Не могу растянуться после тяжелой тренировки уже 2 недели. в чем может быть дело?
Девушки, вопрос тем, кто ходит в тренажерный зал.
Хожу в зал регулярно, около 3х месяцев. Набор стандартный: разминка, силовые, кардио 20мин, растяжка. Две недели назад я впервые сделала становую на прямых ногах - 3 подхода по 20 раз, 6 кг в каждой руке. В принципе, нагрузка не страшная. Так вот: мышечная боль у меня проходила неделю. Но проблема даже не в этом, а в том, что я уже две недели (т.е. с упражнения) не могу нормально растянуться после трени! Для меня нормальная растяжка - это сесть на пол, развести ноги, податься вперед и положить логти на пол. Сейчас я даже половину из этого сделать не могу. Я знаю что мыщцы восстанавливаются ну день, ну два, ну три! Но 2 недели?? Это нормально? Сейчас боли мышечной нет, но и растянуться не могу. Кто-нибудь понимает в чем может быть дело? Тренера нет в те часы когда я занимаюсь, спросить некого.
Буду признательна если кто-нибудь посоветует что-то.
все темы | главная |
-
18.04.15 20:55 (ответ для: honey_kate89)пожалуйста)
-
18.04.15 20:02 (ответ для: My_Grace)очень ждала именно вашего коммента! Спасибо большое
-
18.04.15 15:18нормально
силовые укорачивают мышцы=>ухудшение растяжки.
может быть еще гипертонус.
на массаж ходите? сходите, пусть вас помнут хорошенько.
еще есть прекрасная штука, роллеры, с ними можно дома самой себя разминать. я, напр, если дам сильную нагрузку на мышцы низа, на сл.день не смогу потянуться, а роллером прокатаю - и снова на шпагат легко.
короче - разомните ваши мышцы, они испугались и скукожились:)сделайте им хорошо) -
18.04.15 14:35 (ответ для: Злой одуванчик)Это как? =)
- спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не ухаживает.»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс?»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- кто красивее?»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть?»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может быть овуляция.»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- поиграли бы?»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- какой актер самый красивый и сексуальный на ваш взгляд?»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- это красивые брови?»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |