подскажите реальную диету, чтоб скинуть 10 кг. если что, я сама подкорректирую.
Девчёнки,киньте пожалуйста реальную диету,кому не сложно,чтоб скинуть 10 кг,если что я сама подкорректирую.
автор: Lexis, 12.04.15 16:03
просмотры: +5520, комментарии: +16
все темы | главная |
-
28.04.15 10:18японская диета и минус 10 за 14 дней
-
20.04.15 20:08спасибо Ника513
-
20.04.15 19:10Вот моя каждодневная диета, считаю ее идеальной, т.к. так можно питаться несколько месяцев каждый день:
завтрак: 100 гр обезжиренного творога, 1 яйцо
между завтраком и обедом - апельсин
обед: кусочек варенной (запеченной в духовке) курицы либо рыбы либо мяса и овощи либо салат, заправленный растительным маслом (зимой в качестве овощей могут быть брокколи, брюссельская капуста, в общем всякие замороженные смеси, тыква, запеченная в духовке)
между обедом и ужином - яблоко
ужин: банка термостатной простокваши или мацони (главное, что бы не больше 2,5%)
Диета не голодная, если хочется есть часто пью чай без сахара с лимоном или с замороженными вишней либо смородиной.
Самое главное - льняное семя для регулярного каждодневного очищения кишечника. 3 раза в день по 2 чайные ложки семени заливаете кипятком 1 к двум (т.е. на 2 чайные ложки 4 чайные ложки кипятка), семена настаиваете 15 мин и потом съедаете не разжевывая и мало того, что очищаетесь, еще и худеете. В день обязательно выпивать 2 литра воды, чтобы не было непроходимости кишечника!
Самое сложное продержаться первые 2-4 недели, иногда будете срываться, но нужно продолжать дальше. А потом привыкнете и есть запрещенное уже не будет хотеться. Я таким образом скинула первый раз 22 кг, сейчас пока 8,9 кг. Физическими упражнениями я диету не подкрепляла. -
14.04.15 12:06Не жрать калории считайте, не ешьте всякую гадость, так хоть 20 можно скинуть.
-
14.04.15 09:48Спасибо большое всем
-
13.04.15 20:18Считать калории, эффективно и не сложно, 1200 ккал в день, конечно простые углеводы нужно исключать, 3-4 кг веса в месяц будут уходить.
-
13.04.15 14:19если хотите реальный результат, то лучше и эффективнее белковой диеты еще не придумано!но тут есть определенная опасность - не всем она подходит(((по сути она называется диета Дюкана, там очень доступно все описано!
я на ней сбросила 8 кг. -
13.04.15 14:12я худела в комплексе. Правильное питание, спортивные упражнения, обертывание. Питание: я на завтрак варю себе мультизерновую кашу без соли, сахара, масла, но добавляю корицу, орехи, сухофрукты, фрукты и ягоды (зимой замороженные). Полностью исключала из рациона сладкую газировку (да и не люблю я ее особо). Очень люблю пить зеленые, фруктовые, травяные чаи без сахара. Исключение - гематологический центр, т к я донор, и это просто необходимость. Полное исключение колбас, сосисок и т.д. Я их заменяю соевыми. Майонез тоже не водится на полке холодильника.
На ужин ем белковое что-то, например творожок, запеченные сырники в духовке, иногда рыбку запеченную с овощами.
т к я сладкоежка, то без этого не могу, но позволяю по немногу в первой половине дня.
Из упражнений я кручу хулахуп для талии, наклоны, мельницу, пилатес, махи ногами, упражнения для спины (кстати, делая их, вы убираете и формируете плоский животик), упражнения на пресс, на руки, на грудные мышцы (грудь большая, надо, чтоб хорошо держали). Упражнения смотрю в контакте и на ютюбе. Я их подбираю под себя, т к знаю особенности своего тела. Из за травмированных коленей, например, не могу делать ножницы, велосипед, приседания, бегать. Бассейн и аквааэробика еще отлично помогают.
Когда делаю обертывания, всегда держу их несколько часов. Люблю ходить много пешком. Раньше обожала кататься на роликах. Это тоже помогает -
13.04.15 12:25Считайте калории лучше и не мучайте себя диетами, все равно ваши сброшенные кг потом вернутся.
-
13.04.15 12:10 (ответ для: Магура)
Согласна, притом ПП на постоянной основе, водный режим и спорт. И будет Вам счастье!Магура писал(а): ПП -
13.04.15 12:00Просто откажитесь от сладкого,жареного и мучного. И будет Вам счастье. А еще за 3 часа до сна не ешьте+больше воды)))
-
12.04.15 22:37Диета дюкана.
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- какая модель телефона у вас?»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |