скудный у вас очень рацион.
вот например на завтрак ешьте и тарелку овсянки и яйцо сразу.
обед нормальный,но смотрите чтобы порции были достаточно большими,т.е 40-50 г крупы(в сухом виде цифры говорю), 100-150 г мяса,салата можно много,там калорий всего ничего.
на ужин надо есть белок + овощи. можно рыбу + салат,или курицу + салат.или смесь овощную замороженную с чем-то мясным.еще хороший вариант консервированный тунец в собственном соку,очень вкусно и низкокалорийно. между основными приемами пищи ешьте творог,пп запеканки,немного орехов и сухофруктов,кефир.
Меню чтобы похудеть. Нормальное или нет?
Зацените, пожалуйста! Нормальное или нет?
Завтрак: овсянка на молоке, 1 полоска шоколада или 1 яйцо
Перекус: сок
Обед: гречка с курицей, салат
Ужин: творог с киви.
Может что посоветуете? Спасибо большое!
автор: я-буду, 06.04.15 21:35
просмотры: +10420, комментарии: +50
все темы | главная |
-
18.04.15 21:05
-
17.04.15 11:14В рацион надо ввести рыбу, овощи и мясо, обязательно. Есть масса рецептов, как приготовить рыбу и мясо на пару, как вкусно натушить овощи и т.д. Рацион должен быть разнообразным и богатым витаминами, а ваше меню слишком однообразно.
И вот насчет сока сомнения берут... Какой сок? Из пакетиков типа “Добрый“? Это не диетический сок. Там столько сахара и прочей дряни, что лучше его не употреблять. Лучше выжимайте сок сами, больше пользы будет. -
08.04.15 18:54Считайте калории, чтобы похудеть нужно не более 1200 ккал в день, откажитесь от шоколада, сахара и подобных продуктов. В целом меню нормальное, если хочется есть можно скушать яблоко или салат без заправки, от сока тоже лучше отказаться, толку нет, если конечно это не овощной сок с мякотью. И нужно больше двигаться, хотя бы ходьба по 2 часа в день.
-
08.04.15 12:51 (ответ для: я-буду)а это суть одного и того же. главное,найти правильную и подходящую систему питания, а не просто отдельные низкокалорийные блюда.тогда и проблем с удержанием не будет. я б скорее всего и дальше вес держала, просто так получилось в моей жизни сделали операцию и назначили гормональное лечение. лежачий образ жизни и повышенный аппетит сделали свое дело. сейчас опять в бой, но без диет- нельзя) просто буду правильно питаться. и все вредное, но такое любимое в первой половине дня и маленькой порцией)
-
08.04.15 12:05 (ответ для: Poxydelkina)У меня проблемы с удержанием веса (
-
08.04.15 07:42 (ответ для: я-буду)да, я сама в 2011 худела на 20 кг и вес держала почти 3 года. поняла одно, диеты полная нужна система, которую в идеале можно поддерживать всю жизнь)
Успехов! -
07.04.15 20:15А сами вы как чувствуете, вам этого хватит?
Я бы добавила ещё 1-2 перекуса овощами или фруктами. -
07.04.15 18:51 (ответ для: McElroy)Я вас поняла) Просто не могу с телефона сформулировать свою мысль, туплю) спасибо Большое!
-
07.04.15 18:20 (ответ для: я-буду)Ну так а я вам о чем?
Кушайте часто
От того, что бы будите голодать вы только метаболизм себе замедлите, и никакого похудения не будет -
07.04.15 17:28 (ответ для: AgniyaOlegovna)У меня не получается считать калории, особенно готовых блюд(
-
07.04.15 17:21 (ответ для: McElroy)Что значит размер желудка? Он-то как раз здесь и притом! Человеку который хочет похудеть, в данном случае мне, для начала нужно сузить размер желудка, для этого нужно, как мне кажется, меньше есть. Мне кажется, что мы каждый о своем...
-
07.04.15 17:17 (ответ для: Лисичка Викинга)Ага, вечером с ноута обязательно посмотрю! Спасибо огромное!
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- к чему снится, что выбиваешь сама себе зубы, причём по середине оставляешь?»
- может ли детей мужчина иметь, если в детстве переболел левосторонней свинкой?»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- лучшее пробуждение»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- какие серьги больше нравятся? купили бы такие? как думаете, сколько стоят?»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- как вам этот образ?»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- фото, как из журнала!»
- какое фото лучше из этих трех?»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы? почему?»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +220 |