как Вы считаете, что такое Правильное Питание? именно Ваш пример и рацион и что Вы себе позволяете.
Девочки. меня интересует мнение тех, кто в форме. Сразу отмечу,что комментарии типа “погугли“ неуместны. Расскажите, как Вы считаете, что такое Правильное Питание(именно Ваш пример и рацион и что Вы себе позволяете).
И очень важный вопрос по поводу спорта. Как Вы тренируетесь? Подробно: что до тренировки,что после, какие виды тренировок,сколько раз в неделю.
Может еще какие-то моменты о которых я не спросила.т.к. не в курсе.
Стройнею с большого веса 112 кг и как-то все туго, диеты ерунда,хочу полностью поменять привычки в питании и понять к какому режиму нужно стремиться, что бы это легко вписалось в жизнь и не напрягало(приучиться раз и навсегда,а не покупать продукты под определенные диеты)
Меня интересуют только советы активно занимающихся тренировками
все темы | главная |
-
28.04.15 11:20Шурупчик))) писала : “Поесть булок вы всегда успеете,а вот походить молодой стройной надо успеть)“ Какая умница- такие правильные слова ...буду повторять когда открою холодильник
-
28.04.15 11:15Я на буч (белково-углеводное чередование). Купила себе кухонные весы, проконсультировалась со своим тренером,рассчитала калории и начала худеть)
Говорят, что это один из самых эффективных способов похудеть и сжечь подкожный жир.
Два дня белковых, едим много белка,сокращаем кол-во углеводов от 0-1г на 1кг веса.Третий день-углеводная загрузка,четвертый-умеренное потребление бжу.И так несколько недель.Плюс ко всему я не ем после 18.00-19.00.Для меня это один из пунктов похудения,мой организм не любит есть вечером,даже если это обезжиренный творог или кефир.
Занимаюсь силовыми тренировками с тренером три раза в неделю, если получается еще четвертый раз на групповые. Кардио три-четыре раза в неделю.
И это не тяжело,втягиваешься и уже по другому жить не можешь.
Вам надо для начала отказаться от всего вредного,сладкого,мучного,жаренного,жирного.Не сразу взять и отказаться.а постепенно.Выделите себе пару дней в неделю на вкусняшки,до 12.00 и менее вредные.Потом вообще от них откажитесь и начните получать удовольствие от овощных салатов,зеленых яблок и запеченой грудки)
В общем делайте все постепенно, и когда увидите результат, поймете,что все не зря и надо продолжать)
Поесть булок вы всегда успеете,а вот походить молодой стройной надо успеть) -
28.04.15 09:39утро овсянка на воде и пол яблока
в течение дня овощи и белок -
28.04.15 09:35ну мое п/п это овсянка по утрам, кофе 1 чашка в день, мясо приоготовленное на пару, вареное, запеченое без майонеза, гарнир картошка/рис/гречка вареные, овощи+фрукты. Чай без молока, много воды, (вредности по чуть чуть в охотку)
-
28.04.15 01:53Для меня правильное питание равносильно чистому, т.е. исключаем продукты с составами. Не котлета или сосиска магазинная, а кусок мяса, не активия какая-нибудь, а обычный кефир. И все в таком роде.
Это исключение всякого пищевого мусора, всего шлака - химозные сладости, фастфуд, чипсы и пр дрянь. Это поначалу сложно, но пара недель чистого питания и организм сам потом откажется принимать в себя всякий хлам.
Это сбалансированное питание, когда придерживаются своей индивидуальной нормы кбжу, полноценно питаются, а не на 1000ккал, ужиная стаканом кефира.
Это дробное питание, не должно быть завтраков-обедов-ужинов, просто приемы пищи каждые три часа небольшими порциями, без голодовок, без больших перерывов.
И главное, без фанатизма, не впадать в крайности, не страдать ПП головного мозга:)
***
Тренировки у меня на данный момент - две силовых в неделю. +Одна-две тренировки по кикбоксингу. +Бассейн по мере наличия времени -
28.04.15 01:05еще пить много жидкости(воды). тренировки как удобно, мне удобно вечером бег или зарядка или все вместе
-
28.04.15 01:04пп - это есть все, кроме плюшек и конфет, сладкого, жирного, мучного. есть можно все что хочешь до 12, сладкое только до 12 (шоколад, мармелад, зефир - что нименее вредно, а шоколад вообще полезен. нормальный обед и легкий ужин
-
27.04.15 23:34Ну, я сжигаю жир, не вес сбрасываю! Важно различать эти два понятия. Для этого стала есть чаще, не идеально еще, но только начала, 5-6 раз приемов пищи, купила маленькую глубокую тарелочку и с нее ем все, чтобы не переедать, калории пока так и не научилась считать. Ограничила себя в булочках, сладком, газировки, гадости всякие, макдак мимоходом, как и остальные такие заведения. Пью много воды, или минеральную или простую, БЕЗ ГАЗА. Ем вареное все или сырое. Ничего копченого, жирного. Табу на масло сливочное, колбасы, вяленую и копченую рыбу. Молоко развожу водой или пью 1.5%. На ночь обязательно 2 БЕЛКА, желток котам. Ну и фрукты, но не бананы и (эх) виноград. В принципе, я себя-то и не ограничила, просто вредное убрала, что по идее каждый человек не должен есть. Я правда вешу меньше, но мне нужно было жир убрать, чтобы видно было мышцы. Делаю “планку“ и как не смешно прыгаю , просто прыгаю, без скакалки, включаю музыку и скачу . Весело зато, частенько танцую, пока никто не видит . Вот и все. Так, за 4 дня сантиметр с талии исчез, надеюсь дальше прогрессивнее будет. Удачи вам в похудании
-
27.04.15 23:22ПП это есть то что душа просит но оч по малу
Со временем привыкаешь к этому и не можешь себе представить как ты раньше ел на много больше
А что конкретно есть не важно абсолютно
Организм не просит чипсы он просит сочные фрукты мясо хрустящие салаты
а если захочет чипсов ради бога но больше чем пару штук уже не хочется
Разрешите себе ВСЕ это и есть правильное питание
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- как вам фото? сегодня +23!»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- кто из них вам нравится больше?»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |