сегодня отличнй день. протопала 10 км, еще устроила вечером маленкьую пробежку...всего 10 минут...5 кргуов на стадионе. пока больше не могу. растянулась хорошо очень.
по питанию - творог со сметаной.
кальмары в майонезе (купила в ашане б-20, ж-2, у-1,9) сами кальмары съела - оставшую жидкость в виде майонезной жижи даже есть не стала. салат из огурцов, сметаны 15% и салата листового.
обед я проспала...пришла с прогулки и заснула до 5 вечера.
минтай тушенный с орковью и луком. очень вкусно
яичница из 2 х яиц и брокколи и все равно 600 калорий за день
белка тоже 70 грамм вместо 170. только жиры с углеводами в норме. но счас на ночь я уже наедаться не буду...((
завтра куриное филе, минтай филе, творог, шампиньоны и брокколи. может быть салат из огурцов) белковые дни начинают мне нравится)
Буч. белково-углеводное чередование. кто со мной? сажусь на 3 месяца - до 15 августа!
Девочки, никогда не сидела на диетах. С определенного времени пришла к правильному питанию и несколько лет придерживалась. Сейчас уже полгода топчусь на месте с весом и объемами. Решила сесть на диету. Долго присматривалась читала и решила что в моем случае БУЧ идеальный вариант.
КТО со мной? я на 3 месяца до 15 августа. Вместе веселее )
автор: Lasle, 19.05.15 21:48
просмотры: +8449, комментарии: +57
все темы | главная |
-
01.06.15 22:05
-
31.05.15 09:38сегодня мини-отчет. завтра 5 кргу БУЧа и 2 недели уже прошло) быстро) завтра белок. 3-4 уезжаем в гости в друой город. хорошо что выпадают дни на смешанный и углеводный)))
по спорту все 2 ндели полный ноль. кода думаю о том что уже 5 круг а я все ленивая становится мягко говоря неприятно от себя самой. понимаю что 2 недели прошло уже а я все ленюсь. -
30.05.15 13:39вчера переехала орехов....(( мне кажется или я просто ленивая задница!?
сегодня углеводный - тое уже накосячила. по кбжу все в порядке правда. завтра самый простой день. и замеры, кстати. по спорту 0 прорамма. я только хожу с коляской. вчера 10 км, сеодня уже 6. у нас ужасно жарко. в 6 утра на улице было уже +20 где то и вечером какое то нереальное количество комаров... -
29.05.15 15:542 белковый день) вчера сделала зарядку и гуляла с сыном) сегодня в деревне была и сейчас гулять пойду )
вчера не нарушила практически вообще. сегодня пока тоже все хорошо
по питанию -шампиньоны тушенные, куриные отварные грудки, творог, ряжкенка, кета на пару...ну исоблазнилась на 2 ложки салата из огурцов и помидор сос сметаной. а да заыла и кофе с молоком с утра был)
-
28.05.15 09:57Всем доброе утро) сегодня 4 круг. Белковый день. Я прям косячу ужасно. в белковые дни не добираю калорий, в углеводные перебираю углеводов...причем за счет сложных углеводов. никак не приноровлюсь к этой системе питания. так и буду блин ксячить
по спорту тоже все не айс...вчера натерла мозоль...(не могу ни во что кроме сланц влезть. Мои кардио теперь прогулки с коляской видимо. или прихрамывающий бег. еще получится все то на след. неделе идем с подругой в бассейн -
28.05.15 09:54 (ответ для: HATA64)
мне бытоже хотя бы 65...но я хочу около 60. так что вот до августа месяца у меня есть еще время!HATA64 писал(а): Привет да все также на диете. вес большой 85 был сейчас 77. хочу вернуть как было хоты бы 65 -
28.05.15 09:29 (ответ для: detruemo)я вот тоже не сладкоежка. я люблю сытную еду. за прошлую неделю - 8 см в объемах и -1 кг. сейчас еще не взвешивалась. завтра буду. сегодня белковый день. по плану творог 0%, курица,Курица, минтай, может быть кальмары и еще шампиньоны и салат из салата и редиски.
Мне проще я счас в декрете) хотя малыш активный очень стал везде ползти пытается....бегаю за ним) спорта мало - за это себя ругаю. -
27.05.15 12:26 (ответ для: Lasle)Lasle писал(а): оооо я не одна я измеряться и взвешиваться буду в выходные нуу..я надела джинсы в которые не влезала после родов по питанию сегодня смешанный день сплошная вкуснятина читаешь или тоже на диете?
Привет) Потерялась я в работе, не до интернета было )
Я читаю, мотивируюсь, при этом стараюсь есть более-менее приличную еду (а люблю я жареное, копченое, соленое, жирное, фритюрное и соусов побольше:) ) . Сейчас осваиваю пароварку (2 неделю, но в выходные могу слабануть), ищу прелесть в пароваренных продуктах (что самое интересное - нахожу). Стараюсь углеводов поменьше есть и калории не набирать. Максимально стараюсь исключить хлеб, сахар вообще убрала. Пока не взвешиваюсь, и не замеряюсь, но штаны в пузо не впиваются, так что прогресс есть.
У тебя как процесс идет? -
26.05.15 15:25 (ответ для: Lasle)Привет да все также на диете. вес большой 85 был сейчас 77. хочу вернуть как было хоты бы 65
-
25.05.15 21:53За вчерашний день не особо нарушила) урааа
сегодня перебрала жиров (если считать что нужно 25 гр съедать) , недобрала белка и калорий...какой то разгруочный день...
делала кальмары просто ужас ...руки у меня не из того места растут завтра углеводный! урааа!!! тут в инста нашла овсянку в банке в следующий раз сделаю вкуснятину эту.
На завтра даже не знаю что есть - глаза разбегаются везде углеводы...каши, макароны, мой любимый кетчуп и овощи и фрукты..все хочу все съем! -
24.05.15 21:49Отчет за сегодняшний день. До этого я там накосячила с днями . оэтому сегодня 1 белковый день 3 цикла. вот так.
ела творог, курицу, немного свинины - 2 кусочка, йогурт без добавок, яичницу...как тот так.
по объемам. за неделею -8 см, вес -1 кг -
24.05.15 08:47Как ни странно но мне очень трудно перейти с пп на такое питание. Постоянно недосчитываюсь белка либо либо перебираю жиров. Одни говорят не надо считать, другие говорят что надо. Не знаю, одним словом
- оцените внешность! какое первое впечатление производит? какой возраст на ваш взгляд?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- почему замужние скрывают, что они замужем? соглашаются увидится, поехать совместно вдвоём на природу»
- поиграли бы?»
- пришла, а он с девицей мило общался! пока я жду, скучаю - он флиртует и жизнь бьёт ключом! сказала что знать его не»
- скучаете по старым подругам, с которыми общение прекратилось? вернули бы общение, или для вас прошлое в прошлом тонет?»
- у вас бывает такое, что человек относится к вам нормально, но вы не знаете о чем с ним общаться и предпочитаете молчать?»
- как лучше поступить? я в декрете. с сентября хочу выйти на учебу на дневное. учусь в другом городе. ребёнку 1,2.»
- что вам сегодня презентовали? мне вот такой пустячок»
- нравится ли такое платье? носили бы летом в рестораны?»
- как научиться притягивать людей? им со мной неинтересно! не могу смотреть в глаза собеседнику, зажимаюсь, стесняюсь.»
- это красивый цвет или мышиный?»
- покупали ли вы когда-нибудь себе цветы?»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- вы бы смогли простить мужчину, если бы увидели переписку с бывшей: был ли у тебя в интиме кто-то лучше меня?»
- что можно сказать о мужчине, считаещем, что если женщине нужны подарки от него, то это пахнет бытовой проституцией?»
- кто разбирается в прикусах? это дистальный прикус? или нормальный?»
- язык тела. о чем говорит эта поза? играет или утомилась?»
- какого пола руки на фото?»
- когда я одна, садится кофе пить и лезет в мои дела! еще и хвастается, что едет отдыхать в отель дорогущий!»
- вы случайно сдирали родинку до крови или она сама неожиданно начала кровоточить? чем все закончилось? что делали?»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- какие принимаете бады? от каких почувствовали эффект? от каких ничего не заметили?»
- подскажите чем отличается роспись от свадьбы? кого обычно зовут на роспись? как у вас было?»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- какой наряд лучше выбрать на др?»
- выходите из магазина, человек с той стороны открыл дверь и кричит с сарказмом: пожалуйста! надо было спасибо сказать?»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- делали зуб 2 месяца назад, сегодня откололась стенка с внутренний стороны. боюсь, что теперь зуб могут удалить.»
- посадили с мужем и дочкой первое дерево! теперь у нас во дворе есть черешня. ещё будут персик и нектарин. любите фрукты?»
- какая у вас машинка для стрижки катышков? хочу купить нормальную. или они все на год?»
- свекровь терроризирует тещу: когда своей дочери купите квартиру? мать девушки требует, чтобы она бросила мужчину!»
- как вам картина?»
- на сколько лет выгляжу? правда ли, что мне хорошо и без макияжа?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- как вам игрушка? какие ассоциации вызывает?»
- что посоветуете: плавание или пилатес?»
- это нормальная фигура? как считаете?»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- вы верите, что женщина может не хотеть замуж? или просто ее никто не берёт замуж и она себя успокаивает таким образом?»
- как для начинающего мастера?»
- парень обнадежил цветами и отменил! скинул только деньги на сет роллов. вы бы обиделись на такой поступок?»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- как вам эти фото?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- пониженный ттг и повышенный тз и т4 - гипотериоз?»
- скиньте фото своих свадебных платьев! в каком году была роспись? что покупать не рекомендуете?»
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза смотреть ему?»
- бегает от меня! его трусость и непорядочность не рассмотрела за 7 лет. еще и с другими заигрывает! вчера побила его!»
- витамин д в какой дозе принимаете? давно принимаете? какие-то изменения в самочувствии почувствовали?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +550 |