Как накачать тело? Какие упражнения подскажете и как часто нужно их делать?
Как накачать тело( интересует больше всего руки, ноги и попа)? Какие упражнения подскажете, и как часто нужно их делать?
автор: Liudmila89, 03.04.15 15:51
просмотры: +5805, комментарии: +17
все темы | главная |
-
01.05.15 11:54Судя по вопросу вы в таких делах вообще ни бум бум, поэтому вам прямая дорога к инструктору. Просто это только кажется просто, казалось бы даже теже приседания, вроде простое движение но там столько нюансов, что человеку далекому от спорта буде сложно разобраться......
-
01.05.15 10:42Только правильное питания и занятия в тренажерном в зале, постепенно наращивая веса.
Можете начать с базовых упражнений: приседания со штангой, становая тяга, выпады в Смите/с гантелями/штангой, подтягивания, упражнения на бицепс, трицепс, дельты (погуглите), ягодичный мостик. Но!!!! Очень важна правильная техника! Если есть возможность, возьмите несколько тренировок с тренером. -
11.04.15 12:19 (ответ для: Азззалия)при желании всегда можно во всем разобраться, если действительно этого хочешь...
-
11.04.15 12:17не понимаю такие темы... в интернете полно информации.. смотри видео, читай статьи, изучай.. было бы желание, как говорится.. но нет, проще создать тему, сидеть и ждать, вдруг кто нибудь все таки что нибудь да расскажет..
-
10.04.15 14:38 (ответ для: Азззалия)Азззалия писал(а): там такая помойка...столько всего, сама склоняюсь к мысли, что дешевле спросить, чтоб кто то разжевал и в рот готовое положил
тут тоже каждый свое пишет и получится помойка. кто-то на тренажерах занимается, кто-то дома, кто-то в бассейн ходит. и каждый считает свой метод и свои упражнения лучшими. -
10.04.15 14:30 (ответ для: irobot)там такая помойка...столько всего, сама склоняюсь к мысли, что дешевле спросить, чтоб кто то разжевал и в рот готовое положил
-
07.04.15 08:41подберет* программу тренировок
______________________________
Бриллианту прощаются его острые грани -
07.04.15 08:41Найдите себе грамотного в этом деле тренера. Он поберет вам программу, покажет как правильно выполнять упражнения и т.д.
Многие не верят, но на самом деле нельзя сказать не видя вас с каким весом и чем вам заниматься чтобы получить результат.
______________________________
Бриллианту прощаются его острые грани -
07.04.15 08:30Постоянные тренировки не меньше 4 раз в неделю, правильное питание и через пару месяцев пойдет результат. Как только остановитесь, результат уйдет и все сброшенное вернется, т.е. спорт - это навсегда. Вы готовы к этому?
-
06.04.15 16:14я качаю. для попы и ног только приседания со штангой, для рук у меня пилон)
-
04.04.15 11:04 (ответ для: McElroy)нет, я не спортсменка. Действительно маленькая и хрупкая девушка.)
-
03.04.15 19:45 (ответ для: grafchik)Вы тренер?
Спортсмен?
Видели автора вживую?
Может там хрупкое создание, которое после вашего и таких же горе советчиков накачает себе квадры как у футболиста
- часто видитесь с друзьями? если дома, то заказываете доставку? суши, роллы, пиццу?»
- может ли тонирование смыть кератин?»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- опишите влюблённый взгляд мужчины. каков он? страстный, долгий, смущённый? можно по взгляду узнать чувства человека?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- смогли бы строить отношения с мужчиной, который не моется каждый день полностью?»
- ударил в живот меня с кулака. живу с ним из-за квартиры, так как зарплата не позволяет снимать квартиру. стоит ли выходить»
- вам нравятся такие серьги? какой цвет лучше?»
- мужчина не вывозит! не хочет мне купить сумку за 20 тысяч! и как с ним строить отношения?! кредитов нет, не алиментщик»
- сколько лет можно дать по глазам?»
- у кого кровать с подъёмным механизмом? насколько она практична в эксплуатации?»
- список моих желаний, может, кто-то хочет сделать мне подарок. вижу, что некоторые постят ссылку на сайты вишлисты перед»
- вам нравится, когда мужчина носит шорты с носками и сланцами?»
- заходит дамочка в норковой шубке. она мне: ну-ка встала и уступила мне место! вы что ко мне прикопались?!»
- как дать понять, что это не оригинал? хочу продать сумку, но она не оригинал»
- как бы вы отреагировали, если бы ваш мужчина лайкал подобные фото?»
- у кого дети переходили из частного сада в государственные ясли, вам время адаптации сократили или есть стандарт?»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- хочу заказать кожаную сумку. какую выбрать из этих двух? обе кожаные.»
- венозная сеточка под коленом, болят, отекают и устают ноги. бить тревогу или это нормально и у всех бывает?»
- нужно рожать первого ребенка до 24 лет. чем раньше появится первый ребенок, тем скорее появится второй и третий.»
- какая сумка вам больше нравится?»
- подруга удивляется частой стирке лифчиков: ты че так потеешь! а вы тоже считаете, что не нужно часто стирать лифчик?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- как думаете, на какой фотке девушка весит больше?»
- это считается большим размером?»
- вы бы позавидовали знакомой, которая нашла жениха с квартирой в центре москвы?»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не потянешь ипотеку, то и не надо брать её!»
- наращивание ногтей - делать или нет? первый раз с нарощенными долго хожу, а после 2-3 раз коррекций начинаются проблемы»
- позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, когда она попросила»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- почему мужчины часто мне пишут, что одежда на мне ужасная и в такую неухоженную вообще не хочется вкладываться?»
- поссорилась с мамой! швырнула в меня пульт! я ее ненавижу, она невменяемая. переехала к ней с ребенком.»
- при прослушивании музыки она сама ставится на паузу через каждые 10 секунд! либо вылетает голосовой помощник.»
- как полюбить того, кто любит меня? и забыть человека, которому плевать на меня?»
- сотрудница флиртует с начальником при его жене! вы поставили бы мужа и бабу на место публично, как сделала это жена?»
- у меня умер кот, я плакала. мужчина сказал, что он успокаивать не будет! нельзя никому показывать что на душе?»
- вы верите в астрологию, стрижки по луне? периоды ретроградного меркурия. астрология может предсказать события?»
- такая длина всем зайдёт интересно? была сегодня в таком платье»
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются затмений!»
- любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу пройти. я транжира?»
- какую плиту выбрать на кухню? по размерам идет только до 30 см. у кого есть такие? скажите минусы и плюсы»
- дочка на меня обиделась и не поздравила с др! я ей все приготовила: яйца, муку, она сказала что сама умеет делать.»
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- общаемся год и он просит, чтобы я приехала к нему и приготовила еду. сказал, что сама разберусь как доехать к нему!»
- нормально ли стирать домашнюю одежду раз в 5 дней? футболку стираю раз в 2-3 дня.»
- был ли у вас отёк от кок? могу ли не наступить месячные в первый месяц приёма? пока никаких признаков наступления.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |