И так..самое главное - это запомнить основные правила!
> Мой вес при росте 166 был 71, на ПП кинула до 59. Вес стабилен.
> 1. НИКОГДА!!!!Слышите!!!Никогда не ПЛАНИРУТЕТЕ “С завтрашнего дня есть меньше, худеть и.т.п.“ Наш мозг настроен на то, что “Запретный плод всегда сладок“ Если вы настраиваете себя, что завтра я буду есть меньше, то съедите в три раза больше. Не думайте об этом! Просто забудте о напоминании своему мозгу!Нужно скрывать от него свои планы=)) Ведь, согласитесь, что большинство людей говорят фразу “Начну с понедельника худеть, бросать курить, меньше есть, не смотреть телевизор...“ и как вы думаете, сколько людей на самом деле это сделали??? Думаю на Гале есть не мало тем о срывах на диете и
А все именно по этому=))
> 2. НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ от удовольствия. Кусочек гематогена в день или горького шоколада в полне себе приемлемо и необходимо.
> 3. ЗАБУДЬТЕ о перекусах, переедании и чипсах, сухариках и фаст-фуде.
> 4. КУЩАЙТЕ за 4 часа до сна! После можно кифир и овощи (например морковку с сахаром, огурчики)
> 5. Кушауте 5 РАЗ В ДЕНЬ ПО МАЛЕНЬКИМ ПОРЦИЯМ!!!!
> 6. ЗАВТРАКАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
> Примерное меню. Есть по маленьким порциям (что бы блюдо вмещалось в ладони обеих рук)
> “/“ означает слово “на выбор“
> Первый завтрак: яичница из 2х яиц с помидорами/ два яйца в крутую и огурчик/ омлет с помидорами +кофе/ каша на 0, 5 % молоке или мюсли...
> 2завтрак (примерно через 2часа): творог с фруктами/ фруктовый салат/ банан
> Обед: ОБЯЗАТЕЛЬНО СУП (овощной, куриный,свекольник или просто бульон с сухариками)
> Второй обед (примерно через 1,5 часа): вареное, тушеное мясо (любое кроме сивинины) и кусочек хлеба (КУСОЧЕК!!!)+салат из овощей
> Ужин (за 4 часа до сна): Кефир с фруктами/ творог / фрукты/ салат из овощей.
> Конечно, меню можно под себя подстраивать! Можно и жаренного если оччень хочется...главное - это порция!!!!И ее не привышать! Желудок сам привыкнет к такому количеству еды.
> ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕЙТЕ ВОДУ!!!! 1,5 - 2 литра в день! Чай и кофе с ложкой сахара. Меньше соли в блюдах!
> И САМОЕ ВАЖНОЕ!!!! ЕСЛИ К ВАМ ПРИХОДИТ ЖОР купите пачку гранулированных отрубей и ешьте их! Сколько угодно! В любом количестве! Можно перед сном! И ОБЯЗАТЕЛЬНО как проснулись выпивайте до еды стакан воды комнатной температуры!
Подскажите диету с помощью которой вы хорошо похудели? название и описание.
Привет девчонки. Подскажите диету с помощью которой вы похудели. Не хочу диеты типа 3 кг за день или 5 за неделю. Интересуют реальные диеты. Название, описание, если можно то подробнее. Спасибо.
автор: yummi234, 21.04.15 23:30
просмотры: +7723, комментарии: +43
все темы | главная |
-
06.05.15 11:14
-
06.05.15 10:48Дядюшка Дюкан=)-10 кг
-
06.05.15 10:21
-
06.05.15 09:50 (ответ для: rosal)Утро - каша (любая). Через 3 часа - каша +овощи, через 3 часа мясо/рыба+ овощи ( сейчас редиска появилась уже своя, вот делаю салат из редиски+яйцо и заправила сметаной с наименьшей жирностью и буквально 1 ч.л.). Делала салат из куриного сердца, запекала рыбу с овощами. За час до тренировки 1 яблоко и вечером выпиваю кефир. Если не ела яблоко - то вечером грейпфрут. Молочку совсем нельзя пока не достигну того, чего хочу - максимум кефир. Та я особо и не страдаю - хватило просмотра программы как делают магазинную молочку - йогурты, молоко, тот же кефир и Если пью алкоголь - то в чистом виде ( ни каких коктелей и отверток и не запивать) и все сухое - шампанское, вино, вермут - все что с надписью DRY. Если вечером, например, предполагаются суши - то утром кашу не ем, и суши!!! - без сыра!!!!! Если пикник - я для себя беру( мариную) куриный шашлык+овощи и сухое красное вино. Я вот за майские праздники даже полегчала на 700 гр. При том, что 4 дня я в зале не появлялась и вот уже на носу КД.
-
06.05.15 09:12 (ответ для: Манюська)
а что вы кушаете?Манюська писал(а): моя диета - ППспорт. За неделю кардинального изменения рациона у меня ушло 5 кг. Но и спорт был включен 3 дня силы 3 дня кардио. сейчас вес уходит медленно, но уверено - в итоге за 7 месяцев ушло 20 кг. -
06.05.15 01:33Просто меньше есть,ограничить жареное,мучное и жирное.Ну и физ нагрузки.Лучше еще ничего не придумали.А любая диета потом возвращается обратными килограммами.
-
05.05.15 21:06диета Дюкана. 15 кг за три месяца легко. но она продолжительная, советую сначала все внимательно изучить и свыкнуться с мыслью о таком режиме питания
-
05.05.15 19:52 (ответ для: yummi234)у меня девочка в группе пришла ко мне с 80 кг, сейчас 72 кг. Пришла с таким лозунгом еда для меня удовольствие и ритуал.
как она не металась диета и т.д. я ей сразу скзаала вес большой на пп пойдёт вниз. и вот она с утра нееемножко оставила сладкого и дальше правильный, чистый рацион. -8 кг как с куста. и спокойно даже уже сладкое может не кушать.
вот с меьншего веса конечно нужна диета. А сейчас тебе чтоб не срываться надо приучить себя правильно есть!!!!! -
05.05.15 19:48 (ответ для: Tanya227)Tanya227 писал(а): Сегодня в Квартирном вопросе делали кухню семье, где дочь - диетолог. Показали её кабинет, где она тестирует и назначает диеты по результатам ВЫДЫХАЕМОГО ЧЕЛОВЕКОМ ВОЗДУХА! Реально показали - одевается на лицо маска и человек дышит, а она что-то там на компе отмечает. Но вот когда показали маму этой девушки, которая похудела на 20 кг, то та сказала что то примерно так: Мне так помогла дочка, она меня научила что можно съесть утром, что вечером, пить 1,5 литра воды, ну и физические нагрузки... Я обалдела! Люди платят офигенные деньги и тестируют себя по крови, по анализам кала-мочи, выдыхаемого воздуха, да мало ли чего придумывают диетологи, чтобы отнять бабки у народа, а в результате выдаю одно и тоже - жрать меньше, пить воды больше и физические нагрузки. Я сама прошла все это и точно знаю, что худею только когда возьму себя в руки. Так что все диеты хороши, но главное - 1100 кал, утром овсянку, в обед белок и салат, в ужин - белок и салат, перекусы - огурцы и яблоки. Ну и нагрузки...
согласна!!! -
28.04.15 15:10моя диета - ПП+спорт. За неделю кардинального изменения рациона у меня ушло 5 кг. Но и спорт был включен 3 дня силы 3 дня кардио. сейчас вес уходит медленно, но уверено - в итоге за 7 месяцев ушло 20 кг.
-
27.04.15 18:13исключите булку,выпечку,сладости.оставьте все простое и умеренное,и не придется сидеть на диетах.
-
25.04.15 20:46 (ответ для: Змееныш)
А я кефир обожаю! Он тебе аппетит не нагонял?Змееныш писал(а): Я чередовала день на кефире, день ела, что хотела... Правда кефир не жирный, 1... Мне было тяжело, тем более кефир я не переношу, поэтому я в него добавляла мюсли от них не так сильно хотелось кушать , иногда заменяла его йогуртом... Ну в общем и диета, но в тоже время не голодаешь. В общей сложности я похудела кг на 10... Непосредственно на диете просидела месяца 2 и скинула около 6 кг. Потом вес держался года 2, но подвела любовь фастфуду из-за напряженной работы, часто шоколадки шли в ход... Сейчас снова похудела, на 8 кг, но уже без диет...старт дала походом в тренажерку
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- ведение беременности платно или бесплатно? в государственной жк очередей нет, от дома 30 минут. частные дальше.»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- вы чувствуете недомогание весной?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- есть на сайте девушки, кто замужем, но по дому не делает ничего или минимум? муж делает или специалистов нанимаете?»
- очень люблю роллы, но после них всегда диарея! утром надо было к 8 на пары, но бегала искала туалет, пришла к 8-30.»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- как вам такая фигура женская? что это за тип фигуры?»
- какое платье лучше?»
- почему мужчины часто мне пишут, что одежда на мне ужасная и в такую неухоженную вообще не хочется вкладываться?»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- узнали кто это?»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- обсудим птоз и надвигающееся моё пятидесятилетие»
- мне 24 и я перестала красиво одеваться. муж говорил, что если я красиво одеваюсь, то возвышаюсь над другими.»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- где такие красавицы обитают?»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- какое фото лучше из этих трех?»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +750 |