у меня глобальная проблема: Одна ягодица качается, а другая нет. Нагрузка совершенно одинаковая.
Девочки, у меня глобальная проблема... Одна ягодица качается, а другая нет. Нагрузка совершенно одинаковая. Правая болит после тренировки, а левая как ни в чём не бывало... И да, на левой целлюлит виден :(
Что это значит? Что посоветуете делать?(
автор: Alexa,karjala, 28.06.15 13:45
просмотры: +71681, комментарии: +15
все темы | главная |
-
01.04.16 20:30 (ответ для: Alexa,karjala)увидела вашу старую тему про ягодичные,у меня тоже одна раза в 2 больше другой..ваша проблема разрешилась?
-
30.06.15 02:20 (ответ для: StrayXXX)
просто хочу небольшой рельеф, чтоб хоть какие-то мышцы были. Занималась пол-дэнсом полгода, фитнесом. Хочется и попу подкачать, и полоски на животе. Не сильно, но чтобы тело-то хоть было, а не желе сплошное.StrayXXX писал(а): Ни чего страшного там нет, какие у Вас цели ? похудение, тонус мышц, набор массы ? От этого, разные упражнения разная интенсивность. Но, простую программу начального уровня и то, как выполнять упражнения набросать не так сложно, при чем, с примерами, как правильно делать упражнения. Так что, подробнее, с чем Вы хотите в зале справиться ? -
29.06.15 20:24 (ответ для: LittleDeath)Ни чего страшного там нет, какие у Вас цели ? похудение, тонус мышц, набор массы ? От этого, разные упражнения разная интенсивность. Но, простую программу начального уровня и то, как выполнять упражнения набросать не так сложно, при чем, с примерами, как правильно делать упражнения. Так что, подробнее, с чем Вы хотите в зале справиться ?
-
29.06.15 01:49 (ответ для: StrayXXX)
скажите пожалуйста, мне 16 лет, справлюсь ли я в зале одна без тренера, как думаете? Ни разу там не была, ничего не знаю.StrayXXX писал(а): Все зависит от того, какие упражнения вы делаете, точнее, в упражнении задействована одна нога или 2. Если одна, а таких упражнений больше всего, то все просто, так как мы все разные, то и мышцы у нас разные, просто если чувствуете, что одна мышца не забивается, то делайте на нее больше повторений и все. Расскажите, какие Вы упражнения делаете ? -
28.06.15 22:05 (ответ для: StrayXXX)Спасибо Вам большое! :)
Буду следовать этим правилам) -
28.06.15 21:14 (ответ для: Alexa,karjala)ноги (это я в целом, бедра ягодицы) - большая мышечная группа и она “через день“ не успевает восстанавливаться, соответственно, у Вас первая проблема в том, что болит у вас не та мышца которая лучше проработалась, а та, которая хуже успела восстановиться. Почему ? Да все просто, в обычной жизни нагрузка на ноги не одинаковая, шагаем мы всегда с правой кто то с левой, ее же первой используем для подъема, спуска, выходя из транспорта, опираемся когда стоим в транспорте ждем на улице. Вот и нагрузка разная просто мы этого не замечаем, сумку носим с какой то стороны - тоже вес, тоже нагрузка.
Теперь по поводу тренировок, эффективные для девушек упражнения на ноги - попку это 1. Выпады с гантелями поочередно одной второй ногой 2. Глубокие приседания 3. Махи ногой назад на полу.
Отличное упражнение для того, чтобы подтянуть ягодичные мышцы.
Исходное положение: Стать на колени , делая упор на локти и предплечья.
поднимаем правую ногу вверх и медленно расправляем в колене
После этого возвращаемся в исходное положение.
Делаем 2 подхода по 15 раз каждой ногой.
4.Подъемы согнутых ног.
Кроме ягодичных мышц, это упражнение дает нагрузку на переднюю и заднюю поверхности бедра. Для максимальной проработки поднимать ногу нужно очень медленно.
Исходное положение: стоим на коленях, руки опираются на предплечья.
медленно поднимаем правую ногу согнутую на 90 градусов вверх
максимально медленно опускаем в исходное положение
Выполняем 20 раз на левую и 20 раз на правую ногу.
Попробуйте эти упражнения и на ноги делать всю тренировку 1 раз в неделю и будет результат и в росте и в ощущениях Основное правило - не чувствуете мышцу на которую делаете упражнение - не делайте, пытайтесь для начала почувствовать мышцу делать правильно без веса а потом нагружать весами -
28.06.15 21:00Скажите пожалуйста, а к какому специалисту тогда следует обратиться?.. Может, лучше вообще не делать мне упражнения для ягодиц и всё встанет на свои места?))
-
28.06.15 20:59 (ответ для: StrayXXX)Я через день делаю приседания, выпады вперёд + ложусь на пол и делаю поднятие корпуса по несколько раз
-
28.06.15 20:46Все зависит от того, какие упражнения вы делаете, точнее, в упражнении задействована одна нога или 2. Если одна, а таких упражнений больше всего, то все просто, так как мы все разные, то и мышцы у нас разные, просто если чувствуете, что одна мышца “не забивается“, то делайте на нее больше повторений и все. Расскажите, какие Вы упражнения делаете ?
-
28.06.15 15:24может быть тут какая-то медицинская проблема? с этим к врачу, но для начала на медицинский форум какой-нибудь.
А еще дело может быть в том, что нагрузку вы даете одинаковую, но так как правая половина более тренированная, то она как бы помогает другой, берет на себя бОльшую нагрузку, в результате та половина так и продолжает отставать. с этой проблемой на форум бодибилдеров, там часто такие темы возникают и обсуждаются -
28.06.15 15:05Либо делаете неправильно, либо у вас искривление таза, позвоночника. В любом случае нужна помощь специалиста.
-
28.06.15 14:46У меня тоже болит правая чаще чем левая. Я думаю это связано во многом с особенностями организма. Но выглядит моя попа отлично что та что та. просто левая не так чувствует все. И вообще боль не показатель результатов.
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- какая фамилия самая красивая?»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- что мне выбрать для съема? за общежитие плачу 7 тысяч, но вонь по всему блоку. живут пенсионеры и два алкаша.»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- вы когда-нибудь воровали?»
- меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито кругом, транспорт ездит с перебоями»
- эта сумка оригинал или фейк? кто разбирается?»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой!»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- как вам фото?»
- любите панна котту?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +100 |