И так..самое главное - это запомнить основные правила!
> Мой вес при росте 166 был 71, на ПП кинула до 59. Вес стабилен.
> 1. НИКОГДА!!!!Слышите!!!Никогда не ПЛАНИРУТЕТЕ “С завтрашнего дня есть меньше, худеть и.т.п.“ Наш мозг настроен на то, что “Запретный плод всегда сладок“ Если вы настраиваете себя, что завтра я буду есть меньше, то съедите в три раза больше. Не думайте об этом! Просто забудте о напоминании своему мозгу!Нужно скрывать от него свои планы=)) Ведь, согласитесь, что большинство людей говорят фразу “Начну с понедельника худеть, бросать курить, меньше есть, не смотреть телевизор...“ и как вы думаете, сколько людей на самом деле это сделали??? Думаю на Гале есть не мало тем о срывах на диете и
А все именно по этому=))
> 2. НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ от удовольствия. Кусочек гематогена в день или горького шоколада в полне себе приемлемо и необходимо.
> 3. ЗАБУДЬТЕ о перекусах, переедании и чипсах, сухариках и фаст-фуде.
> 4. КУЩАЙТЕ за 4 часа до сна! После можно кифир и овощи (например морковку с сахаром, огурчики)
> 5. Кушауте 5 РАЗ В ДЕНЬ ПО МАЛЕНЬКИМ ПОРЦИЯМ!!!!
> 6. ЗАВТРАКАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
> Примерное меню. Есть по маленьким порциям (что бы блюдо вмещалось в ладони обеих рук)
> “/“ означает слово “на выбор“
> Первый завтрак: яичница из 2х яиц с помидорами/ два яйца в крутую и огурчик/ омлет с помидорами +кофе/ каша на 0, 5 % молоке или мюсли...
> 2завтрак (примерно через 2часа): творог с фруктами/ фруктовый салат/ банан
> Обед: ОБЯЗАТЕЛЬНО СУП (овощной, куриный,свекольник или просто бульон с сухариками)
> Второй обед (примерно через 1,5 часа): вареное, тушеное мясо (любое кроме сивинины) и кусочек хлеба (КУСОЧЕК!!!)+салат из овощей
> Ужин (за 4 часа до сна): Кефир с фруктами/ творог / фрукты/ салат из овощей.
> Конечно, меню можно под себя подстраивать! Можно и жаренного если оччень хочется...главное - это порция!!!!И ее не привышать! Желудок сам привыкнет к такому количеству еды.
> ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕЙТЕ ВОДУ!!!! 1,5 - 2 литра в день! Чай и кофе с ложкой сахара. Меньше соли в блюдах!
> И САМОЕ ВАЖНОЕ!!!! ЕСЛИ К ВАМ ПРИХОДИТ ЖОР купите пачку гранулированных отрубей и ешьте их! Сколько угодно! В любом количестве! Можно перед сном! И ОБЯЗАТЕЛЬНО как проснулись выпивайте до еды стакан воды комнатной температуры!
Подскажите диету с помощью которой вы хорошо похудели? название и описание.
Привет девчонки. Подскажите диету с помощью которой вы похудели. Не хочу диеты типа 3 кг за день или 5 за неделю. Интересуют реальные диеты. Название, описание, если можно то подробнее. Спасибо.
автор: yummi234, 21.04.15 23:30
просмотры: +7724, комментарии: +43
все темы | главная |
-
06.05.15 11:14
-
06.05.15 10:48Дядюшка Дюкан=)-10 кг
-
06.05.15 10:21
-
06.05.15 09:50 (ответ для: rosal)Утро - каша (любая). Через 3 часа - каша +овощи, через 3 часа мясо/рыба+ овощи ( сейчас редиска появилась уже своя, вот делаю салат из редиски+яйцо и заправила сметаной с наименьшей жирностью и буквально 1 ч.л.). Делала салат из куриного сердца, запекала рыбу с овощами. За час до тренировки 1 яблоко и вечером выпиваю кефир. Если не ела яблоко - то вечером грейпфрут. Молочку совсем нельзя пока не достигну того, чего хочу - максимум кефир. Та я особо и не страдаю - хватило просмотра программы как делают магазинную молочку - йогурты, молоко, тот же кефир и Если пью алкоголь - то в чистом виде ( ни каких коктелей и отверток и не запивать) и все сухое - шампанское, вино, вермут - все что с надписью DRY. Если вечером, например, предполагаются суши - то утром кашу не ем, и суши!!! - без сыра!!!!! Если пикник - я для себя беру( мариную) куриный шашлык+овощи и сухое красное вино. Я вот за майские праздники даже полегчала на 700 гр. При том, что 4 дня я в зале не появлялась и вот уже на носу КД.
-
06.05.15 09:12 (ответ для: Манюська)
а что вы кушаете?Манюська писал(а): моя диета - ППспорт. За неделю кардинального изменения рациона у меня ушло 5 кг. Но и спорт был включен 3 дня силы 3 дня кардио. сейчас вес уходит медленно, но уверено - в итоге за 7 месяцев ушло 20 кг. -
06.05.15 01:33Просто меньше есть,ограничить жареное,мучное и жирное.Ну и физ нагрузки.Лучше еще ничего не придумали.А любая диета потом возвращается обратными килограммами.
-
05.05.15 21:06диета Дюкана. 15 кг за три месяца легко. но она продолжительная, советую сначала все внимательно изучить и свыкнуться с мыслью о таком режиме питания
-
05.05.15 19:52 (ответ для: yummi234)у меня девочка в группе пришла ко мне с 80 кг, сейчас 72 кг. Пришла с таким лозунгом еда для меня удовольствие и ритуал.
как она не металась диета и т.д. я ей сразу скзаала вес большой на пп пойдёт вниз. и вот она с утра нееемножко оставила сладкого и дальше правильный, чистый рацион. -8 кг как с куста. и спокойно даже уже сладкое может не кушать.
вот с меьншего веса конечно нужна диета. А сейчас тебе чтоб не срываться надо приучить себя правильно есть!!!!! -
05.05.15 19:48 (ответ для: Tanya227)Tanya227 писал(а): Сегодня в Квартирном вопросе делали кухню семье, где дочь - диетолог. Показали её кабинет, где она тестирует и назначает диеты по результатам ВЫДЫХАЕМОГО ЧЕЛОВЕКОМ ВОЗДУХА! Реально показали - одевается на лицо маска и человек дышит, а она что-то там на компе отмечает. Но вот когда показали маму этой девушки, которая похудела на 20 кг, то та сказала что то примерно так: Мне так помогла дочка, она меня научила что можно съесть утром, что вечером, пить 1,5 литра воды, ну и физические нагрузки... Я обалдела! Люди платят офигенные деньги и тестируют себя по крови, по анализам кала-мочи, выдыхаемого воздуха, да мало ли чего придумывают диетологи, чтобы отнять бабки у народа, а в результате выдаю одно и тоже - жрать меньше, пить воды больше и физические нагрузки. Я сама прошла все это и точно знаю, что худею только когда возьму себя в руки. Так что все диеты хороши, но главное - 1100 кал, утром овсянку, в обед белок и салат, в ужин - белок и салат, перекусы - огурцы и яблоки. Ну и нагрузки...
согласна!!! -
28.04.15 15:10моя диета - ПП+спорт. За неделю кардинального изменения рациона у меня ушло 5 кг. Но и спорт был включен 3 дня силы 3 дня кардио. сейчас вес уходит медленно, но уверено - в итоге за 7 месяцев ушло 20 кг.
-
27.04.15 18:13исключите булку,выпечку,сладости.оставьте все простое и умеренное,и не придется сидеть на диетах.
-
25.04.15 20:46 (ответ для: Змееныш)
А я кефир обожаю! Он тебе аппетит не нагонял?Змееныш писал(а): Я чередовала день на кефире, день ела, что хотела... Правда кефир не жирный, 1... Мне было тяжело, тем более кефир я не переношу, поэтому я в него добавляла мюсли от них не так сильно хотелось кушать , иногда заменяла его йогуртом... Ну в общем и диета, но в тоже время не голодаешь. В общей сложности я похудела кг на 10... Непосредственно на диете просидела месяца 2 и скинула около 6 кг. Потом вес держался года 2, но подвела любовь фастфуду из-за напряженной работы, часто шоколадки шли в ход... Сейчас снова похудела, на 8 кг, но уже без диет...старт дала походом в тренажерку
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- реально ли найти фото человека, если в соцсетях ее нет и по поиску не найти?»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- какой семейный бюджет должен быть по вашему мнению? я за раздельный бюджет. каждый будет ценить чужое имущество»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- кто замужем и имеет детей хотите ли вы обратно в беззаботные годы? никакой бытовухи, свидания под луной»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- среди ваших знакомых или родственников часто умирают довольно молодые? у меня 2 брата погибли до 25, папы не стало»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- вы любите желе? с каким вкусом больше всего? сами готовили? подайте идеи, хочу приготовить!»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- на что похоже по симптомам? настроение приподнятое, но если предстоит значимое событие, поднимается тревога, слезы.»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- у меня точно такая же фигура? такой же тип фигуры?»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- подсела на такую длину! классика на лето. как вам?»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +600 |