Как питаться, чтобы нарастить мышцы ягодиц?
попа дряблая , хотелось бы её увеличить за счет мышц. Насколько я прочитала лучше всего делать приседания, выпады с весом, плие. Но как при этом питаться ?
автор: Кэти76, 27.06.15 16:47
просмотры: +3333, комментарии: +8
все темы | главная |
-
08.07.15 05:57Автор, в течении 45 мин после тренировки открыто, так называемое “белково углеводное окно“ в это время надо скушать углеводы с высоким гликемическим индексом и белки. Нельзя жиры и клетчатку!!!!
-
05.07.15 14:02А гугл что, больше не работает? Не, вроде всё норм
-
29.06.15 09:57чтобы нарастить мышечную массу в день нужно получать около 150 гр углеводов и около 150 гр белков.. в зависимости от веса и приседания меньше раз, больше подходов, больше вес.. и правильная техника
-
29.06.15 01:11Да делайте что хотите, только чтобы не получилось, что из-за переизбытка калорий. Вы наберете лишний вес. Есть специальные калькуляторы калорий, где помимо калорийности, еще и БЖУ указываются каждого продукта. Как правильно питаться - сложная и индивидуальная тема. Обычные правила питания для тренировок - за пару часов закинуться сложными углеводами с небольшим количеством жира, чтобы лучше усвоились, а после тренировки белком, чтобы мышцы питались.
-
27.06.15 20:29 (ответ для: venenosa)Забыла прикрепить
-
27.06.15 20:28 (ответ для: venenosa)А можно делать такой коктейль?
И как правильнее питаться до и после тренировки? -
27.06.15 18:23При наборе любой мышечной массы нужно потреблять белок. А вообще помимо белка, не плохо быстрые углеводы исключить и нерастительные жиры.
-
27.06.15 17:45Питание при качании ягодиц не отличается ничем от обычного питания спортсмена. Вам требуется больше белков и углеводов, которые будут преобразовываться в мышечную массу.
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- какое фото лучше из этих трех?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |