Начала бегать, все болит. Может я неправильно что-то делаю?
Начала бегать вечерами по стадиону, все болит... (я старею наверно, мне 30 с хвостиком)))))) Но все равно бегаю, посмотрела вчера в ютубе про мышечную боль, мнений куча как растут мышцы, не знаю что и думать, но поняла одно, что не нужно бросать, через боль бегаю, а утром иду на работу как на костыликах. Может я не правильно что-то делаю, подскажите! Хотя питание поддерживаю как положено, белки, 2 л. воды в день и все такое...
автор: Перепелина, 24.06.15 05:04
просмотры: +2986, комментарии: +13
все темы | главная |
-
13.07.15 23:41растяжку хорошую нужно после каждой пробежки делать,тогда не будет болеть)
-
28.06.15 23:08Начинать нужно постепенно!
Ни в коем случае нельзя вот так просто прийти на стадион и наматывать километры. Есть отличные программы для новичков, в зависимости от того, что вы хотите развивать: скорость или выносливость. Я, например, начинала с одной программы, где за несколько недель “добегаешься“ до 30 минут беспрерывного бега.
Во-вторых, очень важна обувь, в которой вы бегаете, и поверхность, по которой вы это делаете. Например, если вы бегаете по асфальту в обычных кедах, то это грозит болью в суставах и вообще множеством проблем с голеностопом. -
28.06.15 17:14 (ответ для: Уд2567388)
Нет конечно.Тем более,я уже лежала на сохранении.April... писал(а): а что, во время беременности нельзя бегать ? -
27.06.15 11:02Да просто если вы до этого не занимались-у вас мышцы отрофированы. И для них бег уже сильная нагрузка. Вот они и болят. Хотите результат-да, через боль. Плюс обязательно растяжка и разминка до и после тренировки.
-
27.06.15 09:36 (ответ для: morna ire)а что, во время беременности нельзя бегать ?
-
25.06.15 16:25а что именно болит у вас? если мышцы, то правильно вам писали: растягивайтесь, разминайтесь перед пробежкой и после обязательно мышцы растяните хорошенько! если где-то в боку болит, почитайте в нете как правильно дышать! есть несколько грамотных статей, посвященных правильному бегу на зожник.р у! я тоже с недавних пор бегаю, только не особо усердно)) делаю это ради общего тонуса, а не для похудения) успехов вам!
-
25.06.15 00:37бег вреден для позвоночника,.если есть проблемы -лучше ходьба...
-
24.06.15 09:04привыкните. мне тоже 30 с хвостом. через 3 тренировки все меньше болит и сил больше появляется
-
24.06.15 08:17это норма, потом попривыкнете и пройдет боль. А пока почитайте статьи на тему как правильно дышать при беге и как распределить нагрузку, чтобы меньше страдали суставы. Говорят от правильного дыхания много зависит, я вот тоже решила вникнуть в тему - тоже хочу начать бегать
-
24.06.15 05:51Так это же прекрасно! Это как раз судьба! Здоровья и успехов!
-
24.06.15 05:48Это нормальное явление,если вы многие годы не занимались ничем кроме пробежек до холодильника Я в этом году собиралась начать бегать тоже после длительного перерыва,но весной узнала,что беременна Не судьба,видно
-
24.06.15 05:32Если вы в течение длительного времени не посещали стадион, и не занимались синонимичными видами спорта, то , конечно же, ваши мышцы пришли в упадок и теперь приходят в тонус. Старайтесь начинать бег не с рывка, предварительно сделайте растяжку, затем выполните 10 прыжков на прыгалках, а затем пройдите один круг не спеша, и уже следующий начинайте бежать. Так удастся предотвратить возможные травмы и растяжения. Удачи вам!
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни не звонила.»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- как вам такой прикид?»
- какие города узнали по фото? где были?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +770 |