Не могу растянуться после тяжелой тренировки уже 2 недели. в чем может быть дело?
Девушки, вопрос тем, кто ходит в тренажерный зал.
Хожу в зал регулярно, около 3х месяцев. Набор стандартный: разминка, силовые, кардио 20мин, растяжка. Две недели назад я впервые сделала становую на прямых ногах - 3 подхода по 20 раз, 6 кг в каждой руке. В принципе, нагрузка не страшная. Так вот: мышечная боль у меня проходила неделю. Но проблема даже не в этом, а в том, что я уже две недели (т.е. с упражнения) не могу нормально растянуться после трени! Для меня нормальная растяжка - это сесть на пол, развести ноги, податься вперед и положить логти на пол. Сейчас я даже половину из этого сделать не могу. Я знаю что мыщцы восстанавливаются ну день, ну два, ну три! Но 2 недели?? Это нормально? Сейчас боли мышечной нет, но и растянуться не могу. Кто-нибудь понимает в чем может быть дело? Тренера нет в те часы когда я занимаюсь, спросить некого.
Буду признательна если кто-нибудь посоветует что-то.
все темы | главная |
-
18.04.15 20:55 (ответ для: honey_kate89)пожалуйста)
-
18.04.15 20:02 (ответ для: My_Grace)очень ждала именно вашего коммента! Спасибо большое
-
18.04.15 15:18нормально
силовые укорачивают мышцы=>ухудшение растяжки.
может быть еще гипертонус.
на массаж ходите? сходите, пусть вас помнут хорошенько.
еще есть прекрасная штука, роллеры, с ними можно дома самой себя разминать. я, напр, если дам сильную нагрузку на мышцы низа, на сл.день не смогу потянуться, а роллером прокатаю - и снова на шпагат легко.
короче - разомните ваши мышцы, они испугались и скукожились:)сделайте им хорошо) -
18.04.15 14:35 (ответ для: Злой одуванчик)Это как? =)
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете?»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете людей со своеобразным чувством юмора?»
- как вам это свадебное платье?»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- в жизни бы не легла под него, но сама езжу к нему, он пользуется и я еду обратно! говорит, что я временный вариант.»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- кто красивее?»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |