Кто со мной худеть на подсчете калорий? у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
Девчонки, я уже неделю сидела на подсчете калорий, результат - минус 2 кг. Кто со мной? У меня нет кухонных весов, смотрю все на глаз, беру по максимуму. Калории смотрю на сайте, там огромное число продуктов и их калорийность. Мой вес сейчас уже - 65 кг, рост - 170. Моя цель - добиться 60 кг и я буду выглядеть офигенно. Я позволяю кушать себе все, главное считать калории. Я позволяю себе в день съедать 50 г сахара (с чаем или с творогом). Но у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
1. Не есть кроме 50 г сахара сладкого, мучного (только кусочек хлеба с супом), никаких шоколадок, конфеток, печенья и прочего.
2. Не кушать за 4 часа до сна
3. Жареное, жирное, колбасу по максимуму исключить.
4. По возможности заниматься спортом.
Один день в неделю можно себя баловать, например, позволить себе съесть 30 г шоколадки или еще чего-нибудь, но при этом уложиться в суточную калорийность. Я стараюсь уложиться в 1200 калорий при этом не голодаю, не лишаю себя вкусностей и чувствую себя легко. Присоединяйтесь!
все темы | главная |
-
31.03.15 13:12 (ответ для: Леди в маске)Ой,девоньки такой обед себе сделала)))овощи замороженные с яйцом)))клааасс)))получилось и много, и по ккал мало)))
обед вышел около 200 ккал)) -
31.03.15 10:16 (ответ для: Natalixtc)Natalixtc писал(а): Доброе утро девочки! Вчера в 7 вечера выпила чаю с лимоном и медом 4 сухаря с изюмом и в 9 вечера 2 яичных белка без желтков Итого 1090 калорий за вчера
Я тоже не обошлась без чая с медом вчера, сегодня только яблоко и зеленый чай, а у тебя что на сегодня? -
31.03.15 10:10 (ответ для: Леди в маске)Леди в маске писал(а): Ну как? Что вчера еще съела?
Доброе утро девочки!
Вчера в 7 вечера выпила чаю с лимоном и медом + 4 сухаря с изюмом и в 9 вечера 2 яичных белка (без желтков) Итого 1090 калорий за вчера -
31.03.15 09:06 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): Я вчера больше ничего Сейчас кушаю гречу 300гр с чайной ложечкой оливк масла у тебя как завтрак?
У меня завтрак состоял только из зеленого чая, думаю яблоко еще съесть.
А в обед тоже гречу планирую с квашеной капустой, если в столовке будет. А сколько в грече калорий? Что-то в интернете посмотрела, много как-то. -
31.03.15 08:32 (ответ для: Леди в маске)я не качаюсь)))думаю просто ккал считать хватит))
а ты молодец)))) -
31.03.15 08:31 (ответ для: Леди в маске)Я вчера больше ничего)))))))
Сейчас кушаю гречу 300гр с чайной ложечкой оливк масла))))
у тебя как завтрак?)) -
31.03.15 08:30 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): почитала про эту диету, прикольноно мне кажется что очень сложно считать не только ккал, но и граммы белка,углеводов...это же очень долго...
если опыт есть, а мне 30, хватает это питание для тренирующихся, нет смысла в нем если просто схуднуть.
вообще, калории считать полезно, это нормализует пищевое поведение, узнаешь свой приемлемый рацион, уже и без весов и справочников спокойно меню можно составить.
похудеть легко, а вот потом удержать все в хорошем состоянии невероятно сложно, тем более качели начинают со временем раздражать, поэтому в начале сложно высчитывать, но вода камень точит -
31.03.15 07:12 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): сейчас съем яблочко зеленое на сегодня это всесегодня вышло около 800 ккал
Я вчера после работы съела половинку куриной грудки небольшой, салат из капусты и попила чай с медом. Потом перекусила яблочком. В итоге вышло около 1000 калорий. -
31.03.15 07:06 (ответ для: Natalixtc)Ну как? Что вчера еще съела?
-
30.03.15 18:11сейчас съем яблочко зеленое)
на сегодня это все)))сегодня вышло около 800 ккал))) -
30.03.15 16:28Девоньки,я вернулась))буду есть 150 гр творого обезжир и пол банана)это примерно 200 ккал, даже чуть меньше)
-
30.03.15 16:07 (ответ для: Леди в маске)я помимо калорий считаю еще БЖУ ... выходит что свою норму жиров я сегодня достигла, и не хочу перевышать, нужно что-то нежирное сьесть... даже не знаю что
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- как вам льняной костюм на лето?»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- как вам этот образ на весну?»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- чистите язык? чем?»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- всем вкусного конца вторника!»
- вы когда-нибудь воровали?»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- как вам фото из праги?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- купила трусы размер m и l, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не вредно это?»
- пользовались ли вы таким шампунем? хороший?»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- как вам фото?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |