Кто со мной худеть на подсчете калорий? у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
Девчонки, я уже неделю сидела на подсчете калорий, результат - минус 2 кг. Кто со мной? У меня нет кухонных весов, смотрю все на глаз, беру по максимуму. Калории смотрю на сайте, там огромное число продуктов и их калорийность. Мой вес сейчас уже - 65 кг, рост - 170. Моя цель - добиться 60 кг и я буду выглядеть офигенно. Я позволяю кушать себе все, главное считать калории. Я позволяю себе в день съедать 50 г сахара (с чаем или с творогом). Но у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
1. Не есть кроме 50 г сахара сладкого, мучного (только кусочек хлеба с супом), никаких шоколадок, конфеток, печенья и прочего.
2. Не кушать за 4 часа до сна
3. Жареное, жирное, колбасу по максимуму исключить.
4. По возможности заниматься спортом.
Один день в неделю можно себя баловать, например, позволить себе съесть 30 г шоколадки или еще чего-нибудь, но при этом уложиться в суточную калорийность. Я стараюсь уложиться в 1200 калорий при этом не голодаю, не лишаю себя вкусностей и чувствую себя легко. Присоединяйтесь!
все темы | главная |
-
31.03.15 15:47 (ответ для: Natalixtc)прикольно)))я вот думаю запеканочку сделать как-нибудь, и тоже как прием пищи полноценный ее кушать))
я люблю разные такие творожные штуки))))))))) -
31.03.15 15:45Что-то еще придумаем, пока незнаю )))
165 см 63,5 кг -
31.03.15 15:41 (ответ для: Natalixtc)Natalixtc писал(а): Нашла вчера рецепт на сайте спортивного питания. Диетическая супервкуснятина - творожное суфле. Приготовление: 1. Желатин 20г заливаем стаканом холодной воды и ждём 30 минут он должен набухнуть. 2. Добавляем молоко 100мл, какао 2ст.л, мед 2стл. 3. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!Добавляем творог 300г, размешиваем. 4. Отправляем всё в блендер и превращаем в однородную массу. Разливаем будущее суфле по формам и ставим в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь. Вчера вечером сделала. Добавила, в него жирнючий творог 320 г, а остальное все по рецепту. Разлила на 4 порции 2 стакана себе, 2 родителям. Общая калорийность у меня получилась: ккал - 1222 белки - 76 жиры - 70 углеводы - 75. если вы кинете не жирный творог, то у вас конечно поменьше калорий будет Завтрак: первая порция творожного суфле, стакан воды Второй завтрак: вторая порция творожного суфле и кофе Обед: вареная фасоль, яблоки, зеленый чай и ч.л. меда Итого: 982,5 калорий
Это все что ты планируешь съесть за сегодня или еще что-то съешь? кстати какой у тебя сейчас рост и вес? -
31.03.15 15:39Нашла вчера рецепт на сайте спортивного питания.
Диетическая супервкуснятина - творожное суфле.
Приготовление:
1. Желатин (20г) заливаем стаканом холодной воды и ждём 30 минут (он должен набухнуть).
2. Добавляем молоко (100мл), какао (2ст.л), мед (2стл).
3. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!Добавляем творог (300г), размешиваем.
4. Отправляем всё в блендер и превращаем в однородную массу. Разливаем будущее суфле по формам и ставим в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь.
Вчера вечером сделала. Добавила, в него жирнючий творог 320 г, а остальное все по рецепту. Разлила на 4 порции (2 стакана себе, 2 родителям). Общая калорийность у меня получилась: ккал - 1222; белки - 76; жиры - 70; углеводы - 75. (если вы кинете не жирный творог, то у вас конечно поменьше калорий будет)
Завтрак: первая порция творожного суфле, стакан воды
Второй завтрак: вторая порция творожного суфле и кофе
Обед: вареная фасоль, яблоки, зеленый чай и ч.л. меда
Итого: 982,5 калорий -
31.03.15 15:14168 см , 68 кг
-
31.03.15 15:13я перепутала, это не нут, а МАШ!! значит так, лосось 230 г - 352 ккал, а маш 60 г(я на 3 порции поделила ) - это 187 ккал
-
31.03.15 15:09 (ответ для: nudavaiuzhe58)nudavaiuzhe58 писал(а): ну да! я что, зря весы покупала!!????
У тебя сейчас какой вес и рост? -
31.03.15 15:08Natalixtc начала уже давно худеть, вес наверно надо будет записать который сейчас? надо у нее спросить
-
31.03.15 15:04 (ответ для: Леди в маске)Леди в маске писал(а): Надо у всех спросить кто с какого веса точно начал, тогда попробую добавить
я так понимаю нас 4 чел:
я 165-55
ты
Natalixtc
nudavaiuzhe58
-
31.03.15 15:02 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): надо нам выписать всех, кто с нами худеет , написать рост и вес, с которого начали ты можешь добавить такое к своей записи?
Надо у всех спросить кто с какого веса точно начал, тогда попробую добавить -
31.03.15 15:00 (ответ для: Леди в маске)надо нам выписать всех, кто с нами худеет , написать рост и вес, с которого начали)
ты можешь добавить такое к своей записи? -
31.03.15 14:58 (ответ для: nudavaiuzhe58)nudavaiuzhe58 писал(а): ну да! я что, зря весы покупала!!????
Ой я подумала ты про весы которые человека взвешивают говоришь
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- какое платье вам больше нравится?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- как вам аутфит?»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- кто из девушек красивее?»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |