Кто со мной худеть на подсчете калорий? у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
Девчонки, я уже неделю сидела на подсчете калорий, результат - минус 2 кг. Кто со мной? У меня нет кухонных весов, смотрю все на глаз, беру по максимуму. Калории смотрю на сайте, там огромное число продуктов и их калорийность. Мой вес сейчас уже - 65 кг, рост - 170. Моя цель - добиться 60 кг и я буду выглядеть офигенно. Я позволяю кушать себе все, главное считать калории. Я позволяю себе в день съедать 50 г сахара (с чаем или с творогом). Но у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
1. Не есть кроме 50 г сахара сладкого, мучного (только кусочек хлеба с супом), никаких шоколадок, конфеток, печенья и прочего.
2. Не кушать за 4 часа до сна
3. Жареное, жирное, колбасу по максимуму исключить.
4. По возможности заниматься спортом.
Один день в неделю можно себя баловать, например, позволить себе съесть 30 г шоколадки или еще чего-нибудь, но при этом уложиться в суточную калорийность. Я стараюсь уложиться в 1200 калорий при этом не голодаю, не лишаю себя вкусностей и чувствую себя легко. Присоединяйтесь!
все темы | главная |
-
31.03.15 14:58 (ответ для: Леди в маске)я два яйца в чашке взбила с водичкой и чайной ложечкой оливк масла, больше масло не добавляла.
-
31.03.15 14:57 (ответ для: Леди в маске)ну да! я что, зря весы покупала!!????
-
31.03.15 14:57 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): яйцо среднея калорийность -70 ккал на пачке овощей написано 40 ккал в 100 гр
Надо тоже овощи такие купить, отличная вещь, а когда жарила масло добавляла? -
31.03.15 14:56 (ответ для: Леди в маске)не пробовала ананасовый баунти((( тоже его давно не видела
-
31.03.15 14:56 (ответ для: Леди в маске)Леди в маске писал(а): А как ты узнала сколько в этих овощах и в яйце калорий?
яйцо среднея калорийность -70 ккал
на пачке овощей написано( 40 ккал в 100 гр) -
31.03.15 14:54 (ответ для: nudavaiuzhe58)nudavaiuzhe58 писал(а): на завтрак был йогурт 0.1 125 г - 118 ккал, клубника свежая - 150 г - 60 ккал, яблоко зеленое - 222 г- 102 ккал. кофе - 8 ккал без сахара и молока - никогда не добавляю на обед сейчас вот готовлю рыбу жарю на раст. масле без соли, только перец и варю зеленый нут. там сухого было 170 г, но это мне на 2 порции будет, т.е. на завтра вторая половина. про рыбу потом напишу ккал, найду сколько лосось будет 230 г
А ты взвешиваешь все на весах? -
31.03.15 14:54 (ответ для: Diana Rong)я тоже купила кефир,а чем его подсластить не знаю))сахар закончился , покупать не хочу, а то буду его весь день есть))
у меня пока 600, это без ужина -
31.03.15 14:53 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): тоже к какосам не равнодушна? я обожаю все кокосовое еще бы от запеканочки не отказалась
Обожаю кокос, кстати ты пробовала баунти с ананасом? я от него тащусь, только давно не видела чтобы его продавали -
31.03.15 14:53 (ответ для: Леди в маске)если весы скачут, то я выбираю 2 из 3. но сейчас стоят в одном месте, я их и не трогаю
-
31.03.15 14:52 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): 400 гр овощей на 2 яйца, я поптом пополам поделила, чтобы на 2 раза называется Весняна там разные виды капусты, морковь, горох...ну вкусно, мне понравилась
А как ты узнала сколько в этих овощах и в яйце калорий? -
31.03.15 14:50Девчонки, у меня вот какой рацион на сегодня получается:
Завтрак: зеленый чай+большое яблоко
Обед: гороховое пюре с куриным филе+квашеная капуста, чай
Полдник: кефир 1% с чайной ложкой малинового варенья (получается как йогурт)
Ужин: отварная куриная грудка+творог, пол яблока с добавлением одной ложки сахара, зеленый час. Мой сайт с подсчетом калорий показал 1155 ккал, радует что укладываюсь в 1200
У кого что получается на сегодня? -
31.03.15 14:50 (ответ для: Diana Rong)на завтрак был йогурт 0.1% 125 г - 118 ккал, клубника свежая - 150 г - 60 ккал, яблоко зеленое - 222 г- 102 ккал. кофе - 8 ккал (без сахара и молока - никогда не добавляю) на обед сейчас вот готовлю рыбу (жарю на раст. масле) без соли, только перец и варю зеленый нут. там сухого было 170 г, но это мне на 2 порции будет, т.е. на завтра вторая половина. про рыбу потом напишу ккал, найду сколько лосось будет 230 г
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- как не уставать?»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- как относитесь к таким рукам?»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- какая фамилия красивее и почему?»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе - официанты? никто не идет? там же вроде работают люди»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- как вам? хорошие фото?»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- вам нравится целый день лежать и смотреть тв, фильмы? или все-таки без движения не можете?»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- какой актер самый красивый и сексуальный на ваш взгляд?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- ведение беременности платно или бесплатно? в государственной жк очередей нет, от дома 30 минут. частные дальше.»
- реально ли найти фото человека, если в соцсетях ее нет и по поиску не найти?»
- ходили когда-нибудь на свидание, чтобы поесть за счет мужчины? в кино, отдохнуть за его деньги?»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23!»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- вы бы скинулись на подарок классному руководителю, если не идёте на встречу выпускников? 15-летие окончания школы.»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +520 |