сегодня отличнй день. протопала 10 км, еще устроила вечером маленкьую пробежку...всего 10 минут...5 кргуов на стадионе. пока больше не могу. растянулась хорошо очень.
по питанию - творог со сметаной.
кальмары в майонезе (купила в ашане б-20, ж-2, у-1,9) сами кальмары съела - оставшую жидкость в виде майонезной жижи даже есть не стала. салат из огурцов, сметаны 15% и салата листового.
обед я проспала...пришла с прогулки и заснула до 5 вечера.
минтай тушенный с орковью и луком. очень вкусно
яичница из 2 х яиц и брокколи и все равно 600 калорий за день
белка тоже 70 грамм вместо 170. только жиры с углеводами в норме. но счас на ночь я уже наедаться не буду...((
завтра куриное филе, минтай филе, творог, шампиньоны и брокколи. может быть салат из огурцов) белковые дни начинают мне нравится)
Буч. белково-углеводное чередование. кто со мной? сажусь на 3 месяца - до 15 августа!
Девочки, никогда не сидела на диетах. С определенного времени пришла к правильному питанию и несколько лет придерживалась. Сейчас уже полгода топчусь на месте с весом и объемами. Решила сесть на диету. Долго присматривалась читала и решила что в моем случае БУЧ идеальный вариант.
КТО со мной? я на 3 месяца до 15 августа. Вместе веселее )
автор: Lasle, 19.05.15 21:48
просмотры: +8465, комментарии: +57
все темы | главная |
-
01.06.15 22:05
-
31.05.15 09:38сегодня мини-отчет. завтра 5 кргу БУЧа и 2 недели уже прошло) быстро) завтра белок. 3-4 уезжаем в гости в друой город. хорошо что выпадают дни на смешанный и углеводный)))
по спорту все 2 ндели полный ноль. кода думаю о том что уже 5 круг а я все ленивая становится мягко говоря неприятно от себя самой. понимаю что 2 недели прошло уже а я все ленюсь. -
30.05.15 13:39вчера переехала орехов....(( мне кажется или я просто ленивая задница!?
сегодня углеводный - тое уже накосячила. по кбжу все в порядке правда. завтра самый простой день. и замеры, кстати. по спорту 0 прорамма. я только хожу с коляской. вчера 10 км, сеодня уже 6. у нас ужасно жарко. в 6 утра на улице было уже +20 где то и вечером какое то нереальное количество комаров... -
29.05.15 15:542 белковый день) вчера сделала зарядку и гуляла с сыном) сегодня в деревне была и сейчас гулять пойду )
вчера не нарушила практически вообще. сегодня пока тоже все хорошо
по питанию -шампиньоны тушенные, куриные отварные грудки, творог, ряжкенка, кета на пару...ну исоблазнилась на 2 ложки салата из огурцов и помидор сос сметаной. а да заыла и кофе с молоком с утра был)
-
28.05.15 09:57Всем доброе утро) сегодня 4 круг. Белковый день. Я прям косячу ужасно. в белковые дни не добираю калорий, в углеводные перебираю углеводов...причем за счет сложных углеводов. никак не приноровлюсь к этой системе питания. так и буду блин ксячить
по спорту тоже все не айс...вчера натерла мозоль...(не могу ни во что кроме сланц влезть. Мои кардио теперь прогулки с коляской видимо. или прихрамывающий бег. еще получится все то на след. неделе идем с подругой в бассейн -
28.05.15 09:54 (ответ для: HATA64)
мне бытоже хотя бы 65...но я хочу около 60. так что вот до августа месяца у меня есть еще время!HATA64 писал(а): Привет да все также на диете. вес большой 85 был сейчас 77. хочу вернуть как было хоты бы 65 -
28.05.15 09:29 (ответ для: detruemo)я вот тоже не сладкоежка. я люблю сытную еду. за прошлую неделю - 8 см в объемах и -1 кг. сейчас еще не взвешивалась. завтра буду. сегодня белковый день. по плану творог 0%, курица,Курица, минтай, может быть кальмары и еще шампиньоны и салат из салата и редиски.
Мне проще я счас в декрете) хотя малыш активный очень стал везде ползти пытается....бегаю за ним) спорта мало - за это себя ругаю. -
27.05.15 12:26 (ответ для: Lasle)Lasle писал(а): оооо я не одна я измеряться и взвешиваться буду в выходные нуу..я надела джинсы в которые не влезала после родов по питанию сегодня смешанный день сплошная вкуснятина читаешь или тоже на диете?
Привет) Потерялась я в работе, не до интернета было )
Я читаю, мотивируюсь, при этом стараюсь есть более-менее приличную еду (а люблю я жареное, копченое, соленое, жирное, фритюрное и соусов побольше:) ) . Сейчас осваиваю пароварку (2 неделю, но в выходные могу слабануть), ищу прелесть в пароваренных продуктах (что самое интересное - нахожу). Стараюсь углеводов поменьше есть и калории не набирать. Максимально стараюсь исключить хлеб, сахар вообще убрала. Пока не взвешиваюсь, и не замеряюсь, но штаны в пузо не впиваются, так что прогресс есть.
У тебя как процесс идет? -
26.05.15 15:25 (ответ для: Lasle)Привет да все также на диете. вес большой 85 был сейчас 77. хочу вернуть как было хоты бы 65
-
25.05.15 21:53За вчерашний день не особо нарушила) урааа
сегодня перебрала жиров (если считать что нужно 25 гр съедать) , недобрала белка и калорий...какой то разгруочный день...
делала кальмары просто ужас ...руки у меня не из того места растут завтра углеводный! урааа!!! тут в инста нашла овсянку в банке в следующий раз сделаю вкуснятину эту.
На завтра даже не знаю что есть - глаза разбегаются везде углеводы...каши, макароны, мой любимый кетчуп и овощи и фрукты..все хочу все съем! -
24.05.15 21:49Отчет за сегодняшний день. До этого я там накосячила с днями . оэтому сегодня 1 белковый день 3 цикла. вот так.
ела творог, курицу, немного свинины - 2 кусочка, йогурт без добавок, яичницу...как тот так.
по объемам. за неделею -8 см, вес -1 кг -
24.05.15 08:47Как ни странно но мне очень трудно перейти с пп на такое питание. Постоянно недосчитываюсь белка либо либо перебираю жиров. Одни говорят не надо считать, другие говорят что надо. Не знаю, одним словом
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- лучшее пробуждение»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- всем вкусного конца вторника!»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- считаете её красивой?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- чистите язык? чем?»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |