у меня глобальная проблема: Одна ягодица качается, а другая нет. Нагрузка совершенно одинаковая.
Девочки, у меня глобальная проблема... Одна ягодица качается, а другая нет. Нагрузка совершенно одинаковая. Правая болит после тренировки, а левая как ни в чём не бывало... И да, на левой целлюлит виден :(
Что это значит? Что посоветуете делать?(
автор: Alexa,karjala, 28.06.15 13:45
просмотры: +71682, комментарии: +15
все темы | главная |
-
01.04.16 20:30 (ответ для: Alexa,karjala)увидела вашу старую тему про ягодичные,у меня тоже одна раза в 2 больше другой..ваша проблема разрешилась?
-
30.06.15 02:20 (ответ для: StrayXXX)
просто хочу небольшой рельеф, чтоб хоть какие-то мышцы были. Занималась пол-дэнсом полгода, фитнесом. Хочется и попу подкачать, и полоски на животе. Не сильно, но чтобы тело-то хоть было, а не желе сплошное.StrayXXX писал(а): Ни чего страшного там нет, какие у Вас цели ? похудение, тонус мышц, набор массы ? От этого, разные упражнения разная интенсивность. Но, простую программу начального уровня и то, как выполнять упражнения набросать не так сложно, при чем, с примерами, как правильно делать упражнения. Так что, подробнее, с чем Вы хотите в зале справиться ? -
29.06.15 20:24 (ответ для: LittleDeath)Ни чего страшного там нет, какие у Вас цели ? похудение, тонус мышц, набор массы ? От этого, разные упражнения разная интенсивность. Но, простую программу начального уровня и то, как выполнять упражнения набросать не так сложно, при чем, с примерами, как правильно делать упражнения. Так что, подробнее, с чем Вы хотите в зале справиться ?
-
29.06.15 01:49 (ответ для: StrayXXX)
скажите пожалуйста, мне 16 лет, справлюсь ли я в зале одна без тренера, как думаете? Ни разу там не была, ничего не знаю.StrayXXX писал(а): Все зависит от того, какие упражнения вы делаете, точнее, в упражнении задействована одна нога или 2. Если одна, а таких упражнений больше всего, то все просто, так как мы все разные, то и мышцы у нас разные, просто если чувствуете, что одна мышца не забивается, то делайте на нее больше повторений и все. Расскажите, какие Вы упражнения делаете ? -
28.06.15 22:05 (ответ для: StrayXXX)Спасибо Вам большое! :)
Буду следовать этим правилам) -
28.06.15 21:14 (ответ для: Alexa,karjala)ноги (это я в целом, бедра ягодицы) - большая мышечная группа и она “через день“ не успевает восстанавливаться, соответственно, у Вас первая проблема в том, что болит у вас не та мышца которая лучше проработалась, а та, которая хуже успела восстановиться. Почему ? Да все просто, в обычной жизни нагрузка на ноги не одинаковая, шагаем мы всегда с правой кто то с левой, ее же первой используем для подъема, спуска, выходя из транспорта, опираемся когда стоим в транспорте ждем на улице. Вот и нагрузка разная просто мы этого не замечаем, сумку носим с какой то стороны - тоже вес, тоже нагрузка.
Теперь по поводу тренировок, эффективные для девушек упражнения на ноги - попку это 1. Выпады с гантелями поочередно одной второй ногой 2. Глубокие приседания 3. Махи ногой назад на полу.
Отличное упражнение для того, чтобы подтянуть ягодичные мышцы.
Исходное положение: Стать на колени , делая упор на локти и предплечья.
поднимаем правую ногу вверх и медленно расправляем в колене
После этого возвращаемся в исходное положение.
Делаем 2 подхода по 15 раз каждой ногой.
4.Подъемы согнутых ног.
Кроме ягодичных мышц, это упражнение дает нагрузку на переднюю и заднюю поверхности бедра. Для максимальной проработки поднимать ногу нужно очень медленно.
Исходное положение: стоим на коленях, руки опираются на предплечья.
медленно поднимаем правую ногу согнутую на 90 градусов вверх
максимально медленно опускаем в исходное положение
Выполняем 20 раз на левую и 20 раз на правую ногу.
Попробуйте эти упражнения и на ноги делать всю тренировку 1 раз в неделю и будет результат и в росте и в ощущениях Основное правило - не чувствуете мышцу на которую делаете упражнение - не делайте, пытайтесь для начала почувствовать мышцу делать правильно без веса а потом нагружать весами -
28.06.15 21:00Скажите пожалуйста, а к какому специалисту тогда следует обратиться?.. Может, лучше вообще не делать мне упражнения для ягодиц и всё встанет на свои места?))
-
28.06.15 20:59 (ответ для: StrayXXX)Я через день делаю приседания, выпады вперёд + ложусь на пол и делаю поднятие корпуса по несколько раз
-
28.06.15 20:46Все зависит от того, какие упражнения вы делаете, точнее, в упражнении задействована одна нога или 2. Если одна, а таких упражнений больше всего, то все просто, так как мы все разные, то и мышцы у нас разные, просто если чувствуете, что одна мышца “не забивается“, то делайте на нее больше повторений и все. Расскажите, какие Вы упражнения делаете ?
-
28.06.15 15:24может быть тут какая-то медицинская проблема? с этим к врачу, но для начала на медицинский форум какой-нибудь.
А еще дело может быть в том, что нагрузку вы даете одинаковую, но так как правая половина более тренированная, то она как бы помогает другой, берет на себя бОльшую нагрузку, в результате та половина так и продолжает отставать. с этой проблемой на форум бодибилдеров, там часто такие темы возникают и обсуждаются -
28.06.15 15:05Либо делаете неправильно, либо у вас искривление таза, позвоночника. В любом случае нужна помощь специалиста.
-
28.06.15 14:46У меня тоже болит правая чаще чем левая. Я думаю это связано во многом с особенностями организма. Но выглядит моя попа отлично что та что та. просто левая не так чувствует все. И вообще боль не показатель результатов.
- у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс?»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- мужчины такие безумные! зачем рассказывать своим женам и девушкам про других баб? я не стала кидать ему в ответ качков!»
- где такие красавицы обитают?»
- очень люблю роллы, но после них всегда диарея! утром надо было к 8 на пары, но бегала искала туалет, пришла к 8-30.»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- сестра мужа выносит мозги! отвечаю ей из вежливости, а мужа уже заколебала и он не отвечает. она агрессивно реагирует.»
- как вам оформление ленты?»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- ходили когда-нибудь на свидание, чтобы поесть за счет мужчины? в кино, отдохнуть за его деньги?»
- на какие вопросы вы никогда не станете отвечать?»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- это красивая мужская фигура?»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- считаете эту девушку красивой?»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые сильнее мужчин!»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- какие операции делала анна асти?»
- как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в дубак, потом обратно? мне кажется для иммунитета»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- вот без шуток, я не понимаю, кто я: женщина или девушка! мне 24, уже не юная девушка, но ещё и не зрелая, которой 40!»
- ужасна ли эта стрижка?»
- вы делитесь личной информацией с коллегами? или они о вас толком ничего не знают? пытаются о вас что-то узнать?»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- заболел мой любимый кот, ему понадобилась операция. счет из клиники как моя зп, а мужчина не предложил помощь!»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +100 |