Как накачать тело? Какие упражнения подскажете и как часто нужно их делать?
Как накачать тело( интересует больше всего руки, ноги и попа)? Какие упражнения подскажете, и как часто нужно их делать?
автор: Liudmila89, 03.04.15 15:51
просмотры: +5807, комментарии: +17
все темы | главная |
-
01.05.15 11:54Судя по вопросу вы в таких делах вообще ни бум бум, поэтому вам прямая дорога к инструктору. Просто это только кажется просто, казалось бы даже теже приседания, вроде простое движение но там столько нюансов, что человеку далекому от спорта буде сложно разобраться......
-
01.05.15 10:42Только правильное питания и занятия в тренажерном в зале, постепенно наращивая веса.
Можете начать с базовых упражнений: приседания со штангой, становая тяга, выпады в Смите/с гантелями/штангой, подтягивания, упражнения на бицепс, трицепс, дельты (погуглите), ягодичный мостик. Но!!!! Очень важна правильная техника! Если есть возможность, возьмите несколько тренировок с тренером. -
11.04.15 12:19 (ответ для: Азззалия)при желании всегда можно во всем разобраться, если действительно этого хочешь...
-
11.04.15 12:17не понимаю такие темы... в интернете полно информации.. смотри видео, читай статьи, изучай.. было бы желание, как говорится.. но нет, проще создать тему, сидеть и ждать, вдруг кто нибудь все таки что нибудь да расскажет..
-
10.04.15 14:38 (ответ для: Азззалия)Азззалия писал(а): там такая помойка...столько всего, сама склоняюсь к мысли, что дешевле спросить, чтоб кто то разжевал и в рот готовое положил
тут тоже каждый свое пишет и получится помойка. кто-то на тренажерах занимается, кто-то дома, кто-то в бассейн ходит. и каждый считает свой метод и свои упражнения лучшими. -
10.04.15 14:30 (ответ для: irobot)там такая помойка...столько всего, сама склоняюсь к мысли, что дешевле спросить, чтоб кто то разжевал и в рот готовое положил
-
07.04.15 08:41подберет* программу тренировок
______________________________
Бриллианту прощаются его острые грани -
07.04.15 08:41Найдите себе грамотного в этом деле тренера. Он поберет вам программу, покажет как правильно выполнять упражнения и т.д.
Многие не верят, но на самом деле нельзя сказать не видя вас с каким весом и чем вам заниматься чтобы получить результат.
______________________________
Бриллианту прощаются его острые грани -
07.04.15 08:30Постоянные тренировки не меньше 4 раз в неделю, правильное питание и через пару месяцев пойдет результат. Как только остановитесь, результат уйдет и все сброшенное вернется, т.е. спорт - это навсегда. Вы готовы к этому?
-
06.04.15 16:14я качаю. для попы и ног только приседания со штангой, для рук у меня пилон)
-
04.04.15 11:04 (ответ для: McElroy)нет, я не спортсменка. Действительно маленькая и хрупкая девушка.)
-
03.04.15 19:45 (ответ для: grafchik)Вы тренер?
Спортсмен?
Видели автора вживую?
Может там хрупкое создание, которое после вашего и таких же горе советчиков накачает себе квадры как у футболиста
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, когда она попросила»
- драгоценные камни имеют влияние на человека? владелец сапфира становится очень проницательным, добрым.»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- ее муж стал очень громко и страшно орать, при этом ее и ребенка не слышно! не видно, что ее бьют. может эмоции у него?»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- парень забыл написать спокойной ночи, повод для обиды? говорит, что болела голова»
- мне идут голубые стрелки?»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- друг парня отправляет ему пошлые видео либо отправляет девушек с открытой грудью! он знает, что у него есть девушка!»
- вы еду с собой носите на работу? или покупаете, заказываете?»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- где у вас было самое трешовое свидание? расскажите!»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- это узкая улыбка?»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- подборочка фото в соцсети!»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |