а я влюбилась в парня, который любит только худых. правда, уже не люблю, но худею до сих пор. уже скинула, в общем-то, 10 кг, но два кг туда-сюда постоянно ходят, вот, хочу еще три от меньшего веса убрать

Да, надо постепенно приучать организм к новому режиму, если сразу начать и голодать, и в зал ходить - организм будет в шоке, и спасибо не скажет. Смиритесь с тем, что этим летом хорошей фигурой пока не покрасуетесь, зато на следующее придется менять гардероб, если не сорветесь и все сделаете с умом. А то все клепают одинаковые статьи про то, что после 18 видите ли есть нельзя, что физ.нагрузки необходимей диеты, ага. Есть можно за 3 часа до сна, это раз. Во-вторых, вам потому так хочется есть, что желудок растянут, потому требует много, первая задача - его стянуть, то есть порции уменьшить, ну и пп обязательно должно быть, никаких конфет, печенья кроме самого простого галетного, ничего жаренного, сильно соленого типа селедки или огурцов с банки, один прием пищи сначала желательно убрать в день, а то желудок не уменьшится, потом можно перейти на питание типа ,,ем часто и по чуть-чуть“. Вот когда скинете первые 5 кг, тогда и можете начинать физ.упражнения, чтоб подтянуть кожу и мышцы, а то начнет обвисать. Только делайте это все без послаблений для себя. И запомните - чем долше человек пардон толстый, тем меньше вероятности что он потом похудеет, организм к такому количеству запасов отлично привыкает. И еще -захотите сильно жрать днем или ночью -ешьте яблоко. Мало? - 2 яблока. Надоели яблоки - морковку, огурец, помидор, такого плана, максимум кусок черного хлеба с кефиром. Этой еды можно лопать сколько влезет, ну и горячий чай притупляет чувство голода неплохо, главное без десертов к нему.

почему вы считаете,что на ПП 500 грам в неделю мало?это же не голодная диета ,многие придерживаются ПП просто чтобы поддерживать вес.ну и естественно понятие ПП у всех разное.также как изначальный все разный и метаболизм.

Sweet_life55 писал(а): по-мойму 9 это очень много а в процессе я так и думаю как вы..да ну.. 3 кг за месяц это слишком мало... забываю что если так каждый месяц то скоро стройняга буду... эти 500-1000 в неделю убивали всю мотивацию

у меня мотивация никуда не девается даже сейчас, несмотря на то, что вес встал и не хочет дальше идти. Но думаю это просто организм так сказать осваивается, а потом опять будет снижаться. Надеюсь... Лето всё ближе, а лишние 5 кг еще на месте

Sweet_life55 писал(а): я когда объедаюсь и не занимаюсь потом говорю ж у меня продолжительный срыв и я во всех областях себя забролсила ....

у меня так было, когда я стала есть чуть больше каждый день и в результате просто растянула желулок:( каждый день ела конфеты по 200-300 гр., пельмени, котлеты и все увличивала размер порции:(( потом настал период, когда нужно было подэкономить и я перестала есть сладкое, стала есть хлеб с маслом и медом, варила пшеничную кашу (с маслом и сахаром ела), бульон, 1 голень в день (с макаронами или крупой, или бульоном), маринованные огурцы-помидоры, мед-так вот стала худеть на 1 кг в неделю, похудела на 8 кг за 8 недель, дальше худеть не собиралась, но в итоге вес все равно уходил и я сбросила еще 3 кг

ИринаВ писал(а): А я просто посмотрела свои фотки с отпуска и посмотрела в зеркало Скинула пока немного за 3 месяца 9 кг. Еще нужно килограмм 5 скинуть.

по-мойму 9 это очень много)
а в процессе я так и думаю как вы..да ну.. 3 кг за месяц это слишком мало... забываю что если так каждый месяц то скоро стройняга буду... эти 500-1000 в неделю убивали всю мотивацию(

Tanya227 писал(а): Блин. У меня как раз сегодня такой день. Все умотали, думаю разгрузку начать перед английской диетой. Сижу вот пью кофе с цикорием без сахара, без конфетки.... И думаю об омлете... Может белковый сделать?

ахах нельзя такие жесткие разгрузки делать)) разгрузка должна быть до 500 ккал)) а меньше это уже издевательство

Аметистка писал(а): Мне помогло осознание того, что если так будет продолжатся дальше, я лишусь внимания парней, и на меня будут обращать внимание не самые достойные из них, а норм. - на других девушек. И надо почаще смотреться в зеркало голой или в белье, видеть эти жиры, испытывать чувство отвращения к себе, что ты такой кусок сала. Я сильно толстой не была, но те набранные 7,5 кг смотрелись на мне оч. нехорошо. Главное пережить первые 2-3 месяца, а дальше этот стиль жизни приживется, вечная диета, ПП то есть И срываться нельзя, не будьте такой слабовольной. И начните с ПП, а нагрузки позже делайте, а то организм будет в шоке и жиры так просто не отдаст, подумает что ему что-то угрожает, фиг скинете лишнее.

ну в принципе логично сначало немного сбросить потом на физ нагрузки подсесть.. может от того, что все тело болело и жрать хотелось я и сорвалась..?(

Nik for girl писал(а): можно и без тренажеров, просто отказаться от булок, сладостей в большом количестве. есть курицу, крупы, овощи. а то вы там назанимаетесь, а потом объедаетесь,смысл??

я когда объедаюсь и не занимаюсь потом говорю ж у меня продолжительный срыв)) и я во всех областях себя забролсила ....(

Anya_brusnika писал(а): На пп 500 гр в неделю? Это точно пп? У меня нет лишнего веса, но когда отказываюсь от соли а это часть пп 1 килограм за 3 дня точно сразу же испаряется

а как питаетесь расскажите?)

А я просто посмотрела свои фотки с отпуска и посмотрела в зеркало
Скинула пока немного (за 3 месяца 9 кг). Еще нужно килограмм 5 скинуть.

Блин. У меня как раз сегодня такой день. Все умотали, думаю разгрузку начать перед английской диетой. Сижу вот пью кофе с цикорием без сахара, без конфетки.... И думаю об омлете... Может белковый сделать?