Начала бегать, все болит. Может я неправильно что-то делаю?
Начала бегать вечерами по стадиону, все болит... (я старею наверно, мне 30 с хвостиком)))))) Но все равно бегаю, посмотрела вчера в ютубе про мышечную боль, мнений куча как растут мышцы, не знаю что и думать, но поняла одно, что не нужно бросать, через боль бегаю, а утром иду на работу как на костыликах. Может я не правильно что-то делаю, подскажите! Хотя питание поддерживаю как положено, белки, 2 л. воды в день и все такое...
автор: Перепелина, 24.06.15 05:04
просмотры: +2984, комментарии: +13
все темы | главная |
-
13.07.15 23:41растяжку хорошую нужно после каждой пробежки делать,тогда не будет болеть)
-
28.06.15 23:08Начинать нужно постепенно!
Ни в коем случае нельзя вот так просто прийти на стадион и наматывать километры. Есть отличные программы для новичков, в зависимости от того, что вы хотите развивать: скорость или выносливость. Я, например, начинала с одной программы, где за несколько недель “добегаешься“ до 30 минут беспрерывного бега.
Во-вторых, очень важна обувь, в которой вы бегаете, и поверхность, по которой вы это делаете. Например, если вы бегаете по асфальту в обычных кедах, то это грозит болью в суставах и вообще множеством проблем с голеностопом. -
28.06.15 17:14 (ответ для: Уд2567388)
Нет конечно.Тем более,я уже лежала на сохранении.April... писал(а): а что, во время беременности нельзя бегать ? -
27.06.15 11:02Да просто если вы до этого не занимались-у вас мышцы отрофированы. И для них бег уже сильная нагрузка. Вот они и болят. Хотите результат-да, через боль. Плюс обязательно растяжка и разминка до и после тренировки.
-
27.06.15 09:36 (ответ для: morna ire)а что, во время беременности нельзя бегать ?
-
25.06.15 16:25а что именно болит у вас? если мышцы, то правильно вам писали: растягивайтесь, разминайтесь перед пробежкой и после обязательно мышцы растяните хорошенько! если где-то в боку болит, почитайте в нете как правильно дышать! есть несколько грамотных статей, посвященных правильному бегу на зожник.р у! я тоже с недавних пор бегаю, только не особо усердно)) делаю это ради общего тонуса, а не для похудения) успехов вам!
-
25.06.15 00:37бег вреден для позвоночника,.если есть проблемы -лучше ходьба...
-
24.06.15 09:04привыкните. мне тоже 30 с хвостом. через 3 тренировки все меньше болит и сил больше появляется
-
24.06.15 08:17это норма, потом попривыкнете и пройдет боль. А пока почитайте статьи на тему как правильно дышать при беге и как распределить нагрузку, чтобы меньше страдали суставы. Говорят от правильного дыхания много зависит, я вот тоже решила вникнуть в тему - тоже хочу начать бегать
-
24.06.15 05:51Так это же прекрасно! Это как раз судьба! Здоровья и успехов!
-
24.06.15 05:48Это нормальное явление,если вы многие годы не занимались ничем кроме пробежек до холодильника Я в этом году собиралась начать бегать тоже после длительного перерыва,но весной узнала,что беременна Не судьба,видно
-
24.06.15 05:32Если вы в течение длительного времени не посещали стадион, и не занимались синонимичными видами спорта, то , конечно же, ваши мышцы пришли в упадок и теперь приходят в тонус. Старайтесь начинать бег не с рывка, предварительно сделайте растяжку, затем выполните 10 прыжков на прыгалках, а затем пройдите один круг не спеша, и уже следующий начинайте бежать. Так удастся предотвратить возможные травмы и растяжения. Удачи вам!
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- нормальные фото?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- как вам такие джинсы?»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- вы когда-нибудь воровали?»
- как вы всю жизнь терпите это? в труселях сел на кожаное сиденье и понял как это неприятно!»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- как вам фото? сегодня +23!»
- психанула и сломала табуретку! потом пила полночи и ревела. с этого момента я выбираю только хороших парней!»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- у вас бывает такое, что человек относится к вам нормально, но вы не знаете о чем с ним общаться и предпочитаете молчать?»
- подсела на такую длину! классика на лето. как вам?»
- пошла мода есть на камеру. как вы относитесь к таким блогерам?»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- как вам? хорошие фото?»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу пройти. я транжира?»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- кто из девушек красивее?»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +480 |