девушки, которые бегают и соблюдают правильное питание, как изменилось ваша фигура? за какое время?
девушки которые бегают и соблюдают правильное питание, как изменилось ваша фигура? и за какое время?
автор: ека777958, 05.05.15 11:42
просмотры: +7649, комментарии: +14
все темы | главная |
-
02.08.15 01:08Бегаю в течение 2 месяцев-6 дней в неделю. Чередую дистанцию 3 и 10 км. Изменения в фигуре произошли разительные. Тело подтянулось,жир лишний испарился, целлюлит пропал. Но кроме бега, делаю силовые упражнения, прыгаю со скакалкой и растягиваюсь после каждой пробежки. Попа стала упругой, ножки стали изящней вопреки мнению, что бег перекачивает мышцы голени.Получая ежедневную нагрузку организм сам начал давать знаки, что полезного съесть. Так в качестве бонуса исчезли пристрастия поедать сладости и другие вредности. Смотрю на себя в зеркало каждое утро не могу нарадоваться. Бегайте девочки!!!)))
-
10.05.15 05:56 (ответ для: ека777958)ека777958 писал(а): я сегодня пробежала 20 минут, такая лёгкость в теле
Что бы худеть нужно бегать не меньше 40 минут, но вы только начали так что как окрепнут мышцы, возьмите на заметку. И да, если говорю бегать 40 минут, это не значит что все 40 вы бежите, быстрый шаг пробежка и чередуете. Не забывайте про растяжку мышц до и после, плюс правильная обувь вам в помощь. Я тоже бегаю, но пока пришлось отложить из за травмы колена...не бегайте каждый день, не повторяйте моих ошибок ). Про обувь уже написала, это очень важно, при регулярных пробежках вы поймете. И напоследок, при беге старайтесь приземляться на носки, а не на пятки, иначе не то что бегать, ходить не сможете. -
06.05.15 09:29я сегодня пробежала 20 минут, такая лёгкость в теле
-
06.05.15 09:17а мне бег как мертвому припарка.бегаю по 5 км в день ,а результата особенно не видно.правда мне уже 36 лет и я пью ОК так что полнею просто от воздуха.питание при таких нагрузках налаживать тяжело так как расход энергии большой и например на обычном разгрузочном дне чувствую себя очень плохо
-
05.05.15 15:23спасибо девочки начну завтра бегать, благо парк не далеко.
-
05.05.15 13:04я начала бегать, пробежала 1 раз, где-то 30-40 минут.
потом майские праздники начались с шашлыками, сейчас ливень идет, по лужам не набегаешься. отложила бег до лучших времен -
05.05.15 13:01Моя фигура реагирует только на жесточайшую диету, силовые, йогу и массаж. А бег помогает привести дыхалку в норму.
-
05.05.15 12:58мышцы подтянулись где-то через 2 недели пробежек по 30-45 мин через день (в гору, с горы)
-
05.05.15 12:49На пп ушло 5 кг, при том что я ни в чем себе не отказывала (в плане регулярности). Исключила всё мучное, сладкое и т.д. Было лето и много фруктов, сейчас, конечно, не соблюдаю тот режим.
-
05.05.15 12:43 (ответ для: ека777958)ека777958 писал(а): тогда я так же и попробую. спасибо
Не за что. Будьте стройны и красивы. -
05.05.15 12:40 (ответ для: NymphetamineGirl)тогда я так же и попробую. спасибо
-
05.05.15 12:37 (ответ для: ека777958)ека777958 писал(а): а сколько по времени вы пробегаете за одну пробежку?
Бегаю через день (каждый день не советуют) пока 1-1.5 км со скоростью 7-8 км час. По времени это выходит минут 15, буду постепенно добавлять расстояние, чтобы, в идеале, бегать не меньше полу часа.
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- на вопрос: как дела? ответил: нормально, ты как? для меня это грубый ответ! раньше с ним были встречи, сейчас затих.»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла.»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- не общаемся, не вижу с ним счастливого будущего. но без него плохо. ежедневно мысли о нём, сны! когда меня отпустит?»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- где у вас было самое трешовое свидание? расскажите!»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- какие вопросы вы задаете мужчине на начальной стадии знакомства?»
- хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы? почему?»
- мне идут голубые стрелки?»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- как я выгляжу? какое впечатление? сколько лет можно дать?»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- заболел мой любимый кот, ему понадобилась операция. счет из клиники как моя зп, а мужчина не предложил помощь!»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- вы находили свои обнаженные фото у мужа в телефоне, которые он делал втихаря? какая была бы у вас реакция?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +410 |