Начала бегать, все болит. Может я неправильно что-то делаю?
Начала бегать вечерами по стадиону, все болит... (я старею наверно, мне 30 с хвостиком)))))) Но все равно бегаю, посмотрела вчера в ютубе про мышечную боль, мнений куча как растут мышцы, не знаю что и думать, но поняла одно, что не нужно бросать, через боль бегаю, а утром иду на работу как на костыликах. Может я не правильно что-то делаю, подскажите! Хотя питание поддерживаю как положено, белки, 2 л. воды в день и все такое...
автор: Перепелина, 24.06.15 05:04
просмотры: +2983, комментарии: +13
все темы | главная |
-
13.07.15 23:41растяжку хорошую нужно после каждой пробежки делать,тогда не будет болеть)
-
28.06.15 23:08Начинать нужно постепенно!
Ни в коем случае нельзя вот так просто прийти на стадион и наматывать километры. Есть отличные программы для новичков, в зависимости от того, что вы хотите развивать: скорость или выносливость. Я, например, начинала с одной программы, где за несколько недель “добегаешься“ до 30 минут беспрерывного бега.
Во-вторых, очень важна обувь, в которой вы бегаете, и поверхность, по которой вы это делаете. Например, если вы бегаете по асфальту в обычных кедах, то это грозит болью в суставах и вообще множеством проблем с голеностопом. -
28.06.15 17:14 (ответ для: Уд2567388)
Нет конечно.Тем более,я уже лежала на сохранении.April... писал(а): а что, во время беременности нельзя бегать ? -
27.06.15 11:02Да просто если вы до этого не занимались-у вас мышцы отрофированы. И для них бег уже сильная нагрузка. Вот они и болят. Хотите результат-да, через боль. Плюс обязательно растяжка и разминка до и после тренировки.
-
27.06.15 09:36 (ответ для: morna ire)а что, во время беременности нельзя бегать ?
-
25.06.15 16:25а что именно болит у вас? если мышцы, то правильно вам писали: растягивайтесь, разминайтесь перед пробежкой и после обязательно мышцы растяните хорошенько! если где-то в боку болит, почитайте в нете как правильно дышать! есть несколько грамотных статей, посвященных правильному бегу на зожник.р у! я тоже с недавних пор бегаю, только не особо усердно)) делаю это ради общего тонуса, а не для похудения) успехов вам!
-
25.06.15 00:37бег вреден для позвоночника,.если есть проблемы -лучше ходьба...
-
24.06.15 09:04привыкните. мне тоже 30 с хвостом. через 3 тренировки все меньше болит и сил больше появляется
-
24.06.15 08:17это норма, потом попривыкнете и пройдет боль. А пока почитайте статьи на тему как правильно дышать при беге и как распределить нагрузку, чтобы меньше страдали суставы. Говорят от правильного дыхания много зависит, я вот тоже решила вникнуть в тему - тоже хочу начать бегать
-
24.06.15 05:51Так это же прекрасно! Это как раз судьба! Здоровья и успехов!
-
24.06.15 05:48Это нормальное явление,если вы многие годы не занимались ничем кроме пробежек до холодильника Я в этом году собиралась начать бегать тоже после длительного перерыва,но весной узнала,что беременна Не судьба,видно
-
24.06.15 05:32Если вы в течение длительного времени не посещали стадион, и не занимались синонимичными видами спорта, то , конечно же, ваши мышцы пришли в упадок и теперь приходят в тонус. Старайтесь начинать бег не с рывка, предварительно сделайте растяжку, затем выполните 10 прыжков на прыгалках, а затем пройдите один круг не спеша, и уже следующий начинайте бежать. Так удастся предотвратить возможные травмы и растяжения. Удачи вам!
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- как вам такие плащики?»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость.»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- нравятся эти произведения? что думаете?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- с ним я стала более плаксивой и сентиментальной он играет на моих эмоциях! наговорила глупостей, потом ходила за ним.»
- как вам такое платье?»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу пройти. я транжира?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально так и есть?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- смотрела разных котят и поняла, что их продают по разным ценам, кому сколько наглости хватит! я брала у проверенного»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- оцените, как сидит куртка!»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- решила и я похвастаться своими носогубками и птозом. сколько десятков лет дадите?»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- кто красивее?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |