Кто со мной худеть на подсчете калорий? у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
Девчонки, я уже неделю сидела на подсчете калорий, результат - минус 2 кг. Кто со мной? У меня нет кухонных весов, смотрю все на глаз, беру по максимуму. Калории смотрю на сайте, там огромное число продуктов и их калорийность. Мой вес сейчас уже - 65 кг, рост - 170. Моя цель - добиться 60 кг и я буду выглядеть офигенно. Я позволяю кушать себе все, главное считать калории. Я позволяю себе в день съедать 50 г сахара (с чаем или с творогом). Но у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
1. Не есть кроме 50 г сахара сладкого, мучного (только кусочек хлеба с супом), никаких шоколадок, конфеток, печенья и прочего.
2. Не кушать за 4 часа до сна
3. Жареное, жирное, колбасу по максимуму исключить.
4. По возможности заниматься спортом.
Один день в неделю можно себя баловать, например, позволить себе съесть 30 г шоколадки или еще чего-нибудь, но при этом уложиться в суточную калорийность. Я стараюсь уложиться в 1200 калорий при этом не голодаю, не лишаю себя вкусностей и чувствую себя легко. Присоединяйтесь!
все темы | главная |
-
31.03.15 15:47 (ответ для: Natalixtc)прикольно)))я вот думаю запеканочку сделать как-нибудь, и тоже как прием пищи полноценный ее кушать))
я люблю разные такие творожные штуки))))))))) -
31.03.15 15:45Что-то еще придумаем, пока незнаю )))
165 см 63,5 кг -
31.03.15 15:41 (ответ для: Natalixtc)Natalixtc писал(а): Нашла вчера рецепт на сайте спортивного питания. Диетическая супервкуснятина - творожное суфле. Приготовление: 1. Желатин 20г заливаем стаканом холодной воды и ждём 30 минут он должен набухнуть. 2. Добавляем молоко 100мл, какао 2ст.л, мед 2стл. 3. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!Добавляем творог 300г, размешиваем. 4. Отправляем всё в блендер и превращаем в однородную массу. Разливаем будущее суфле по формам и ставим в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь. Вчера вечером сделала. Добавила, в него жирнючий творог 320 г, а остальное все по рецепту. Разлила на 4 порции 2 стакана себе, 2 родителям. Общая калорийность у меня получилась: ккал - 1222 белки - 76 жиры - 70 углеводы - 75. если вы кинете не жирный творог, то у вас конечно поменьше калорий будет Завтрак: первая порция творожного суфле, стакан воды Второй завтрак: вторая порция творожного суфле и кофе Обед: вареная фасоль, яблоки, зеленый чай и ч.л. меда Итого: 982,5 калорий
Это все что ты планируешь съесть за сегодня или еще что-то съешь? кстати какой у тебя сейчас рост и вес? -
31.03.15 15:39Нашла вчера рецепт на сайте спортивного питания.
Диетическая супервкуснятина - творожное суфле.
Приготовление:
1. Желатин (20г) заливаем стаканом холодной воды и ждём 30 минут (он должен набухнуть).
2. Добавляем молоко (100мл), какао (2ст.л), мед (2стл).
3. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!Добавляем творог (300г), размешиваем.
4. Отправляем всё в блендер и превращаем в однородную массу. Разливаем будущее суфле по формам и ставим в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь.
Вчера вечером сделала. Добавила, в него жирнючий творог 320 г, а остальное все по рецепту. Разлила на 4 порции (2 стакана себе, 2 родителям). Общая калорийность у меня получилась: ккал - 1222; белки - 76; жиры - 70; углеводы - 75. (если вы кинете не жирный творог, то у вас конечно поменьше калорий будет)
Завтрак: первая порция творожного суфле, стакан воды
Второй завтрак: вторая порция творожного суфле и кофе
Обед: вареная фасоль, яблоки, зеленый чай и ч.л. меда
Итого: 982,5 калорий -
31.03.15 15:14168 см , 68 кг
-
31.03.15 15:13я перепутала, это не нут, а МАШ!! значит так, лосось 230 г - 352 ккал, а маш 60 г(я на 3 порции поделила ) - это 187 ккал
-
31.03.15 15:09 (ответ для: nudavaiuzhe58)nudavaiuzhe58 писал(а): ну да! я что, зря весы покупала!!????
У тебя сейчас какой вес и рост? -
31.03.15 15:08Natalixtc начала уже давно худеть, вес наверно надо будет записать который сейчас? надо у нее спросить
-
31.03.15 15:04 (ответ для: Леди в маске)Леди в маске писал(а): Надо у всех спросить кто с какого веса точно начал, тогда попробую добавить
я так понимаю нас 4 чел:
я 165-55
ты
Natalixtc
nudavaiuzhe58
-
31.03.15 15:02 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): надо нам выписать всех, кто с нами худеет , написать рост и вес, с которого начали ты можешь добавить такое к своей записи?
Надо у всех спросить кто с какого веса точно начал, тогда попробую добавить -
31.03.15 15:00 (ответ для: Леди в маске)надо нам выписать всех, кто с нами худеет , написать рост и вес, с которого начали)
ты можешь добавить такое к своей записи? -
31.03.15 14:58 (ответ для: nudavaiuzhe58)nudavaiuzhe58 писал(а): ну да! я что, зря весы покупала!!????
Ой я подумала ты про весы которые человека взвешивают говоришь
- возненавидели бы голубков? если бы ваш муж ушел к другой, это предательство? разрешили бы детям общаться с отцом?»
- маникюр, педикюр, загар, подколотые губы или лицо - это всегда сексуально! без этого эффект был бы другой!»
- начала на меня смотреть консультант. ходит что-то поправляет и смотрит на меня! даже нормально шапку примерить не смогла»
- если мужчина действительно любит женщину и она будет себя вести с ним плохо, он все равно будет это терпеть?»
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза смотреть ему?»
- как вы развлекаетесь? куда ходите? кафе, кино, боулинг, аквапарки, выставки или театр?»
- как вам такая кожаная сумочка? нравится или нет?»
- нравится или нет? носили бы?»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- как на мне сидит куртка? взяла на весну оверсайз короткую. на мне свободно сидит.»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- что мне выбрать для съема? за общежитие плачу 7 тысяч, но вонь по всему блоку. живут пенсионеры и два алкаша.»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- мне больше нравится любоваться женщинами под 40, которые одеты со вкусом и уверены в себе, чем 18-летними. у вас так»
- сколько платить няне? сидеть будет вечером в воскресенье. договорились с одной из воспитателей, а она не говорит цену»
- что бы вы выбрали: жить одной, но обеспеченно, или иметь мужа, детей, свекровь, но не очень богато?»
- достойные мужчины все заняты? или есть много свободных и классных среди знакомых? сколько им лет?»
- как пересилить себя? мне 30 лет и я реально боюсь отношений с мужчинами! если я начинаю нравиться, сбегаю!»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое?»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые сильнее мужчин!»
- на какие вопросы вы никогда не станете отвечать?»
- как вам макияж?»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- были у вас в роду экстрасенсы? чувствуете в себе экстрасенсорные способности?»
- стоит ли делать фототерапию лица, если на губе герпес? косметолог сказала, что это противопоказани но можно и сделать»
- тактично отшил? не всегда есть связь, чтоб ответить! а если есть, то в порядке очередности.»
- какая у вас машинка для стрижки катышков? хочу купить нормальную. или они все на год?»
- считаете ли вы глупостью платить ипотеку, отказывая себе в развлечениях, путешествиях, ресторанах, новой одежде?»
- говорят, я очень похожа на актрису! а кто вам больше нравится?»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- хотела провести консультацию с одним коучем, но не знаю как дать знать что я хочу?»
- посоветуйте крем от носогубок.»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- разведенные женщины с ребенком, вы сначала знакомили нового спутника с ребенком или строите отношения, а потом знакомите?»
- какой крем дневной и ночной выбрать в 32 года для сухой кожи?»
- у вас бывает, что незадолго до своего дня рождения накатывает апатия и настроение становится хуже некуда?»
- чем почистить серебряные украшения, чтобы не испортить камни? они цветные - розовые, салатовые, голубые.»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- здесь есть такие, как я? у меня плохое зрение, миопия -8.»
- сходила на свидание с мужчиной. сам одет в бренды: я не ношу одну вещь 2 раза в неделю! меня это пугает.»
- парень смотрит статусы других женщин! я устроила скандал. на 8 марта он будет с ними, а мне говорит что денег нет!»
- выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась, красивая и вместительная. а вам нравится такая?»
- кому на работе почти не дают заданий? работаю 4 месяца, начальник дает неважную работу, про которую сам потом забывает!»
- какое кольцо красивее?»
- это совпадение или мне показалось? как только я встала, музыкант посмотрел в ту же сторону зала, где сидела я.»
- красивы ли макияж глаз на ваш взгляд?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +770 |