Как наладить правильное питание после родов? Все осложнено тем, что нахожусь в тяжелом материальном положении.
Здравствуйте девочки. Сейчас я нахожусь в декрете с восьмимесячной дочкой. До беременности я активно занималась спортом и правильно питалась. В беременность тоже следила за весом. Мой рост 168см. Забеременела с весом 63 кг, а рожать пошла 69 кг. Читала, что в период кормления грудью худеется очень легко, поэтому и думала, что верну себя в форму без проблем
Однако, это оказалось не про меня. Мой вес стоит как вкопаный на отметке 67,1 кг как бы я ни двигалась и не ела. Я до сих пор не могу взять себя в руки. Никак не могу наладить правильное питание. Раньше я четко следила за тем, чтобы в рационе было определенное количество белков, жиров и углеводов. Всегда держалась коридора калорий 1300 - 1600кк.
Всю беременность я страдала токсикозом и есть могла только яблоки и хлеб с маслом. Беременность моя закончилась, а вот токсикоз остался. На мясо я до сих пор смотреть не могу, сразу выворачивает. А чем еще добирать белки? Могу есть творог и грибы, но на них нет денег. Все очень осложнено тем, что сейчас нахожусь в тяжелом материальном положении. С фруктами и овощами та же проблема. Пока не пойдут свои, покупать их очень дорого. Так и выходит, что мое меню состоит из каш, макарон, картошки, ну и из овощей морковь и капуста и все. Хоть траву жуй.
Со спортом тоже все сложно. До беременности занималась очень активно. В беременность был низкий гемоглобин, который то поднимался, то снова падал, низкое давление, плюс ко всему постоянная тошнота до самых родов. Сейчас несколько раз пыталась позаниматься хотя-бы по программе Джиллиан Майклз, но не смогла осилить даже 10 минут. Сразу одышка, головокружение и вообще какой-то упадок. Еще и бессонные ночи отнимают последние силы.
Дочь очень неспокойная. Благо есть огород, который вынуждает меня двигаться. После него еле-еле доползаю до кровати и вырубаюсь. Про уход за кожей даже писать не хочу, нет ни времени, ни сил, ни желания. На мне двое детей, большой дом с огородом. Помогать мне не кому. Моя мама далеко, а со свекровью дочь нельзя даже на пол часа оставить. Сразу капризничает.
Начала я с правильного питания, а в итоге вылила на вас все свои проблемы. Заранее прошу прощения у всех читающих за сумбур, просто не смогла остановить поток эмоций и переживаний. Слезы просто захлестывают. Столько жалости к себе я не испытывала никогда в своей жизни. Сейчас даже на люди не хочу показываться. Я всегда хорошо выглядела, не хочу что-бы меня видели такой. Я понимаю, что такое состояние временное, но когда оно пройдет? Как долго вы восстанавливались после родов? Бывает ли такое, что когда кормишь грудью, вес стоит как бы ты не питался?
все темы | главная |
-
30.05.15 11:09даже не видя вашего анализа крови, с большой вероятностью можно предположить железодефицитную анемию( ваша анемия во время беременности, кормление грудью, длительное несбалансированное питание, одышка и головокружение при физ нагрузке).следует сдать общий анализ крови, если гемоглобин ниже 115- придется пропить любой препарат железа ( с фолиевой кислотой, запивайте кислым!).по поводу белка-любую дешевую рыбу( только с длительной термообработкой), курицу( хоть кусочек в день, не обязательно же целиком варить!), яйца( на них не разоритесь, главное, чтоб ребенок не среагировал), про чечевицу здесь уже сказали.из каш выбирайте наиболее полезные и ешьте в первой половине дня( овсянка, греча,пшено). фрукты разные в ценовой категории- можно попробовать прицениться к яблокам подешевле, добавлять их в ту же кашу, компоты варить.опять же, кисломолочка-источник белка и кальция, хоть стакан кефира в день постарайтесь себе выкроить.физ нагрузку следует увеличивать постепенно, выбирайте время, когда ребенок спит. а еще лучше-для начала спите вместе с ней днем, не будете высыпаться-у вас не будет сил жить.
-
25.05.15 13:26про белки
чечевица - у нас она копейки стоит, рыба
как вариант питайтесь проще, не выдумывайте коронных блюд
главное чтоб хватало
когда у нас был денежный кризис мы прекрасно выжили на геркулесе, грече, чечевице, молоке, зеленом чае и рыбе раз в неделю
так три месяца пришлось питаться, пока не пошли овощи у бабушек на рынке и не получили свои заработанные, правда через суд -
25.05.15 12:25 (ответ для: Malin-ka)нет, кефир не вместо ужина, а перед сном, за час-полтора, чтобы с голодухи не схомячить пол-холодильника.
а ужин полоценный.
не забывайте, вы кормите, организм тратит только на выработку молока 700 калорий, если вы сильно занизите порог калорийности, рискуете без молока остаться, а это вам не надо. -
25.05.15 12:16 (ответ для: акси556)акси556 писал(а): ну и держите калорийность в пределах 1500, кто мешает? я спортом занимаюсь когда малой засыпает. час у меня точно есть. вы немного набрали за беременность, а я 15 кг чистыми, после родов весила 70, хотя мой вес 55 кг, потому как не было токсикоза и жрала все подряд. ну за год похудела , вернула свои 55. старалась просто поменьше есть и на ночь только кефир. если надо было сдвинуть вес поскорее, начинала подсчет калорий 1000-1200это очень мало, особенно для кормящей матери, но встряску дает, правда, дольше чем на 3 дня меня не хватало. сейчас вот вешу 55-56, подумываю о 52-53, но это надо реально брать себя в руки, следить, а у нас сейчас сезон пива и шашлыков...
Спасибо за совет. Я всегда старалась придерживаться правильного питания - жиры, белки, углеводы считала. И в общем-то получалось. Сейчас наверное действительно хотя-бы некоторое время придется просто снижать калорийность. Кефир вместо ужина - отличная идея. -
25.05.15 12:07ну и держите калорийность в пределах 1500, кто мешает?
я спортом занимаюсь когда малой засыпает. час у меня точно есть.
вы немного набрали за беременность, а я 15 кг чистыми, после родов весила 70, хотя мой вес 55 кг, потому как не было токсикоза и жрала все подряд.
ну за год похудела , вернула свои 55. старалась просто поменьше есть и на ночь только кефир.
если надо было сдвинуть вес поскорее, начинала подсчет калорий 1000-1200(это очень мало, особенно для кормящей матери, но встряску дает, правда, дольше чем на 3 дня меня не хватало).
сейчас вот вешу 55-56, подумываю о 52-53, но это надо реально брать себя в руки, следить, а у нас сейчас сезон пива и шашлыков... -
25.05.15 11:52 (ответ для: Malin-ka)Я сейчас вторым беременна и мне тренер вообще рекомендует осторожнее с нагрузками после родов, не раньше 8 месяцев той же йогой заниматься. С первым я через месяц начала заниматься по незнанию.
-
25.05.15 11:49 (ответ для: Сплетница))Сплетница) писал(а): Попробуйте йогу, пилатес, калланетику - там все спокойно, не обязательно же скакать. А как давно были роды?
Спасибо за совет. Я даже как-то не подумала об этих видах спорта, а ведь когда-то пробовала заниматься калланетикой и даже нравилось. Роды были 8 месяцев назад. -
25.05.15 11:46 (ответ для: Malin-ka)Попробуйте йогу, пилатес, калланетику - там все спокойно, не обязательно же скакать. А как давно были роды?
-
25.05.15 11:43 (ответ для: Сплетница))Сплетница) писал(а): Я не понимаю, почему если Вы за беременность набрали 6 кг, то у Вас вес стал 67,1? Ведь если набрать так не много, то должны были даже похудеть и весить кг 60 хотя это немного многовато для 168 см. С первым ребенком я похудела через 8 месяцев, хотя я прилично набрала, занималась фитнесом пока спал, маленькие дети спят немало и можно это время и на себя тратить и на дела.
Я тоже так планировала. Когда беременная была мечтала, что снова буду в зал ходить, да хоть даже дома заниматься. Организм привык к спорту и отчаянно его требовал всю беременность)) Я даже не ожидала, что так трудно будут даваться, то с чем раньше легко справлялась. Видимо, нужно пересмотреть программу тренировок и начать с чего-то очень простого. -
25.05.15 11:41 (ответ для: Malin-ka)А то есть поправились, понятно. Если у Вас огород, то наверно должно уже скоро все свое пойти, ягоды, овощи?
-
25.05.15 11:29 (ответ для: Сплетница))После родов похудела. Особо не взвешивалась, но через месяц после родов было снова 63кг. А потом поправилась до 67.5 кг. И так и колеблется в пределах 67 кг. Сейчас уже месяц вес не движется.
-
25.05.15 11:24Я не понимаю, почему если Вы за беременность набрали 6 кг, то у Вас вес стал 67,1? Ведь если набрать так не много, то должны были даже похудеть и весить кг 60 (хотя это немного многовато для 168 см). С первым ребенком я похудела через 8 месяцев, хотя я прилично набрала, занималась фитнесом пока спал, маленькие дети спят немало и можно это время и на себя тратить и на дела.
- не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается?»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- как вы оденетесь на ночную прогулку?»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом?»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей семьей!»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- разбила зеркало. что делать?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- узнали кто это?»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- какой актер самый красивый и сексуальный на ваш взгляд?»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +770 |