Хочу рельефное тело. Посоветуйте какие-нибудь эффективные упражнения для ног/попы/рук.
Посоветуйте, пожалуйста, какие-нибудь эффективные упражнения для ног/попы (увеличение в объёме), рук - чтобы всё тело выглядело накачанным. Пока из всего только пресс виден. И именно в домашних условиях (на зал пока времени нет). Гантельки, утяжелители тоже имеются.
автор: Kendrashok, 05.05.15 10:19
просмотры: +2795, комментарии: +5
все темы | главная |
-
05.05.15 16:58есть одна хорошая девушка - блогер. Танюша Федорищева(Чабанец)- у нее на ютубе куууча видео с упражнениями на все части тела! рекомендую!
-
05.05.15 12:10 (ответ для: Kendrashok)для рельефа нужна т.н. сушка - режим с особым типом питания и тренировок. Есть жесткие проф. - если вы выступающая спортсменка, есть более легкие “одомашненные“ вариации. Суть одна - снижение подкожной жировой прослойки с максимальным сохранением мышц.
На сушку не встают просто так абы кто. Нужно, чтоб было, что сушить. Должны быть мышцы на всем теле, поэтому изначально нужна массонаборка, нужно эти мышцы вырастить. Это тренировки с большими весами, так же особое питание и тщательное соблюдение режима. Мышцы очень сложно нарастить.
Домашними утяжелителями вы ничего из этого не добьетесь. -
05.05.15 12:04 (ответ для: My_Grace)My_Grace писал(а): рельеф не гантельками и утяжелителями делается.
Так я и спрашиваю, как его сделать. -
05.05.15 12:01рельеф не “гантельками и утяжелителями“ делается.
-
05.05.15 11:05Мда...народ в зале пашет на рельеф и мышцы плюс режим питания не один год. А Вы дома собрались качаться гантельками и утяжелителями...
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- это красивые брови?»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- чистите язык? чем?»
- как вам этот образ?»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- к общему образу.»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- можно было и нормально ответить, а не цокать! раньше она перекладывала на меня свою работу и стучала на меня начальству!»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- вам нравится её внешность?»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- как вы оденетесь на ночную прогулку?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +420 |