у меня глобальная проблема: Одна ягодица качается, а другая нет. Нагрузка совершенно одинаковая.
Девочки, у меня глобальная проблема... Одна ягодица качается, а другая нет. Нагрузка совершенно одинаковая. Правая болит после тренировки, а левая как ни в чём не бывало... И да, на левой целлюлит виден :(
Что это значит? Что посоветуете делать?(
автор: Alexa,karjala, 28.06.15 13:45
просмотры: +71717, комментарии: +15
все темы | главная |
-
01.04.16 20:30 (ответ для: Alexa,karjala)увидела вашу старую тему про ягодичные,у меня тоже одна раза в 2 больше другой..ваша проблема разрешилась?
-
30.06.15 02:20 (ответ для: StrayXXX)
просто хочу небольшой рельеф, чтоб хоть какие-то мышцы были. Занималась пол-дэнсом полгода, фитнесом. Хочется и попу подкачать, и полоски на животе. Не сильно, но чтобы тело-то хоть было, а не желе сплошное.StrayXXX писал(а): Ни чего страшного там нет, какие у Вас цели ? похудение, тонус мышц, набор массы ? От этого, разные упражнения разная интенсивность. Но, простую программу начального уровня и то, как выполнять упражнения набросать не так сложно, при чем, с примерами, как правильно делать упражнения. Так что, подробнее, с чем Вы хотите в зале справиться ? -
29.06.15 20:24 (ответ для: LittleDeath)Ни чего страшного там нет, какие у Вас цели ? похудение, тонус мышц, набор массы ? От этого, разные упражнения разная интенсивность. Но, простую программу начального уровня и то, как выполнять упражнения набросать не так сложно, при чем, с примерами, как правильно делать упражнения. Так что, подробнее, с чем Вы хотите в зале справиться ?
-
29.06.15 01:49 (ответ для: StrayXXX)
скажите пожалуйста, мне 16 лет, справлюсь ли я в зале одна без тренера, как думаете? Ни разу там не была, ничего не знаю.StrayXXX писал(а): Все зависит от того, какие упражнения вы делаете, точнее, в упражнении задействована одна нога или 2. Если одна, а таких упражнений больше всего, то все просто, так как мы все разные, то и мышцы у нас разные, просто если чувствуете, что одна мышца не забивается, то делайте на нее больше повторений и все. Расскажите, какие Вы упражнения делаете ? -
28.06.15 22:05 (ответ для: StrayXXX)Спасибо Вам большое! :)
Буду следовать этим правилам) -
28.06.15 21:14 (ответ для: Alexa,karjala)ноги (это я в целом, бедра ягодицы) - большая мышечная группа и она “через день“ не успевает восстанавливаться, соответственно, у Вас первая проблема в том, что болит у вас не та мышца которая лучше проработалась, а та, которая хуже успела восстановиться. Почему ? Да все просто, в обычной жизни нагрузка на ноги не одинаковая, шагаем мы всегда с правой кто то с левой, ее же первой используем для подъема, спуска, выходя из транспорта, опираемся когда стоим в транспорте ждем на улице. Вот и нагрузка разная просто мы этого не замечаем, сумку носим с какой то стороны - тоже вес, тоже нагрузка.
Теперь по поводу тренировок, эффективные для девушек упражнения на ноги - попку это 1. Выпады с гантелями поочередно одной второй ногой 2. Глубокие приседания 3. Махи ногой назад на полу.
Отличное упражнение для того, чтобы подтянуть ягодичные мышцы.
Исходное положение: Стать на колени , делая упор на локти и предплечья.
поднимаем правую ногу вверх и медленно расправляем в колене
После этого возвращаемся в исходное положение.
Делаем 2 подхода по 15 раз каждой ногой.
4.Подъемы согнутых ног.
Кроме ягодичных мышц, это упражнение дает нагрузку на переднюю и заднюю поверхности бедра. Для максимальной проработки поднимать ногу нужно очень медленно.
Исходное положение: стоим на коленях, руки опираются на предплечья.
медленно поднимаем правую ногу согнутую на 90 градусов вверх
максимально медленно опускаем в исходное положение
Выполняем 20 раз на левую и 20 раз на правую ногу.
Попробуйте эти упражнения и на ноги делать всю тренировку 1 раз в неделю и будет результат и в росте и в ощущениях Основное правило - не чувствуете мышцу на которую делаете упражнение - не делайте, пытайтесь для начала почувствовать мышцу делать правильно без веса а потом нагружать весами -
28.06.15 21:00Скажите пожалуйста, а к какому специалисту тогда следует обратиться?.. Может, лучше вообще не делать мне упражнения для ягодиц и всё встанет на свои места?))
-
28.06.15 20:59 (ответ для: StrayXXX)Я через день делаю приседания, выпады вперёд + ложусь на пол и делаю поднятие корпуса по несколько раз
-
28.06.15 20:46Все зависит от того, какие упражнения вы делаете, точнее, в упражнении задействована одна нога или 2. Если одна, а таких упражнений больше всего, то все просто, так как мы все разные, то и мышцы у нас разные, просто если чувствуете, что одна мышца “не забивается“, то делайте на нее больше повторений и все. Расскажите, какие Вы упражнения делаете ?
-
28.06.15 15:24может быть тут какая-то медицинская проблема? с этим к врачу, но для начала на медицинский форум какой-нибудь.
А еще дело может быть в том, что нагрузку вы даете одинаковую, но так как правая половина более тренированная, то она как бы помогает другой, берет на себя бОльшую нагрузку, в результате та половина так и продолжает отставать. с этой проблемой на форум бодибилдеров, там часто такие темы возникают и обсуждаются -
28.06.15 15:05Либо делаете неправильно, либо у вас искривление таза, позвоночника. В любом случае нужна помощь специалиста.
-
28.06.15 14:46У меня тоже болит правая чаще чем левая. Я думаю это связано во многом с особенностями организма. Но выглядит моя попа отлично что та что та. просто левая не так чувствует все. И вообще боль не показатель результатов.
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- на ваш взгляд, какой наилучший вес при посте 177 см?»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- какое платье лучше?»
- пикничок на океане!»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |