сегодня отличнй день. протопала 10 км, еще устроила вечером маленкьую пробежку...всего 10 минут...5 кргуов на стадионе. пока больше не могу. растянулась хорошо очень.
по питанию - творог со сметаной.
кальмары в майонезе (купила в ашане б-20, ж-2, у-1,9) сами кальмары съела - оставшую жидкость в виде майонезной жижи даже есть не стала. салат из огурцов, сметаны 15% и салата листового.
обед я проспала...пришла с прогулки и заснула до 5 вечера.
минтай тушенный с орковью и луком. очень вкусно
яичница из 2 х яиц и брокколи и все равно 600 калорий за день
белка тоже 70 грамм вместо 170. только жиры с углеводами в норме. но счас на ночь я уже наедаться не буду...((
завтра куриное филе, минтай филе, творог, шампиньоны и брокколи. может быть салат из огурцов) белковые дни начинают мне нравится)
Буч. белково-углеводное чередование. кто со мной? сажусь на 3 месяца - до 15 августа!
Девочки, никогда не сидела на диетах. С определенного времени пришла к правильному питанию и несколько лет придерживалась. Сейчас уже полгода топчусь на месте с весом и объемами. Решила сесть на диету. Долго присматривалась читала и решила что в моем случае БУЧ идеальный вариант.
КТО со мной? я на 3 месяца до 15 августа. Вместе веселее )
автор: Lasle, 19.05.15 21:48
просмотры: +8458, комментарии: +57
все темы | главная |
-
01.06.15 22:05
-
31.05.15 09:38сегодня мини-отчет. завтра 5 кргу БУЧа и 2 недели уже прошло) быстро) завтра белок. 3-4 уезжаем в гости в друой город. хорошо что выпадают дни на смешанный и углеводный)))
по спорту все 2 ндели полный ноль. кода думаю о том что уже 5 круг а я все ленивая становится мягко говоря неприятно от себя самой. понимаю что 2 недели прошло уже а я все ленюсь. -
30.05.15 13:39вчера переехала орехов....(( мне кажется или я просто ленивая задница!?
сегодня углеводный - тое уже накосячила. по кбжу все в порядке правда. завтра самый простой день. и замеры, кстати. по спорту 0 прорамма. я только хожу с коляской. вчера 10 км, сеодня уже 6. у нас ужасно жарко. в 6 утра на улице было уже +20 где то и вечером какое то нереальное количество комаров... -
29.05.15 15:542 белковый день) вчера сделала зарядку и гуляла с сыном) сегодня в деревне была и сейчас гулять пойду )
вчера не нарушила практически вообще. сегодня пока тоже все хорошо
по питанию -шампиньоны тушенные, куриные отварные грудки, творог, ряжкенка, кета на пару...ну исоблазнилась на 2 ложки салата из огурцов и помидор сос сметаной. а да заыла и кофе с молоком с утра был)
-
28.05.15 09:57Всем доброе утро) сегодня 4 круг. Белковый день. Я прям косячу ужасно. в белковые дни не добираю калорий, в углеводные перебираю углеводов...причем за счет сложных углеводов. никак не приноровлюсь к этой системе питания. так и буду блин ксячить
по спорту тоже все не айс...вчера натерла мозоль...(не могу ни во что кроме сланц влезть. Мои кардио теперь прогулки с коляской видимо. или прихрамывающий бег. еще получится все то на след. неделе идем с подругой в бассейн -
28.05.15 09:54 (ответ для: HATA64)
мне бытоже хотя бы 65...но я хочу около 60. так что вот до августа месяца у меня есть еще время!HATA64 писал(а): Привет да все также на диете. вес большой 85 был сейчас 77. хочу вернуть как было хоты бы 65 -
28.05.15 09:29 (ответ для: detruemo)я вот тоже не сладкоежка. я люблю сытную еду. за прошлую неделю - 8 см в объемах и -1 кг. сейчас еще не взвешивалась. завтра буду. сегодня белковый день. по плану творог 0%, курица,Курица, минтай, может быть кальмары и еще шампиньоны и салат из салата и редиски.
Мне проще я счас в декрете) хотя малыш активный очень стал везде ползти пытается....бегаю за ним) спорта мало - за это себя ругаю. -
27.05.15 12:26 (ответ для: Lasle)Lasle писал(а): оооо я не одна я измеряться и взвешиваться буду в выходные нуу..я надела джинсы в которые не влезала после родов по питанию сегодня смешанный день сплошная вкуснятина читаешь или тоже на диете?
Привет) Потерялась я в работе, не до интернета было )
Я читаю, мотивируюсь, при этом стараюсь есть более-менее приличную еду (а люблю я жареное, копченое, соленое, жирное, фритюрное и соусов побольше:) ) . Сейчас осваиваю пароварку (2 неделю, но в выходные могу слабануть), ищу прелесть в пароваренных продуктах (что самое интересное - нахожу). Стараюсь углеводов поменьше есть и калории не набирать. Максимально стараюсь исключить хлеб, сахар вообще убрала. Пока не взвешиваюсь, и не замеряюсь, но штаны в пузо не впиваются, так что прогресс есть.
У тебя как процесс идет? -
26.05.15 15:25 (ответ для: Lasle)Привет да все также на диете. вес большой 85 был сейчас 77. хочу вернуть как было хоты бы 65
-
25.05.15 21:53За вчерашний день не особо нарушила) урааа
сегодня перебрала жиров (если считать что нужно 25 гр съедать) , недобрала белка и калорий...какой то разгруочный день...
делала кальмары просто ужас ...руки у меня не из того места растут завтра углеводный! урааа!!! тут в инста нашла овсянку в банке в следующий раз сделаю вкуснятину эту.
На завтра даже не знаю что есть - глаза разбегаются везде углеводы...каши, макароны, мой любимый кетчуп и овощи и фрукты..все хочу все съем! -
24.05.15 21:49Отчет за сегодняшний день. До этого я там накосячила с днями . оэтому сегодня 1 белковый день 3 цикла. вот так.
ела творог, курицу, немного свинины - 2 кусочка, йогурт без добавок, яичницу...как тот так.
по объемам. за неделею -8 см, вес -1 кг -
24.05.15 08:47Как ни странно но мне очень трудно перейти с пп на такое питание. Постоянно недосчитываюсь белка либо либо перебираю жиров. Одни говорят не надо считать, другие говорят что надо. Не знаю, одним словом
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- часто хвалят мои глаза. надо делать блефаро верхних и нижних век?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- как вам такое платье?»
- какой это тип фигуры?»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- как вам фото? сегодня +23!»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |