Кто со мной худеть на подсчете калорий? у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
Девчонки, я уже неделю сидела на подсчете калорий, результат - минус 2 кг. Кто со мной? У меня нет кухонных весов, смотрю все на глаз, беру по максимуму. Калории смотрю на сайте, там огромное число продуктов и их калорийность. Мой вес сейчас уже - 65 кг, рост - 170. Моя цель - добиться 60 кг и я буду выглядеть офигенно. Я позволяю кушать себе все, главное считать калории. Я позволяю себе в день съедать 50 г сахара (с чаем или с творогом). Но у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
1. Не есть кроме 50 г сахара сладкого, мучного (только кусочек хлеба с супом), никаких шоколадок, конфеток, печенья и прочего.
2. Не кушать за 4 часа до сна
3. Жареное, жирное, колбасу по максимуму исключить.
4. По возможности заниматься спортом.
Один день в неделю можно себя баловать, например, позволить себе съесть 30 г шоколадки или еще чего-нибудь, но при этом уложиться в суточную калорийность. Я стараюсь уложиться в 1200 калорий при этом не голодаю, не лишаю себя вкусностей и чувствую себя легко. Присоединяйтесь!
все темы | главная |
-
31.03.15 15:47 (ответ для: Natalixtc)прикольно)))я вот думаю запеканочку сделать как-нибудь, и тоже как прием пищи полноценный ее кушать))
я люблю разные такие творожные штуки))))))))) -
31.03.15 15:45Что-то еще придумаем, пока незнаю )))
165 см 63,5 кг -
31.03.15 15:41 (ответ для: Natalixtc)Natalixtc писал(а): Нашла вчера рецепт на сайте спортивного питания. Диетическая супервкуснятина - творожное суфле. Приготовление: 1. Желатин 20г заливаем стаканом холодной воды и ждём 30 минут он должен набухнуть. 2. Добавляем молоко 100мл, какао 2ст.л, мед 2стл. 3. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!Добавляем творог 300г, размешиваем. 4. Отправляем всё в блендер и превращаем в однородную массу. Разливаем будущее суфле по формам и ставим в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь. Вчера вечером сделала. Добавила, в него жирнючий творог 320 г, а остальное все по рецепту. Разлила на 4 порции 2 стакана себе, 2 родителям. Общая калорийность у меня получилась: ккал - 1222 белки - 76 жиры - 70 углеводы - 75. если вы кинете не жирный творог, то у вас конечно поменьше калорий будет Завтрак: первая порция творожного суфле, стакан воды Второй завтрак: вторая порция творожного суфле и кофе Обед: вареная фасоль, яблоки, зеленый чай и ч.л. меда Итого: 982,5 калорий
Это все что ты планируешь съесть за сегодня или еще что-то съешь? кстати какой у тебя сейчас рост и вес? -
31.03.15 15:39Нашла вчера рецепт на сайте спортивного питания.
Диетическая супервкуснятина - творожное суфле.
Приготовление:
1. Желатин (20г) заливаем стаканом холодной воды и ждём 30 минут (он должен набухнуть).
2. Добавляем молоко (100мл), какао (2ст.л), мед (2стл).
3. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!Добавляем творог (300г), размешиваем.
4. Отправляем всё в блендер и превращаем в однородную массу. Разливаем будущее суфле по формам и ставим в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь.
Вчера вечером сделала. Добавила, в него жирнючий творог 320 г, а остальное все по рецепту. Разлила на 4 порции (2 стакана себе, 2 родителям). Общая калорийность у меня получилась: ккал - 1222; белки - 76; жиры - 70; углеводы - 75. (если вы кинете не жирный творог, то у вас конечно поменьше калорий будет)
Завтрак: первая порция творожного суфле, стакан воды
Второй завтрак: вторая порция творожного суфле и кофе
Обед: вареная фасоль, яблоки, зеленый чай и ч.л. меда
Итого: 982,5 калорий -
31.03.15 15:14168 см , 68 кг
-
31.03.15 15:13я перепутала, это не нут, а МАШ!! значит так, лосось 230 г - 352 ккал, а маш 60 г(я на 3 порции поделила ) - это 187 ккал
-
31.03.15 15:09 (ответ для: nudavaiuzhe58)nudavaiuzhe58 писал(а): ну да! я что, зря весы покупала!!????
У тебя сейчас какой вес и рост? -
31.03.15 15:08Natalixtc начала уже давно худеть, вес наверно надо будет записать который сейчас? надо у нее спросить
-
31.03.15 15:04 (ответ для: Леди в маске)Леди в маске писал(а): Надо у всех спросить кто с какого веса точно начал, тогда попробую добавить
я так понимаю нас 4 чел:
я 165-55
ты
Natalixtc
nudavaiuzhe58
-
31.03.15 15:02 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): надо нам выписать всех, кто с нами худеет , написать рост и вес, с которого начали ты можешь добавить такое к своей записи?
Надо у всех спросить кто с какого веса точно начал, тогда попробую добавить -
31.03.15 15:00 (ответ для: Леди в маске)надо нам выписать всех, кто с нами худеет , написать рост и вес, с которого начали)
ты можешь добавить такое к своей записи? -
31.03.15 14:58 (ответ для: nudavaiuzhe58)nudavaiuzhe58 писал(а): ну да! я что, зря весы покупала!!????
Ой я подумала ты про весы которые человека взвешивают говоришь
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- на работку бизнес-леди»
- оцените, как сидит куртка!»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- кто из них красивее?»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |