Мне 27, вес 86 кг, рост 170 см. лучшие годы прожила в жирненьком тельце. решила, хватит! худею!
Всем привет! Мне 27, вес 86 кг, рост 170. Решила хватит! До 30 совсем близко, а лучшие годы прожила в жирненьком тельце. Мой тип фигуры яблоко, я СОВСЕМ НЕ ОТНОШУСЬ к девушкам, которым хоть как-то идет полнота, т.к. весь ЖИР откладывается в подбородки, руки, спину и живот (((. У меня есть любящий и любимый муж, близкие друзья, но я все равно чувствую себя некомфортно. Лишний вес незримо “взращивает“ комплексы. И где-то хочется меньше появляться на публике, боишься в полную силу реализовываться в профессиональном плане. Иногда начинаешься злиться на весь мир, хотя он совершенно ни причем. Мне не трудно правильно питаться и заниматься спортом, я почему-то частно бросаю все. Например, почти год придерживалась правильного режима, сбросила 12 кг, и набрала их за 2-3 месяца (вернулась к прежнему режиму). Надеюсь в этот раз довести дело до конца... нет... не надеюсь...просто знаю!!! И теперь у меня есть вы!! )) Кому интересно, присоединяйтесь. Буду рада! Перепробовала все на свете (кроме хирургии), выделила что мне походит.
1) Никаких долгих голодовок и ккал менее 1200 ккал, убила свой обмен, вам такого не желаю;
2) БЖУ, Углеводы 50%, жиры 30%, белки 20%. Проценты указала от суточной нормы ккал. На период снижения веса можно жиры уменьшить до 15%, увеличить белок.
3) НЕТ сахару, и все что его содержит. НЕТ муке и мучным изделиям. НЕТ картофелю, белому рису. На период снижения веса не злоупотреблять морковью, свеклой, виноградом, бананами. И фрукты лучше кушать до 18, а ужин сделать преимущественно белковым.
4)Кушать 5-6 раз, чтобы “разогнать“ обмен веществ.
5)Спорт. Я люблю бег (тренировка 1-1,5 часа, но не менее 40 минут, пульс max 130-150. Начинала с ходьбы, так что можно час ходить ).
6) 2 литра воды
7)На период сброса веса, пью витамины.
8) Контрастный душ, самомассаж.
9)Лучше без алкоголя. Как исключение бокал красного сухого вина во время еды.
Вроде ничего не забыла. Еще 1,5 года не ела мясо (мне так легче не есть колбасу и беляши), но теперь опять ем, думаю вернуться в “веганы“, чтобы было меньше срывов на колбаску и т.д. Я не сладкоежка, моя тема колбаса, макароны и сыры. Поэтому мне подходит.
Сразу скажу я не доктор, не тренер, поэтому у всех все индивидуально. Просто хочу поделиться своим опытом, скопленной информации.
Вдохновляющая литература!
Понравилась книга Камерон Диаз “Тело“. 10 баллов за легкость восприятия.
Книги Ковалькова, мне было скучно их читать, однако, нравится методика, на нее и буду опираться при сбросе веса, а потом уйду в ПП. Сразу не на ПП, потому что мне не совсем подходит, мне тяжело контролировать размер порции, перебарщиваю с углеводами (каши) и медленнее худею.
Книги Дюкана. Я не смогла просидеть 1 этап, не могу на одном мясе, люблю овощи. И разрешаются продукты на заменителях, например пепси лайт, считаю, это в любом случае вредно, хоть и 0 ккал. Однако, есть у Дюкана интересные рецепты, так что можно поэкспериментировать.
Книга Джиллиан Маккейт “Ты-то, что ты ешь“. Не все что описывает автор легко найти в магазине, но книга яркая и познавательная.
Если вы читали интересные книги про здоровье, напишите, пжт, будет интересно прочесть.
Ну что, начнем становиться стройными и красивыми !!! Не обещаю, что это легко, просто нужно выработать привычку, через месяц начнем привыкать такому питанию, а через 2 месяца привыкнем к ежедневным тренировкам.
Я готова!!!))))
все темы | главная |
-
01.07.15 09:27 (ответ для: _Niki_)привет!!! я сегодня не взвешивалась!
на завтрак творог и бутер с мясом
на обед ленивые голубцы
на ужин окрошка будет!
сегодня весь обед ходила 50 мин примерно! -
01.07.15 08:22картошку оставьте, это полезный низкокалорийный продукт если без масла готовить.
