Мне 27, вес 86 кг, рост 170 см. лучшие годы прожила в жирненьком тельце. решила, хватит! худею!
Всем привет! Мне 27, вес 86 кг, рост 170. Решила хватит! До 30 совсем близко, а лучшие годы прожила в жирненьком тельце. Мой тип фигуры яблоко, я СОВСЕМ НЕ ОТНОШУСЬ к девушкам, которым хоть как-то идет полнота, т.к. весь ЖИР откладывается в подбородки, руки, спину и живот (((. У меня есть любящий и любимый муж, близкие друзья, но я все равно чувствую себя некомфортно. Лишний вес незримо “взращивает“ комплексы. И где-то хочется меньше появляться на публике, боишься в полную силу реализовываться в профессиональном плане. Иногда начинаешься злиться на весь мир, хотя он совершенно ни причем. Мне не трудно правильно питаться и заниматься спортом, я почему-то частно бросаю все. Например, почти год придерживалась правильного режима, сбросила 12 кг, и набрала их за 2-3 месяца (вернулась к прежнему режиму). Надеюсь в этот раз довести дело до конца... нет... не надеюсь...просто знаю!!! И теперь у меня есть вы!! )) Кому интересно, присоединяйтесь. Буду рада! Перепробовала все на свете (кроме хирургии), выделила что мне походит.
1) Никаких долгих голодовок и ккал менее 1200 ккал, убила свой обмен, вам такого не желаю;
2) БЖУ, Углеводы 50%, жиры 30%, белки 20%. Проценты указала от суточной нормы ккал. На период снижения веса можно жиры уменьшить до 15%, увеличить белок.
3) НЕТ сахару, и все что его содержит. НЕТ муке и мучным изделиям. НЕТ картофелю, белому рису. На период снижения веса не злоупотреблять морковью, свеклой, виноградом, бананами. И фрукты лучше кушать до 18, а ужин сделать преимущественно белковым.
4)Кушать 5-6 раз, чтобы “разогнать“ обмен веществ.
5)Спорт. Я люблю бег (тренировка 1-1,5 часа, но не менее 40 минут, пульс max 130-150. Начинала с ходьбы, так что можно час ходить ).
6) 2 литра воды
7)На период сброса веса, пью витамины.
8) Контрастный душ, самомассаж.
9)Лучше без алкоголя. Как исключение бокал красного сухого вина во время еды.
Вроде ничего не забыла. Еще 1,5 года не ела мясо (мне так легче не есть колбасу и беляши), но теперь опять ем, думаю вернуться в “веганы“, чтобы было меньше срывов на колбаску и т.д. Я не сладкоежка, моя тема колбаса, макароны и сыры. Поэтому мне подходит.
Сразу скажу я не доктор, не тренер, поэтому у всех все индивидуально. Просто хочу поделиться своим опытом, скопленной информации.
Вдохновляющая литература!
Понравилась книга Камерон Диаз “Тело“. 10 баллов за легкость восприятия.
Книги Ковалькова, мне было скучно их читать, однако, нравится методика, на нее и буду опираться при сбросе веса, а потом уйду в ПП. Сразу не на ПП, потому что мне не совсем подходит, мне тяжело контролировать размер порции, перебарщиваю с углеводами (каши) и медленнее худею.
Книги Дюкана. Я не смогла просидеть 1 этап, не могу на одном мясе, люблю овощи. И разрешаются продукты на заменителях, например пепси лайт, считаю, это в любом случае вредно, хоть и 0 ккал. Однако, есть у Дюкана интересные рецепты, так что можно поэкспериментировать.
Книга Джиллиан Маккейт “Ты-то, что ты ешь“. Не все что описывает автор легко найти в магазине, но книга яркая и познавательная.
Если вы читали интересные книги про здоровье, напишите, пжт, будет интересно прочесть.
Ну что, начнем становиться стройными и красивыми !!! Не обещаю, что это легко, просто нужно выработать привычку, через месяц начнем привыкать такому питанию, а через 2 месяца привыкнем к ежедневным тренировкам.
Я готова!!!))))
все темы | главная |
-
04.07.15 05:16Да, давайте подводить итоги по пт! Правда уже сб, а я только вам пишу, но в след раз в пт .
Вот, что получилось
Lexxara -0,50
ChristinaKiss -1,00
_Niki_ -2,40
Все с отвесиками
Если кто-то хочет присоединиться, пишите -
04.07.15 05:11Всем привет! Спасибо, что делитесь своими результатами, всегда интересно знать как у вас дела . Я тут пропала, потому что заболела, наверное от мамы в выходные заразилась, что-то типо бронхита, странная простуда, но из симптомов только кашель и слабость, но вроде два дня в пастели, и снова в строю, и вчера даже смогла вечером немного потренироваться! Что радует, от рациона не отступала! Мы такие, всех победим!!! И набрала всего 100 гр., то есть результаты пн и вт сохранились .
-
03.07.15 09:18 (ответ для: ChristinaKiss)У нас наконец пошел дождь) Ура))
-
03.07.15 06:25Доброе утро, вес 67,5 кг, итого -0,5 кг) Двигаемся дальше)
-
03.07.15 03:45 (ответ для: Lexxara)
у нас сегодня +35! хорошо на работе кондиционер иначе не знаю как бы работалиLexxara писал(а): У меня та же история, неимоверная жара, куча выпитой воды, и как итог отеки и привес, надо ограничить максимально соль.... -
03.07.15 03:44Всем привет!
Вес 90 итого -1 кг! -
02.07.15 07:04 (ответ для: ChristinaKiss)У меня та же история, неимоверная жара, куча выпитой воды, и как итог отеки и привес, надо ограничить максимально соль....
-
02.07.15 03:51Всем доброе утро!
У нас такая жара, ужас 33-35 ноги отекли ну и на весах привес!
Сегодня на завтрак творог, на обед салат овощной с кусочком черного хлеба на ужин тушеная капуста и овощной салат, может еще кусочек курицы!
Всем хорошего дня.
Кстати Ники какой день недели будет отчетный? я предлагаю пятницу
я в пятницу утром легче всего!
-
01.07.15 16:56 (ответ для: катеринка777967)
читается легкокатеринка777967 писал(а): автор соловьёв. книга называется соловьёв против соловьёва. про правильное питание -
01.07.15 16:54автор соловьёв. книга называется соловьёв против соловьёва. про правильное питание
-
01.07.15 09:51 (ответ для: ChristinaKiss)Привет! Кефир в жару само то, хорошо освежает.
-
01.07.15 09:27 (ответ для: Lexxara)привет!!!
Тоже кефирчика сегодня прикуплю
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
- реально ли носить такое в 40+? или это уже какой-то кринж? разбираю вещи к переезду и понимаю, что их время ушло.»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- к общему образу.»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- попросила у мужчины миллион рублей, он помог. но он прислал деньги только после того, как мы увиделись!»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +330 |