скакалка может помочь, только если у вас нет проблем с венами, с ногами, с суставами. Перед прыжками поделать разминку для разогрева мыцщ и приступать, прыгать не в быстром темпе и немного. наращивая темп потихоньку.
Еще могу порекомендовать посмотреть упражнения и программы Аниты Луценко (есть просто замечательнейшие комплексы, и говорит она по русски либо по украински, что легко понять, если не знаете англ), а также программы Трейси Андерсон и Джиллиан Майклз (программа “Стройная фигура за 30 дней“). Еще посмотрите и поделайте упражнения из боди-балета. Танцы, особенно зажигательные также помогут сжечь лишнее и сформируют красивое тело. Аквааэробика и плаванье тоже можете использовать.
но не забывайте про питание и водный режим
хочу убрать бока, живот и чтобы похудели ноги. Можно ли похудеть прыгая на скакалке?
Девчонки, подскажите пожалуйста можно ли похудеть прыгая на скакалке. Я очень хочу похудеть т.е. убрать бока, живот и чтобы похудели ноги. Прочитала, что лучше всего помогает прыгать на скакалке. Как вы думаете правда ли помогает?
автор: Lenkaa, 24.04.15 14:23
просмотры: +4103, комментарии: +12
все темы | главная |
-
21.05.15 21:54
-
21.05.15 21:37 (ответ для: На донышке)
я в детстве и юности обожала прыгать на скакалке. Прям хлебом не корми, а дай попрыгать. и могла с легкостью мин 20-30 без перерыва прыгать. А щас не могу, из за покалеченных коленок и большой груди хотя лежит дома скакалка. хотя сейчас мне вообще проблематично заниматьсяWYLONA HAYASHI писал(а): жир начинает гореть после 30 минут кардио, если осилите скакать этот минимум и больше, вперед -
26.04.15 12:07 (ответ для: F*ckingNightmare)F*ckingNightmare писал(а): Если в сутки у Вас нет избытка ккал и прыгать будете каждый день, за 10 дней можно скинуть 1кг.
Если при таком раскладе уменьшить калории, то за 10 дней и без скакалки можно сбросить и ни один кг. -
26.04.15 00:07а вы попробуйте попрыгать под таймер табата.там 4 минуты с перерывами.эти тренировки вообще эффективны для похудения.а вообще чтобы похудеть нужно много прыгать и врядли это получится если нет хорошой подготовки.
-
24.04.15 20:15Можно. Час прыжков сжигает 600-700ккал, это примерно (если прыгать 130 раз в минуту) 7500 прыжков. Если в сутки у Вас нет избытка ккал и прыгать будете каждый день, за 10 дней можно скинуть 1кг.
-
24.04.15 20:09судя по теме ты совсем новичок, начини с продолжительных прогулок и набирайся информации. скакалка вообще для подготовленных, у кого сердце здоровое, суставы хорошие, подготовленные. худеют от недостатка калорий, кстати.
-
24.04.15 15:21Дефицит ккал создавайте
Как вас угодно, можете прыгать на скакалке, можете через козла, можете на любимом
Ну и жрать умеренно -
24.04.15 15:02Если с большого веса, то можно стереть суставы. Прыгать эффективно, но лучше комплексные упражнения.
-
24.04.15 14:58 (ответ для: e0pflytzg6fg)
со стремянкой наскачетесь,приятное с полезнымe0pflytzg6fg писал(а): сделайте капремонт в квартире -
24.04.15 14:55сделайте капремонт в квартире
-
24.04.15 14:54Ну + еще не жрать,тогда точно.
-
24.04.15 14:27жир начинает гореть после 30 минут кардио, если осилите скакать этот минимум и больше, вперед
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- как вам фото?»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- как вам такое сочетание фио?»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- какой у вас любимый город в россии?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- как вам такое платье? носили бы?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- в жизни бы не легла под него, но сама езжу к нему, он пользуется и я еду обратно! говорит, что я временный вариант.»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- мой уход за руками и маникюр»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных отношений?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +810 |