Все никак не научусь приседать! нагрузка идет на верхнюю часть бедра. В чем секрет? Как включить ягодицы?
вроде бы делаю все правильно, но нагрузка идет на верхнюю часть бедра. В чем секрет. Как включить ягодицы?
автор: uoou, 06.05.15 08:26
просмотры: +3098, комментарии: +7
все темы | главная |
-
20.05.15 10:22 (ответ для: A white crow)Спасибо
-
07.05.15 10:54 (ответ для: Галечка-кошечка)СЛышало о нем посмотрю сейчас . Спасибо
-
06.05.15 17:50вот это видео, там именно про то, как накачать ягодицы, а не бедра.
-
06.05.15 17:49приседать нужно так, чтобы пятая точка опускалась ниже уровня колена. чем глубже приседаете, тем больше нагрузка на ягодицы
-
06.05.15 17:42Нужно как бы садиться на вооюражаемый стул, а для этого при приседании отставляйте попу назад, как будто садитесь. Колент при эьлм должны быть перпендикулярно голени, иными словами ноги Ваши при сгибании образуют прямой угол. Бедра параллельно полу. И сами напрягайте именно ягодицы, не ждите, что они будут сами по себе работать, делайте на них акцент, и мысленно, и физически. Когда встаете, втягивайте попу, поджимайте ее. Таким оюразом мышцы бедра сначала растягивается, а затем сжимаются, это дает дополнительный эффект. Удачи!)))
-
06.05.15 17:15Денис Борисов - женские приседания. Лучше и подробней никто не расскажет.
oref=http%3A%2F%2F %2Fwatch%3Fv%3DLrXuTu0 pZqA&has_verified=1 -
06.05.15 14:28Никто ничего не подскажет ?
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +360 |