Мне 27, вес 86 кг, рост 170 см. лучшие годы прожила в жирненьком тельце. решила, хватит! худею!
Всем привет! Мне 27, вес 86 кг, рост 170. Решила хватит! До 30 совсем близко, а лучшие годы прожила в жирненьком тельце. Мой тип фигуры яблоко, я СОВСЕМ НЕ ОТНОШУСЬ к девушкам, которым хоть как-то идет полнота, т.к. весь ЖИР откладывается в подбородки, руки, спину и живот (((. У меня есть любящий и любимый муж, близкие друзья, но я все равно чувствую себя некомфортно. Лишний вес незримо “взращивает“ комплексы. И где-то хочется меньше появляться на публике, боишься в полную силу реализовываться в профессиональном плане. Иногда начинаешься злиться на весь мир, хотя он совершенно ни причем. Мне не трудно правильно питаться и заниматься спортом, я почему-то частно бросаю все. Например, почти год придерживалась правильного режима, сбросила 12 кг, и набрала их за 2-3 месяца (вернулась к прежнему режиму). Надеюсь в этот раз довести дело до конца... нет... не надеюсь...просто знаю!!! И теперь у меня есть вы!! )) Кому интересно, присоединяйтесь. Буду рада! Перепробовала все на свете (кроме хирургии), выделила что мне походит.
1) Никаких долгих голодовок и ккал менее 1200 ккал, убила свой обмен, вам такого не желаю;
2) БЖУ, Углеводы 50%, жиры 30%, белки 20%. Проценты указала от суточной нормы ккал. На период снижения веса можно жиры уменьшить до 15%, увеличить белок.
3) НЕТ сахару, и все что его содержит. НЕТ муке и мучным изделиям. НЕТ картофелю, белому рису. На период снижения веса не злоупотреблять морковью, свеклой, виноградом, бананами. И фрукты лучше кушать до 18, а ужин сделать преимущественно белковым.
4)Кушать 5-6 раз, чтобы “разогнать“ обмен веществ.
5)Спорт. Я люблю бег (тренировка 1-1,5 часа, но не менее 40 минут, пульс max 130-150. Начинала с ходьбы, так что можно час ходить ).
6) 2 литра воды
7)На период сброса веса, пью витамины.
8) Контрастный душ, самомассаж.
9)Лучше без алкоголя. Как исключение бокал красного сухого вина во время еды.
Вроде ничего не забыла. Еще 1,5 года не ела мясо (мне так легче не есть колбасу и беляши), но теперь опять ем, думаю вернуться в “веганы“, чтобы было меньше срывов на колбаску и т.д. Я не сладкоежка, моя тема колбаса, макароны и сыры. Поэтому мне подходит.
Сразу скажу я не доктор, не тренер, поэтому у всех все индивидуально. Просто хочу поделиться своим опытом, скопленной информации.
Вдохновляющая литература!
Понравилась книга Камерон Диаз “Тело“. 10 баллов за легкость восприятия.
Книги Ковалькова, мне было скучно их читать, однако, нравится методика, на нее и буду опираться при сбросе веса, а потом уйду в ПП. Сразу не на ПП, потому что мне не совсем подходит, мне тяжело контролировать размер порции, перебарщиваю с углеводами (каши) и медленнее худею.
Книги Дюкана. Я не смогла просидеть 1 этап, не могу на одном мясе, люблю овощи. И разрешаются продукты на заменителях, например пепси лайт, считаю, это в любом случае вредно, хоть и 0 ккал. Однако, есть у Дюкана интересные рецепты, так что можно поэкспериментировать.
Книга Джиллиан Маккейт “Ты-то, что ты ешь“. Не все что описывает автор легко найти в магазине, но книга яркая и познавательная.
Если вы читали интересные книги про здоровье, напишите, пжт, будет интересно прочесть.
Ну что, начнем становиться стройными и красивыми !!! Не обещаю, что это легко, просто нужно выработать привычку, через месяц начнем привыкать такому питанию, а через 2 месяца привыкнем к ежедневным тренировкам.
Я готова!!!))))
все темы | главная |
-
29.06.15 13:20 (ответ для: Весёлый Ёжик)Ого! 35 это круто, надеюсь тоже смогу когда-нибудь похвастаться таким результатом ))
-
29.06.15 12:51Настрой боевой, я с вами) Я тоже к “веганам“ не отношусь, поэтому мясо для меня важно. В качестве физ.нагрузок выбрала упражнения с Тони Литтл (еще моя мама по этой методике тренировалась) и несравненная Джилиан Майклс.
-
29.06.15 11:42Увидела название темы и поняла, что мы с тобой очень близки по духу!!!!!
Мне тоже 27 лет! мой вес тоже 2 мес назад был 86 сейчас 91
муж, ребенок по жизни все хорошо!
но эти лишние кг напрягают! хочу носить красивую одежду!!!!!
и не прятать ЖИВОТ!!!!
В твоем методе похудания нет ни одной ошибки!!!!
Я с тобой!
-
29.06.15 10:21Ну че, все правильно. Утром желательные углеводы. Потянет та же овсянка. За 2 года я так скинула 35 кг. Только без мяса мне не прожить. Кусок запеченной говядины - и я сыта надолго.
- какие города узнали по фото? где были?»
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- к общему образу.»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- какая модель телефона у вас?»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |