не ем шоколадки килограммами, макароны, стараюсь придерживаться нормального питания, а вес стоит. что есть?
Девушки, сижу давно на вашем сайте, хочу советов.
Мне 19 лет и мне надоело так жить. Мой весь на данный момент 83 кг при росте 162.Всю жизнь по больницам, были какие-то проблемы с метаболизмом и щитовидкой.Вылечили.Но все равно, даже если ем одни салаты, вес уходит очень очень медленно, хотя при этом я много хожу и занимаюсь плаванием 3 раза в неделю, дома делаю упражнения примерно по 40 минут.При таком весе и росте, я думаю вес должен улетать, но нет. Скидываю 3-4 кг и забиваю, потому что в итоге вес встает и все. Не знаю уже что делать.К слову, не ем шоколадки килограммами,макароны,в общем стараюсь придерживаться нормального питания.Не жалею себя, правда.Просто хочется выглядеть красиво.Моралфаги, которые сейчас начнут “САМА СЕБЯ ДО ТАКОГО ДОВЕЛА“ можете идти мимо, я все сама знаю, и всегда веду борьбу с этим весом, но никак не могу, как я уже писала выше, врачи говорят, что все нормально(ну это Россия) и что зачем вообще худеть, аппетитная девочка, и так, мол, хорошо. А я понимаю что ИМТ =31 не норма вообще.
Девочки, посоветуйте, что есть? и чем заниматься, руки опускаются с каждым днем.
все темы | главная |
-
21.04.15 13:43Ну не может быть такого, если едите меньше суточной нормы по любому будите худеть, это, блин, априори. Может медленно... запасайтесь терпением.
-
13.04.15 23:51 (ответ для: Travel the world)“Даже если“ и “сижу на одних салатах“- по моему разные вещи, и вы, как человек взрослый должны были это понять.
-
13.04.15 23:49 (ответ для: nitox)По поводу калорий, я веду дневник уже около трех месяцев и не позволяю себе сожрать чего-то лишнего, обычно мой рацион укладывается в 1к-1.2к калорий
И шоколад и макароны я не ем,вообще. -
13.04.15 23:45 (ответ для: jzd5dw40rb4g)Я не обиделась и не разнервничалась, просто если бы я захотела наврать я бы пошла к кому нибудь и сделала это, а не на сайте для женщин
-
13.04.15 21:52мне пп еще ни разу не помогло похудеть,всю жизнь ем только отварное и ничего жирного-жареного-сладкого(со здоровьем проблема),помогают только диеты,ну это мне лично
-
10.04.15 20:29 (ответ для: MariFallen)MariFallen писал(а): Огосподи, где вы увидели, что я ем одни салаты? Нет такого в моем посте Не надо придумывать лишнего
Но все равно, даже если ем одни салаты, вес уходит очень очень медленно, хотя при этом я много хожу и занимаюсь плаванием 3 раза в неделю, дома делаю упражнения примерно по 40 минут. -
10.04.15 19:52 (ответ для: MariFallen)MariFallen писал(а): Сбрасываю недели за 2-2.5 стоит месяц
т.е. вы высиживаете на диете 1,5 месяца, не видите результатов и все бросаете, так? так этим обменка и убивается, с каждой диетой худеется все медленнее..
моя история похудения началась в 16 лет, когда у меня было 71 кг, ну и “дохуделась“ спортом и голодными диетами до 110 кг к 27 годам, сейчас мне 32 и вес 95..и то удерживать его дается с большим трудом, мне бы мои сейчашние мозги в 16 лет и тот вес, этого бы не было. Распишу по пунктам
1. воды чистой, ни чаев-кофеев, соков и тд., организму нужно 30 мл на 1 кг тела, т е вам 2,5 литра для поддержания нормального метаболизма
2.потребление энергии в день должно быть не меньше метаболических нужд организма- а это 1200-1300 ккал в сутки (на дыхание, пищеварение, поддержку температуры тела), лучше немножко с запасом 1300-1400 ккал
при уменьшении поступления с пищей организм вступает в режим экономии, и после если вы увеличиваете потребление, особенно за счет быстрых углеводов- сахара, выпечка- он например из порции в 100 ккал выжмет 130 и отложит про запас. Вы говорите, что шоколад и макароны килограммами не едите, простите за вопрос- а сколько вы едите этого? Попробуйте записывать неделю в тетрадь что вы едите, и посчитайте калораж принятой пищи - уверяю, будете удивлены сколько много там набежит. В активной фазе похудения никаких макарон и шоколада вообще не разрешается, ну разве что дольку горького шоколада
3. Чуда, к сожалению, не существует, не думайте, что посидев полгода на жесткой диете и, например, достигнув желаемого веса он так с вами и останется - удержать вес намного сложнее, чем его потерять, будьте готовы к тому, что у организма есть т.н. эффект йо-йо- он всегда будет стремится к своему максимальному весу, т е вам всю жизнь придется поддерживать калораж рациона на уровне примерно 1500 ккал
4. налегайте на нежирную белковую пищи, для переваривания белковой пищи организм еще тратит 30 % от ее калоража на переработку
5. но тем не менее не лишайте организм углеводов и жиров вообще, но.. углеводы потребляйте в 1 половине дня ( немного каши, ту же дольку черного шоколада, фрукты), жиры- растительного происхождения - немного растит масла, можно жирные сорта рыбы. никаких сливочных масел и маргаринов. если очень любите сладкое- можно побаловать себя выпечкой, но вместо муки- кукурузный крахмал и овсяные отруби- кук крахмал по структуре очень отличается от картофельного, у него цепочка углеводная длиннее, т е она выходит не полностью всасываясь, а овсяные отруби практически не усваиваются, зато помогают кишечнику и можно создать за счет них“массу“ выпечки, но тоже не более 2-3 ст ложек отрубей в день, иначе они абсорбируют полезные вещества и выводят их, + сахзамы. они тоже не особо полезны организму, но есть более натуральные- эритритол, фитпарад, или сушенные стебли стевии( стевия на любителя), так что из двух зол лучше уж сахзам
Поэтому рацион должен в большей степени состоять из мяса/рыбы + овощей
утром можно немного углеводов, после 7 часов желательно не есть, если оч хочется - то белок- стакан кефира, кусочек отварной/запеченной курицы или рыбы. Но к этому не нужно относится как к диете- это должно стать вашим образом жизни, на всю жизнь
а по поводу скорости похудения, я в прошлом году села на диету дюкана с весом 92 кг, на форуме познакомилась с 2 девушками, которыесели на диету на 2 недели позже меня, 1-92 кг, 2-94 кг, спустя 8 мес диеты- у меня было 78 кг, у одной девушки- 69 кг, а у ой что весила 94 кг- было уже 54 кг, так что тут все индивидуально. Кстати, когда я больше не выдержала, мой вес за 3 мес вернулся, но уже не к 92 с чего начинала, а к 95..поэтому, учитесь на чужих ошибках. -
10.04.15 17:28Аналогичная ситуация была. Пока не начала пить редуксин, вес стоял на месте, как бы я не занималась спортом и не придерживалась правильного питания. Я где-то читала, что чем чаще ты сидишь на диетах, тем хуже с каждым разом организм на них реагирует.
-
10.04.15 17:02 (ответ для: MariFallen)
а что вы так разнервничались тогда? я, между прочим не писала, что вы врёте. я написала, что тут может быть только 2 варианта и 3 не дано. т.е. вы что-то делаете не так (и вам должно быть виднее что именно): либо едите, либо нужен другой врач, сдача других анализов.MariFallen писал(а): Какой смысл врать на женском форуме? Я написала сюда, чтобы мне дали совет, как и написано выше, к слову. Потому что я вижу, что если человек будет питаться как - то он будет так или иначе худеть, и вся лишка веса уходит, у меня такого нет, поэтому и пишу сюда, ВДРУГ У КОГО ТО БЫЛА/ЕСТЬ ТАКАЯ ЖЕ ПРОБЛЕМА и возможно опыт по борьбе с весом в таком случае. -
10.04.15 01:48 (ответ для: MariFallen)
вы не обижайтесь,что вам говорят что вы врёте.просто вы говорите месяц стоит вес и при этом всё в норме с гормонами.значит всё же или не так мало калорий потребляете ,либо найдите другого врача.MariFallen писал(а): Сбрасываю недели за 2-2.5 стоит месяц -
10.04.15 00:21 (ответ для: MariFallen)MariFallen писал(а): Как боретесь?
уже никак
жду приема у эндокринолога -
09.04.15 23:37 (ответ для: ИзольдаФранцевна)Как боретесь?
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- сколько бы лет дали этой женщине?»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- пишет один на сз. нет ни имени, ни информации по детям, а требовал час прийти самой к нему в телегу.»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- у кого во рту протезирование? мне поставили мост. сегодня почувствовала дискомфорт при нажатии на зуб под коронкой»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- это красивые брови?»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- какие операции делала анна асти?»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые сильнее мужчин!»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- как не уставать?»
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- не общаемся, не вижу с ним счастливого будущего. но без него плохо. ежедневно мысли о нём, сны! когда меня отпустит?»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- как забыть мужчину? был интим, встречи. хочется продолжения, а ему, походу, нет. мысли только о нем.»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +460 |