сегодня отличнй день. протопала 10 км, еще устроила вечером маленкьую пробежку...всего 10 минут...5 кргуов на стадионе. пока больше не могу. растянулась хорошо очень.
по питанию - творог со сметаной.
кальмары в майонезе (купила в ашане б-20, ж-2, у-1,9) сами кальмары съела - оставшую жидкость в виде майонезной жижи даже есть не стала. салат из огурцов, сметаны 15% и салата листового.
обед я проспала...пришла с прогулки и заснула до 5 вечера.
минтай тушенный с орковью и луком. очень вкусно
яичница из 2 х яиц и брокколи и все равно 600 калорий за день
белка тоже 70 грамм вместо 170. только жиры с углеводами в норме. но счас на ночь я уже наедаться не буду...((
завтра куриное филе, минтай филе, творог, шампиньоны и брокколи. может быть салат из огурцов) белковые дни начинают мне нравится)
Буч. белково-углеводное чередование. кто со мной? сажусь на 3 месяца - до 15 августа!
Девочки, никогда не сидела на диетах. С определенного времени пришла к правильному питанию и несколько лет придерживалась. Сейчас уже полгода топчусь на месте с весом и объемами. Решила сесть на диету. Долго присматривалась читала и решила что в моем случае БУЧ идеальный вариант.
КТО со мной? я на 3 месяца до 15 августа. Вместе веселее )
автор: Lasle, 19.05.15 21:48
просмотры: +8461, комментарии: +57
все темы | главная |
-
01.06.15 22:05
-
31.05.15 09:38сегодня мини-отчет. завтра 5 кргу БУЧа и 2 недели уже прошло) быстро) завтра белок. 3-4 уезжаем в гости в друой город. хорошо что выпадают дни на смешанный и углеводный)))
по спорту все 2 ндели полный ноль. кода думаю о том что уже 5 круг а я все ленивая становится мягко говоря неприятно от себя самой. понимаю что 2 недели прошло уже а я все ленюсь. -
30.05.15 13:39вчера переехала орехов....(( мне кажется или я просто ленивая задница!?
сегодня углеводный - тое уже накосячила. по кбжу все в порядке правда. завтра самый простой день. и замеры, кстати. по спорту 0 прорамма. я только хожу с коляской. вчера 10 км, сеодня уже 6. у нас ужасно жарко. в 6 утра на улице было уже +20 где то и вечером какое то нереальное количество комаров... -
29.05.15 15:542 белковый день) вчера сделала зарядку и гуляла с сыном) сегодня в деревне была и сейчас гулять пойду )
вчера не нарушила практически вообще. сегодня пока тоже все хорошо
по питанию -шампиньоны тушенные, куриные отварные грудки, творог, ряжкенка, кета на пару...ну исоблазнилась на 2 ложки салата из огурцов и помидор сос сметаной. а да заыла и кофе с молоком с утра был)
-
28.05.15 09:57Всем доброе утро) сегодня 4 круг. Белковый день. Я прям косячу ужасно. в белковые дни не добираю калорий, в углеводные перебираю углеводов...причем за счет сложных углеводов. никак не приноровлюсь к этой системе питания. так и буду блин ксячить
по спорту тоже все не айс...вчера натерла мозоль...(не могу ни во что кроме сланц влезть. Мои кардио теперь прогулки с коляской видимо. или прихрамывающий бег. еще получится все то на след. неделе идем с подругой в бассейн -
28.05.15 09:54 (ответ для: HATA64)
мне бытоже хотя бы 65...но я хочу около 60. так что вот до августа месяца у меня есть еще время!HATA64 писал(а): Привет да все также на диете. вес большой 85 был сейчас 77. хочу вернуть как было хоты бы 65 -
28.05.15 09:29 (ответ для: detruemo)я вот тоже не сладкоежка. я люблю сытную еду. за прошлую неделю - 8 см в объемах и -1 кг. сейчас еще не взвешивалась. завтра буду. сегодня белковый день. по плану творог 0%, курица,Курица, минтай, может быть кальмары и еще шампиньоны и салат из салата и редиски.
Мне проще я счас в декрете) хотя малыш активный очень стал везде ползти пытается....бегаю за ним) спорта мало - за это себя ругаю. -
27.05.15 12:26 (ответ для: Lasle)Lasle писал(а): оооо я не одна я измеряться и взвешиваться буду в выходные нуу..я надела джинсы в которые не влезала после родов по питанию сегодня смешанный день сплошная вкуснятина читаешь или тоже на диете?
Привет) Потерялась я в работе, не до интернета было )
Я читаю, мотивируюсь, при этом стараюсь есть более-менее приличную еду (а люблю я жареное, копченое, соленое, жирное, фритюрное и соусов побольше:) ) . Сейчас осваиваю пароварку (2 неделю, но в выходные могу слабануть), ищу прелесть в пароваренных продуктах (что самое интересное - нахожу). Стараюсь углеводов поменьше есть и калории не набирать. Максимально стараюсь исключить хлеб, сахар вообще убрала. Пока не взвешиваюсь, и не замеряюсь, но штаны в пузо не впиваются, так что прогресс есть.
У тебя как процесс идет? -
26.05.15 15:25 (ответ для: Lasle)Привет да все также на диете. вес большой 85 был сейчас 77. хочу вернуть как было хоты бы 65
-
25.05.15 21:53За вчерашний день не особо нарушила) урааа
сегодня перебрала жиров (если считать что нужно 25 гр съедать) , недобрала белка и калорий...какой то разгруочный день...
делала кальмары просто ужас ...руки у меня не из того места растут завтра углеводный! урааа!!! тут в инста нашла овсянку в банке в следующий раз сделаю вкуснятину эту.
На завтра даже не знаю что есть - глаза разбегаются везде углеводы...каши, макароны, мой любимый кетчуп и овощи и фрукты..все хочу все съем! -
24.05.15 21:49Отчет за сегодняшний день. До этого я там накосячила с днями . оэтому сегодня 1 белковый день 3 цикла. вот так.
ела творог, курицу, немного свинины - 2 кусочка, йогурт без добавок, яичницу...как тот так.
по объемам. за неделею -8 см, вес -1 кг -
24.05.15 08:47Как ни странно но мне очень трудно перейти с пп на такое питание. Постоянно недосчитываюсь белка либо либо перебираю жиров. Одни говорят не надо считать, другие говорят что надо. Не знаю, одним словом
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- какой возраст ей можно дать?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- как вам фото?»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- кто из девушек красивее?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет что приехал его»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +390 |