Кто со мной худеть на подсчете калорий? у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
Девчонки, я уже неделю сидела на подсчете калорий, результат - минус 2 кг. Кто со мной? У меня нет кухонных весов, смотрю все на глаз, беру по максимуму. Калории смотрю на сайте, там огромное число продуктов и их калорийность. Мой вес сейчас уже - 65 кг, рост - 170. Моя цель - добиться 60 кг и я буду выглядеть офигенно. Я позволяю кушать себе все, главное считать калории. Я позволяю себе в день съедать 50 г сахара (с чаем или с творогом). Но у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
1. Не есть кроме 50 г сахара сладкого, мучного (только кусочек хлеба с супом), никаких шоколадок, конфеток, печенья и прочего.
2. Не кушать за 4 часа до сна
3. Жареное, жирное, колбасу по максимуму исключить.
4. По возможности заниматься спортом.
Один день в неделю можно себя баловать, например, позволить себе съесть 30 г шоколадки или еще чего-нибудь, но при этом уложиться в суточную калорийность. Я стараюсь уложиться в 1200 калорий при этом не голодаю, не лишаю себя вкусностей и чувствую себя легко. Присоединяйтесь!
все темы | главная |
-
27.07.15 21:23 (ответ для: nudavaiuzhe58)я взвесилась))набрала 2 с половиной кг за месяц)))это все много сладостей))буду отвыкать сначала)
-
27.07.15 15:10 (ответ для: юличек)привет. набрала 4 кг... ужас.... я 4 месяца от них избавллась, а за 2 месяца нажрала обратно. ругаю себя сегодня весь день.... утром съела йогурт обезжиренный и персик. на обед 70 г риса и 50 г баранины салат из овощей. кофе и 10 г шоколадки. на ужин будет арбуз. завтра только рис. надо всё с на4ала на4инать... зато КД только 7 дней шли. пришла радость откуда не ждали...
-
26.07.15 23:55 (ответ для: nudavaiuzhe58)привет,а я еду домой с отпускс,взвешусь напишу,знаю по себе что набрала...хохо.Сегодня опять полшоколадки съела,вчера целую,просто отрыв,спорта почти нет уже неделю,дома буду налаживать питани
-
26.07.15 19:27 (ответ для: Леди в маске)привет. уже готовлюсь к правильному питанию... сасо-собой полу4илось... 4то-то мен уже тошнит от еды... в4ера только наела на 900 ккал. рис, апельсиновый сок, йогурт, банан 2 тостика с кофе.. арбуза немного. сегодн тоже столько же, а может и меньше. арбуз, салат, 2 тостика, йогурт и кусоек шоколадки. 30 г. сок свежий апельсиновый. сразу лег4е дышать стало...
-
20.07.15 19:03 (ответ для: Леди в маске)Леди в маске писал(а): Заставить бы себя ходить каждый день, тем более скоро работать буду, на ногах почти каждый день, будет не до хотьбы
я буду ходить с 1 августа. и дети уедут и мои КД закон4атся . мне ещё надо программку ска4ать, которая шаги с4итает и потра4енные калории.. -
20.07.15 09:28 (ответ для: nudavaiuzhe58)nudavaiuzhe58 писал(а): вот, 4то отрыла в нете: Если вы каждый день будете ходить пешком по 2 часа, за неделю вы сожжете дополнительно до 2000 килокалорий а это около 200 г подкожного жира. Конечно же, при ходьбе пешком похудеть можно только в том случае, если вы соблюдаете режим питания, не употребляете жирной пищи, не налегаете на сладкое и не переедаете. Одним словом, ходьба отличный помощник в похудении для тех, кто правильно питается и ведет здоровый образ жизни.
Заставить бы себя ходить каждый день, тем более скоро работать буду, на ногах почти каждый день, будет не до хотьбы -
18.07.15 15:19лу4ше плавать. 20 мин просто барахтатьс в воде - 90 ккал!!!!
-
18.07.15 15:01В среднем человек тратит от 200 до 300 килокалорий при быстрой ходьбе в течение часа.
Если ваш вес составляет 60 кг, то за час при ходьбе со скоростью 4 км/ч вы сожжете 200 килокалорий, и 315 килокалорий при быстрой ходьбе со скоростью 6 км/ч. Поднимаясь по лестнице вверх, вы тратите 5 килокалорий в минуту, а спускаясь вниз – 3 килокалории в минуту. -
18.07.15 15:00вот, 4то отрыла в нете:
Если вы каждый день будете ходить пешком по 2 часа, за неделю вы сожжете дополнительно до 2000 килокалорий – а это около 200 г подкожного жира.
Конечно же, при ходьбе пешком похудеть можно только в том случае, если вы соблюдаете режим питания, не употребляете жирной пищи, не налегаете на сладкое и не переедаете. Одним словом, ходьба – отличный помощник в похудении для тех, кто правильно питается и ведет здоровый образ жизни. -
18.07.15 14:56 (ответ для: Леди в маске)Леди в маске писал(а): Много набрала или держится вес?
думаю и вижу, 4то набрала.... ну ни4его... с 1 августа всё будет ина4е.. -
18.07.15 14:55 (ответ для: Эжен154)Эжен154 писал(а): Добрый вечер!Конечно неправда.Примерно 400 килокалорий за 5 км расходуется,причем с хорошим подъемомгорка.
привет.ну вотэто ближе к правде.. -
18.07.15 10:49 (ответ для: nudavaiuzhe58)nudavaiuzhe58 писал(а): в4ера статью 4итала, 4то за 1 км сжигаетс 350 ккал. не верю...
Ого, мне тоже что-то не верится, тогда пройдя 10 км можно съесть все что захочешь еще и похудеешь Говорят одна тренировка сжигает только около 250 ккал, а при хотьбе я думаю намного меньше. Я где-то слышала, что за 10 мин хотьбы сжигается где-то 44 ккал.
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- какие города узнали по фото? где были?»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- выплачивается ли оклад, если человек пошёл на больничный с 25 марта 2024? он будет меньше?»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- вы у мужчин спрашивали паспорт, перед тем как вступить в отношения? чтобы убедиться, что он не женат?»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- у вас видны вены на ногах? доставляют ли они вам дискомфорт в эстетическом плане?»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- мужчина не вывозит! не хочет мне купить сумку за 20 тысяч! и как с ним строить отношения?! кредитов нет, не алиментщик»
- где лучше пластическая хирургия?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- живу в провинции, зарплату предлагают минималку. что уборщице платят минималку, что специалисту. что делать?»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +610 |