньше появляться на публике, боишься в полную силу реализовываться в профессиональном плане. Иногда начинаешься злиться на весь мир, хотя он совершенно ни причем. Мне не трудно правильно питаться и заниматься спортом, я почему-то частно бросаю все. Например, почти год придерживалась правильного режима, сбросила 12 кг, и набрала их за 2-3 месяца (вернулась к прежнему режиму). Надеюсь в этот раз довести дело до конца... нет... не надеюсь...просто знаю!!! И теперь у меня есть вы!! )) Кому интересно, присоединяйтесь. Буду рада! Перепробовала все на свете (кроме хирургии), выделила что мне походит.
1) Никаких долгих голодовок и ккал менее 1200 ккал, убила свой обмен, вам такого не желаю;
2) БЖУ, Углеводы 50%, жиры 30%, белки 20%. Проценты указала от суточной нормы ккал. На период снижения веса можно жиры уменьшить до 15%, увеличить белок.
3) НЕТ сахару, и все что его содержит. НЕТ муке и мучным изделиям. НЕТ картофелю, белому рису. На период снижения веса не злоупотреблять морковью, свеклой, виноградом, бананами. И фрукты лучше кушать до 18, а ужин сделать преимущественно белковым.
4)Кушать 5-6 раз, чтобы “разогнать“ обмен веществ.
5)Спорт. Я люблю бег (тренировка 1-1,5 часа, но не менее 40 минут, пульс max 130-150. Начинала с ходьбы, так что можно час ходить ).
6) 2 литра воды
7)На период сброса веса, пью витамины.
8) Контрастный душ, самомассаж.
9)Лучше без алкоголя. Как исключение бокал красного сухого вина во время еды.
Вроде ничего не забыла. Еще 1,5 года не ела мясо (мне так легче не есть колбасу и беляши), но теперь опять ем, думаю вернуться в “веганы“, чтобы было меньше срывов на колбаску и т.д. Я не сладкоежка, моя тема колбаса, макароны и сыры. Поэтому мне подходит.
Сразу скажу я не доктор, не тренер, поэтому у всех все индивидуально. Просто хочу поделиться своим опытом, скопленной информации.
Вдохновляющая литература!
Понравилась книга Камерон Диаз “Тело“. 10 баллов за легкость восприятия.
Книги Ковалькова, мне было скучно их читать, однако, нравится методика, на нее и буду опираться при сбросе веса, а потом уйду в ПП. Сразу не на ПП, потому что мне не совсем подходит, мне тяжело контролировать размер порции, перебарщиваю с углеводами (каши) и медленнее худею.
Книги Дюкана. Я не смогла просидеть 1 этап, не могу на одном мясе, люблю овощи. И разрешаются продукты на заменителях, например пепси лайт, считаю, это в любом случае вредно, хоть и 0 ккал. Однако, есть у Дюкана интересные рецепты, так что можно поэкспериментировать.
Книга Джиллиан Маккейт “Ты-то, что ты ешь“. Не все что описывает автор легко найти в магазине, но книга яркая и познавательная.
Если вы читали интересные книги про здоровье, напишите, пжт, будет интересно прочесть.
Ну что, начнем становиться стройными и красивыми !!! Не обещаю, что это легко, просто нужно выработать привычку, через месяц начнем привыкать такому питанию, а через 2 месяца привыкнем к ежедневным тренировкам.
Я готова!!!))))
все темы | главная |
-
04.07.15 05:16Да, давайте подводить итоги по пт! Правда уже сб, а я только вам пишу, но в след раз в пт .
Вот, что получилось
Lexxara -0,50
ChristinaKiss -1,00
_Niki_ -2,40
Все с отвесиками
Если кто-то хочет присоединиться, пишите -
04.07.15 05:11Всем привет! Спасибо, что делитесь своими результатами, всегда интересно знать как у вас дела . Я тут пропала, потому что заболела, наверное от мамы в выходные заразилась, что-то типо бронхита, странная простуда, но из симптомов только кашель и слабость, но вроде два дня в пастели, и снова в строю, и вчера даже смогла вечером немного потренироваться! Что радует, от рациона не отступала! Мы такие, всех победим!!! И набрала всего 100 гр., то есть результаты пн и вт сохранились .
-
03.07.15 09:18 (ответ для: ChristinaKiss)У нас наконец пошел дождь) Ура))
-
03.07.15 06:25Доброе утро, вес 67,5 кг, итого -0,5 кг) Двигаемся дальше)
-
03.07.15 03:45 (ответ для: Lexxara)
у нас сегодня +35! хорошо на работе кондиционер иначе не знаю как бы работалиLexxara писал(а): У меня та же история, неимоверная жара, куча выпитой воды, и как итог отеки и привес, надо ограничить максимально соль.... -
03.07.15 03:44Всем привет!
Вес 90 итого -1 кг! -
02.07.15 07:04 (ответ для: ChristinaKiss)У меня та же история, неимоверная жара, куча выпитой воды, и как итог отеки и привес, надо ограничить максимально соль....
-
02.07.15 03:51Всем доброе утро!
У нас такая жара, ужас 33-35 ноги отекли ну и на весах привес!
Сегодня на завтрак творог, на обед салат овощной с кусочком черного хлеба на ужин тушеная капуста и овощной салат, может еще кусочек курицы!
Всем хорошего дня.
Кстати Ники какой день недели будет отчетный? я предлагаю пятницу
я в пятницу утром легче всего!
-
01.07.15 16:56 (ответ для: катеринка777967)
читается легкокатеринка777967 писал(а): автор соловьёв. книга называется соловьёв против соловьёва. про правильное питание -
01.07.15 16:54автор соловьёв. книга называется соловьёв против соловьёва. про правильное питание
-
01.07.15 09:51 (ответ для: ChristinaKiss)Привет! Кефир в жару само то, хорошо освежает.
-
01.07.15 09:27 (ответ для: Lexxara)привет!!!
Тоже кефирчика сегодня прикуплю
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- кто из них вам нравится больше?»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как вытошнило! мою их перед варкой обязательно.»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- очень классное сочетание цветов!»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- мои стрижки прошлого года!»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- всем вкусного конца вторника!»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня и исчез.»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +170 |