а вот орехи на похудении не понимаю - в них всех калорийность под 600ккал. -
01.07.15 07:53 (ответ для: _Niki_)Привет, у меня отвес всего 200 грамм, грешу на соевый соус которым приправляла креветки на ужин(очень соленый), на завтрак была овсянка с отрубями и орехами, на обед филе куриное и овощи. Ужин пока не придумала) В перекус кефир.
-
01.07.15 07:04Всем привет! Как ваши дела? Первый день, как и планировала был разгрузочным, и легкий бег 40 мин., ушло 2 кг, но это больше вода, и она может вернуться, но все равно приятно . Второй день, была в разъездах, и не успела перетренироваться. На завтрак кофе, творожок, отруби и кедровые орешки. Два перекуса по яблоку. В обед пришлось кушать в кафе, поэтому капрезе и кофе без молока и сахара (я фанат кофе, надо учиться ограничивать себя). Ужин провела в машине, все что удалось перекусить фисташки и вода. Приехала домой и выпила бокал красного сухого и где-то 30 г. легкого сыра (ну как легкого, 17%). День получился так себе, но все равно ушло еще 0,5 кг. Сегодня третий день, с правильным питанием и тренировкой! Всем удачи и отличного настроения!!!!!!!!
-
30.06.15 16:19 (ответ для: _Niki_)
ограничения - путь к срывам. жиры и при похудении занижать ни к чему._Niki_ писал(а): Чтобы жирок уходил. Опять же говорю, все индивидуально. У меня сидячая работа, передвигаюсь на авто. За день 1500-3000 шагов, хотя рекомендуемая норма от 10 000 шагов, это примерно тренировка от 40 минут легкой пробежки. Я без спорта практически не худею, проверенно. А про пп, не знаю, может кто-то может есть по чуть чуть любую еду и не набирать, я нет. Поэтому ориентирую, что должна так прожить всю жизнь. Конечно есть исключения, праздники, поездки в отпуске... но в целом, 80 хочу посветить пп. Мне уже надоел эффект качель, поэтому со мной только так, хотя можно сказать проще, я просто обжорка и люблю вкусно поесть, поэтому без ограничений мне никуда. -
30.06.15 09:10 (ответ для: Lexxara)
да прибудет с нами сила!!!!Lexxara писал(а): Привет, мне 28, рост 163, вес 68 кг, фигура близкая к яблоку, проблемные места живот, руки, бока. С сегодняшнего дня худею, много белка, воды и овощей, нет сахару, алкоголю и мучному -
30.06.15 08:05Я раньше была 73 при 171, сейчас 56 57 (мышцы есть). При помощи пп похудела и который год поддерживаю вес легко. Надо учиться питаться правильно
-
30.06.15 07:45 (ответ для: _Niki_)Привет, мне 28, рост 163, вес 68 кг, фигура близкая к яблоку, проблемные места живот, руки, бока. С сегодняшнего дня худею, много белка, воды и овощей, нет сахару, алкоголю и мучному)
-
30.06.15 07:42 (ответ для: ChristinaKiss)Ничего себе, хорошая смена работы))) Ну что же для полного счастья осталось прийти к красивой фигуре) Давайте вместе будем это делать)
-
30.06.15 07:36 (ответ для: Lexxara)
на работу вышла с 1 сентября 2014, в марте 2015 уже поменяла работу, очень повезло теперь в три раза больше получаюLexxara писал(а): Привет Привет Замуж пока нет, живу с МЧ, поменяла работу и переехала в другой город Кроме того что поправилась на 5 кг, все отлично, ты как, на работу вышла? -
30.06.15 07:34 (ответ для: ChristinaKiss)Привет Привет) Замуж пока нет, живу с МЧ, поменяла работу и переехала в другой город) Кроме того что поправилась на 5 кг, все отлично, ты как, на работу вышла?)
-
30.06.15 07:27 (ответ для: Lexxara)
ПРИВЕЕЕЕТ!!!!!!!!!!!!!!! Как дела как жизнь? За муж вышла? Меня тоже прет как бобра ужас! Анологично только делки и овощи, искл (сахар, мука, рис )Lexxara писал(а): Заходишь в тему, а там свои люди Привет! Я тоже конкретно разъелась.... С сегодняшнего дня начинаю худеть У меня упор на белковую пищу и овощи. И спорт.
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- любите роллы?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- это красивая мужская фигура?»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- часто хвалят мои глаза. надо делать блефаро верхних и нижних век?»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +520 |