у меня мечта - 60 кг на 4-6 раз. возможно ли? У меня нет тренера и я не стремлюсь выступать на соревнованиях.
Уважаемые жимовики и знатоки пауэрлифтинга, очень нужен ваш совет.
Не знаю, как описать свою проблему. Занималась в зале 1,5 года стабильно, при весе 57 кг (+- 1, колебался) за пол года с нуля стала жать 37 кг (6 раз по 6 подходов). Но пошла другая проблема, а именно рост бицепса и трицепса! Короче очень заметно! И ноги тоже, далела приседы максимум 40 кг (6-8 раз по 4-6 подходов). После мне посоветовали снизить вес и увеличить подходы. Жим и присед максимум 30.
А 8 месяцев назад повредила спину очень серьезно(( боли и сейчас бывают. Мне теперь нельзя все, что с наклонами вперед, потому и не написала про тягу, а еще нельзя качать пресс, короче все с наклонами вперед. И бегать, т.к. растрясаю позвоночник и боли потом возобновляются.
Но дело не в этом. Просто у меня есть мечта - отжать свой собственный вес и чуть больше! То есть 60 кг. Для справки вешаю сейчас 50-52, за зиму от болезни сильно похудела, да и он меня устраивает полностью.
Тренировки я не прекратила, через 3 месяца после травмы стала потихоньку восстанавливаться. Сейчас жим 25кг (10 раз по 6 подходов), присед максимум 30кг.
У меня нет тренера и я не стремлюсь выступать на соревнованиях. Просто для себя ну очень хочу 60, чтоб не на раз, а хотя бы 4-6 раз поднять. Возможно ли это и за какое время? С каким интервалом должны быть тренировки, питание?
Если по поводу спины, то можно все упражнения, где спина прямая или прогиб назад. Так что тяга меня не интересует.
И еще беспокоюсь, что начнут сильно расти мышцы ног и рук. Качком меня уже обзывали в шутку))
все темы | главная |
-
24.04.15 20:27 (ответ для: BadOmens)Вам тоже желаю успехов в построении своего идеального тела!
-
24.04.15 20:25 (ответ для: BadOmens)
Вот с этим я согласна Жир тоже ушел, конечно! Особенно с нижней части и талии, но на руках его особо много не было) ниже фото к примеру.
Вам я прислала фото, там объем 30. А было 37, причем это окружающие замечали, что руки стали увеличиваться, как стала заниматься в зале. Не жир увеличиваться)) но я допускаю, что он был в начале, опять же фото снизу. А насчет питания я объясняла, мне от него сил никаких. Пробовала сидеть на кашах+отварная курица или рыба+овощи. И валилась с ног после тренировок, по утрам голова кружилась и встать не могла. Зато скушала 2 кусочка пиццы - калорийной и мучной, для меня это как реанимация. Такой у меня организм. Кстати, пиццу я сама делаю, также как и конфеты, торты и многое-многое) могу дать пару рецептов, если Вам когда-либо понадобятся -
24.04.15 15:57за*
-
24.04.15 15:56 (ответ для: A white crow)Вы просто в общем похудели.мышцы бы не делись никуда ща такое время на такие сантиметры.что ж они у вас усохли на почти 10см?)
Ладно,как горох об стену)) -
24.04.15 15:48 (ответ для: A white crow)У вас нет ни одной фото “до“,я говорю на основании фото,что вы мне прислали.
Не понимаю,к чему вы мне расписываете ваши достижения и что-то доказываете.
Вы прислали фото-я вам ответила.
К слову,за почти два месяца без тренажерки у меня ничего не сдулось и никуда не делось( операция была)
Просто я вижу,что лукавите,глядя на фото.
Верите вы,что раскачались нехило-ваше дело.хотите питаться не правильно-тоже.
Я лишь отписала по поводу увиденного и ваших сомнений.просто за полтора года занятий и неправильного пп столько мышечной массы...эээ,ладно.я промолчу)
Удачи и выздоравливай! -
24.04.15 15:45 (ответ для: BadOmens)Возможно я не так выразилась, когда сказала, что руки у меня особо никогда не были худыми. Худые для меня - это как на фото 1, сейчас просто многие девушки такие в основном. А у меня как на фото 2. Фото 3 - мои руки года 4 назад, спортом тогда я не занималась никаким. Вот что я называла - никогда не были худыми)
-
24.04.15 15:33 (ответ для: fleur de lis)Прогиб делаю, это не совсем мост) хотя может и называется у Вас так, я не сильна в терминологии. Насчет травмы, она мне не мешает в занятиях. Но она уже никуда не девается(( просто ни с того ни с сего начинается боль, идет когда день, когда и неделю может болеть.. потом проходит и может не быть от недели до месяца. Или может в течении недели о себе напоминать, а потом на месяц исчезает. Мне уже кажется, что такое вот навсегда((
-
24.04.15 15:26 (ответ для: BadOmens)Интересно, по-Вашему за 3 месяца 7 сантиметров на руках - это жир ушел, да? При всем при том, что на ощупь я была как стальная вся) подружки раньше удивлялись даже. Плюс могла от конца зала до конца пронести по две гири общим весом 60 кг, зато после болезни я 25 могу точно также пронести и падаю без сил. Или по-Вашему, мышцы не худеют и не расслабляются, когда долгое время ничего не делаешь и толком ничего не ешь? Ну а насчет техники я посоветуюсь еще, конечно) но не думаю. что она у меня особо хромает, если учесть, что до этого 2 года отпахала в зале и ничего не сорвала даже) травма спины была совершенно по другой причине. Спасибо Вам за мнение в любом случае! А от булочек я все-равно не откажусь, выпечка - моя страсть) и родственники не жалуются Благо вес мне позволяет, 50 кг это не корова еще)) а меньше я никогда не была, подростком разве что.
-
24.04.15 09:43 (ответ для: A white crow)ladyblue писал(а): Ну я ведь сама не с нуля начинаю, все-таки 2 года отходила в зал просто реально с тренерами напряг А этот парень мог бы подсказать. Сама я сейчас мало занимаюсь, 2 раза в неделю, а бывает и пропускаю из-за спины. Но там боли не из-за нагрузок возникают, а вообще непонятно, 3 дня поболит, потом недели 2 как ни в чем не бывало. А вес беру пока не больше 30-ти, пока хватает. Надеюсь, что постепенное увеличение даст результат в итоге. Ну и за спиной слежу, при жиме корпус прогибается назад, мне это наоборот помогает Пока только бассейн и дорога 20 минут на работу, эллипс не пробовала в моем старом зале его не было, в мае хочу походить в другие, там посмотрю. У меня дома есть гантельки по 4 кг и скамья, стараюсь не забывать про ежедневные тренировки.
Так мост вы делаете если я правильно поняла?
На счет того может вам тот парень или нет можно только практическим путем. Не каждый кто имеет хорошие результаты может быть хорошим тренером. Сила тренера это знания а не сила. А в вашем случае очень желательно чтобы тренер имел опыт реабилитации после травм. -
24.04.15 07:33 (ответ для: A white crow)ladyblue писал(а): Не поняла, я Вам высылала фото рук уже после похудения. До не было, это в один день сделано. Когда получила травму, 3 месяца ничего не делала, тяжести вообще нельзя было, из-за этого практически ничего не ела месяц, боли были, да и настроение ниже плинтуса, не хотелось просто. А Вы мне тут пытаетесь доказать, что руки были жирные и мышцы никуда не делись если я раньше гирю 25 кг даже за вес не ощущала, легкотня была, зато после этот вес могу поднять разве что 10 раз. И насчет описания и подкаченности - еще раз повторяю в который раз, фото я Вам выслала уже после, когда я не занималась месяца 3 ничем, практически лежала и не ела. Видимо на разных языках говорим. Но все равно спасибо за советы, они мне очень нужны сейчас
Девушка,я не говорила вам,что руки у вас жирные.за три месяца мышцы никуда бы не делись.по крайней мере на 7см в объемах.мы не на разных языках говорим.вы себе надумали перекаченность,которой нет)
Потому я и пишу,занимайтесь,правильно кушайте и со временем все получится.
Можно и в 50кило гирей махать,но без техники толку мало будет. -
24.04.15 07:29 (ответ для: llooll)Ну я ведь сама не с нуля начинаю, все-таки 2 года отходила в зал) просто реально с тренерами напряг А этот парень мог бы подсказать. Сама я сейчас мало занимаюсь, 2 раза в неделю, а бывает и пропускаю из-за спины. Но там боли не из-за нагрузок возникают, а вообще непонятно, 3 дня поболит, потом недели 2 как ни в чем не бывало. А вес беру пока не больше 30-ти, пока хватает. Надеюсь, что постепенное увеличение даст результат в итоге. Ну и за спиной слежу, при жиме корпус прогибается назад, мне это наоборот помогает Пока только бассейн и дорога 20 минут на работу, эллипс не пробовала (в моем старом зале его не было, в мае хочу походить в другие, там посмотрю). У меня дома есть гантельки по 4 кг и скамья, стараюсь не забывать про ежедневные тренировки.
-
24.04.15 07:19 (ответ для: BadOmens)Не поняла, я Вам высылала фото рук уже после похудения. До не было, это в один день сделано. Когда получила травму, 3 месяца ничего не делала, тяжести вообще нельзя было, из-за этого практически ничего не ела месяц, боли были, да и настроение ниже плинтуса, не хотелось просто. А Вы мне тут пытаетесь доказать, что руки были жирные и мышцы никуда не делись) если я раньше гирю 25 кг даже за вес не ощущала, легкотня была, зато после этот вес могу поднять разве что 10 раз. И насчет описания и подкаченности - еще раз повторяю в который раз, фото я Вам выслала уже после, когда я не занималась месяца 3 ничем, практически лежала и не ела. Видимо на разных языках говорим. Но все равно спасибо за советы, они мне очень нужны сейчас
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- поиграли бы?»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- каких людей ценят руководители?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- это узкая улыбка?»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза смотреть ему?»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- считаете её красивой?»
- почему мужчины часто мне пишут, что одежда на мне ужасная и в такую неухоженную вообще не хочется вкладываться?»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- выплачивается ли оклад, если человек пошёл на больничный с 25 марта 2024? он будет меньше?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- какая фамилия красивее и почему?»
- как вам это свадебное платье?»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- подборочка фото в соцсети!»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- пишет один на сз. нет ни имени, ни информации по детям, а требовал час прийти самой к нему в телегу.»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +790 |