как Вы считаете, что такое Правильное Питание? именно Ваш пример и рацион и что Вы себе позволяете.
Девочки. меня интересует мнение тех, кто в форме. Сразу отмечу,что комментарии типа “погугли“ неуместны. Расскажите, как Вы считаете, что такое Правильное Питание(именно Ваш пример и рацион и что Вы себе позволяете).
И очень важный вопрос по поводу спорта. Как Вы тренируетесь? Подробно: что до тренировки,что после, какие виды тренировок,сколько раз в неделю.
Может еще какие-то моменты о которых я не спросила.т.к. не в курсе.
Стройнею с большого веса 112 кг и как-то все туго, диеты ерунда,хочу полностью поменять привычки в питании и понять к какому режиму нужно стремиться, что бы это легко вписалось в жизнь и не напрягало(приучиться раз и навсегда,а не покупать продукты под определенные диеты)
Меня интересуют только советы активно занимающихся тренировками
все темы | главная |
-
28.04.15 11:20Шурупчик))) писала : “Поесть булок вы всегда успеете,а вот походить молодой стройной надо успеть)“ Какая умница- такие правильные слова ...буду повторять когда открою холодильник
-
28.04.15 11:15Я на буч (белково-углеводное чередование). Купила себе кухонные весы, проконсультировалась со своим тренером,рассчитала калории и начала худеть)
Говорят, что это один из самых эффективных способов похудеть и сжечь подкожный жир.
Два дня белковых, едим много белка,сокращаем кол-во углеводов от 0-1г на 1кг веса.Третий день-углеводная загрузка,четвертый-умеренное потребление бжу.И так несколько недель.Плюс ко всему я не ем после 18.00-19.00.Для меня это один из пунктов похудения,мой организм не любит есть вечером,даже если это обезжиренный творог или кефир.
Занимаюсь силовыми тренировками с тренером три раза в неделю, если получается еще четвертый раз на групповые. Кардио три-четыре раза в неделю.
И это не тяжело,втягиваешься и уже по другому жить не можешь.
Вам надо для начала отказаться от всего вредного,сладкого,мучного,жаренного,жирного.Не сразу взять и отказаться.а постепенно.Выделите себе пару дней в неделю на вкусняшки,до 12.00 и менее вредные.Потом вообще от них откажитесь и начните получать удовольствие от овощных салатов,зеленых яблок и запеченой грудки)
В общем делайте все постепенно, и когда увидите результат, поймете,что все не зря и надо продолжать)
Поесть булок вы всегда успеете,а вот походить молодой стройной надо успеть) -
28.04.15 09:39утро овсянка на воде и пол яблока
в течение дня овощи и белок -
28.04.15 09:35ну мое п/п это овсянка по утрам, кофе 1 чашка в день, мясо приоготовленное на пару, вареное, запеченое без майонеза, гарнир картошка/рис/гречка вареные, овощи+фрукты. Чай без молока, много воды, (вредности по чуть чуть в охотку)
-
28.04.15 01:53Для меня правильное питание равносильно чистому, т.е. исключаем продукты с составами. Не котлета или сосиска магазинная, а кусок мяса, не активия какая-нибудь, а обычный кефир. И все в таком роде.
Это исключение всякого пищевого мусора, всего шлака - химозные сладости, фастфуд, чипсы и пр дрянь. Это поначалу сложно, но пара недель чистого питания и организм сам потом откажется принимать в себя всякий хлам.
Это сбалансированное питание, когда придерживаются своей индивидуальной нормы кбжу, полноценно питаются, а не на 1000ккал, ужиная стаканом кефира.
Это дробное питание, не должно быть завтраков-обедов-ужинов, просто приемы пищи каждые три часа небольшими порциями, без голодовок, без больших перерывов.
И главное, без фанатизма, не впадать в крайности, не страдать ПП головного мозга:)
***
Тренировки у меня на данный момент - две силовых в неделю. +Одна-две тренировки по кикбоксингу. +Бассейн по мере наличия времени -
28.04.15 01:05еще пить много жидкости(воды). тренировки как удобно, мне удобно вечером бег или зарядка или все вместе
-
28.04.15 01:04пп - это есть все, кроме плюшек и конфет, сладкого, жирного, мучного. есть можно все что хочешь до 12, сладкое только до 12 (шоколад, мармелад, зефир - что нименее вредно, а шоколад вообще полезен. нормальный обед и легкий ужин
-
27.04.15 23:34Ну, я сжигаю жир, не вес сбрасываю! Важно различать эти два понятия. Для этого стала есть чаще, не идеально еще, но только начала, 5-6 раз приемов пищи, купила маленькую глубокую тарелочку и с нее ем все, чтобы не переедать, калории пока так и не научилась считать. Ограничила себя в булочках, сладком, газировки, гадости всякие, макдак мимоходом, как и остальные такие заведения. Пью много воды, или минеральную или простую, БЕЗ ГАЗА. Ем вареное все или сырое. Ничего копченого, жирного. Табу на масло сливочное, колбасы, вяленую и копченую рыбу. Молоко развожу водой или пью 1.5%. На ночь обязательно 2 БЕЛКА, желток котам. Ну и фрукты, но не бананы и (эх) виноград. В принципе, я себя-то и не ограничила, просто вредное убрала, что по идее каждый человек не должен есть. Я правда вешу меньше, но мне нужно было жир убрать, чтобы видно было мышцы. Делаю “планку“ и как не смешно прыгаю , просто прыгаю, без скакалки, включаю музыку и скачу . Весело зато, частенько танцую, пока никто не видит . Вот и все. Так, за 4 дня сантиметр с талии исчез, надеюсь дальше прогрессивнее будет. Удачи вам в похудании
-
27.04.15 23:22ПП это есть то что душа просит но оч по малу
Со временем привыкаешь к этому и не можешь себе представить как ты раньше ел на много больше
А что конкретно есть не важно абсолютно
Организм не просит чипсы он просит сочные фрукты мясо хрустящие салаты
а если захочет чипсов ради бога но больше чем пару штук уже не хочется
Разрешите себе ВСЕ это и есть правильное питание
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- как вам такое сочетание фио?»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- с каким окрашиванием лучше?»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- как вы справляетесь с сожалением, разочарованием об упущенном времени и возможностях?»
- это русый цвет?»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +360 |