Что нужно есть до и после тренировки, чтобы она была более эффективной?
Слышала, что для эффективности тренировки и более стремительной потери калорий нужно есть определенные продукты, а также есть особое благоприятное время для занятий? Кто владеет информацией, подскажите!
автор: Пупсик*, 28.05.15 14:13
просмотры: +2141, комментарии: +7
все темы | главная |
-
24.06.15 08:55 (ответ для: Пупсик*)Белки надо кушать вообще, 1г на каждый килограмм тела, но не более 30г за раз, так что получается во все приемы пищи надо кушать.
-
24.06.15 08:54Я знаю что после силовых надо пить миндальное молоко, оно нейтрализует молочную кислоту и мышцы потом не болят. Можно сделать коктейль типа миндальное молоко + банан + какао или замороженые ягоды, углеводы тоже надо пополнять в полчаса после тренировки.
-
28.05.15 19:28 (ответ для: SamapoSebe)SamapoSebe писал(а): Углеводы!!! 100 !!! 20-30 мин. после тренировки. Лично предпочитаю после тренировки не есть час, а потом можно или салатик овощной или фруктиков, даже бананы и виноград во вред не будут
а До нужно что-то есть? -
28.05.15 17:36Углеводы!!! 100 %!!! 20-30 мин. после тренировки. Лично предпочитаю после тренировки не есть час, а потом можно или салатик овощной или фруктиков, даже бананы и виноград во вред не будут)))
-
28.05.15 15:45 (ответ для: Пупсик*)говорят, до углеводы, после белки
-
28.05.15 15:43 (ответ для: крабовый_салатик)крабовый_салатик писал(а): белки надо кушать
и до и после ? -
28.05.15 14:16белки надо кушать
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |