Вот как раз пресс я вообще не качаю
У меня упор на задницу (железо, велосипед), а с талией и областью живота работает только обруч, никаких упражнений на эту зону.
За упор на задницу получаю еще и на ноги (ляхи, а вот икры не дай Боже)..
А для всего “в общем“ у меня плавание, бег и задярка по утрам с фитболом и гантелями, иногда чисто танцы.
Но я не худею, я поддерживаю. И толстой не была, был небольшой лишний вес и немного обвислая З, и я делала все вышеописанное.
Никаких программ у меня не было, у меня не тот случай.
а у вас есть программы тренировок в зале Или вы качаете только пресс?
Или вы качаете только пресс? Кардио? Интересно кто на сколько интенсивно занимается)
автор: una1800, 30.03.15 11:14
просмотры: +2640, комментарии: +20
все темы | главная |
-
04.04.15 10:59
-
04.04.15 10:44 (ответ для: F*ckingNightmare)Каждый день тоже плохо
-
04.04.15 06:54 (ответ для: una1800)Простите за долгий ответ. Акцент не делаю, в каждую тренировку включаю все: кардио, кроссфит, фитнес (пресс, ноги, грудь, спина, руки), растяжка. Все в последовательности, в которой написала. В зале провожу около 2,5 часов. Через время меняю веса или упражнения заменяю на аналоги. Сейчас жду тепла и сухой земли, хочу все разделить и заниматься каждый день. Вот.
-
30.03.15 20:58 (ответ для: F*ckingNightmare)На что акцент делаете? Я уже не знаю, что придумать в своей программке
-
30.03.15 17:23Думаю, что без программы никак. Занималась по программе тренера, около полугода - результата 0. Сейчас сама себе программу пишу, включила кроссфит-тренировки. Кайф)
-
30.03.15 16:40Без программы тренировок я бы ничего не добилась, тренер необходим.
-
30.03.15 15:44Конечно есть,тренер составил силовые тренировки.три раза в неделю хожу.кардио дома трижды в неделю на велике.плюс дома делаю комплекс упражнений.
Смысл идти в зал пресс качать и на дорожке бегать?)) -
30.03.15 11:55Круговые тренировки (тренажеры, гантели, штанги) три раза в неделю и дополнительно кардио на эллипсе с нагрузкой 13 по часу раза два в неделю.
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- мне идут голубые стрелки?»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +270 |